Ciao Anxiété

Marika Martins
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Ciao Anxiété

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer totalement et ce, naturellement. Sur "Ciao anxiété", je partage tout avec toi. Nous aborderons des sujets tels que l’anxiété sociale, l’anxiété généralisée, les crises d’angoisse, les phobies, des astuces anti-stress et l'art du lâcher-prise. Tout cela dans une ambiance zen et remplie de bonnes vibes ! Prêt(e) à dire ciao à ton anxiété ? Alors, c’est parti ! Pose-moi tes questions sur Instagram : @ciaoanxiete ou dans les commentaires sur Apple Podcast.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Les 4 Erreurs qui Aggravent tes Crises d’Angoisse (et Comment les Éviter)

    1D AGO

    Les 4 Erreurs qui Aggravent tes Crises d’Angoisse (et Comment les Éviter)

    😰 Tu fais peut-être tout ton possible pour calmer tes crises d’angoisse… Mais sans le savoir, tu commets peut-être des erreurs qui les entretiennent, voire les aggravent. Inscris-toi à la Masterclass du 4 mai 2025 à 20h00 : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE Dans cet épisode ultra important, je te révèle les 4 erreurs les plus fréquentes que je retrouve chez les personnes que j’accompagne (et que j’ai moi-même faites pendant des années 🙋‍♀️). Mais surtout : je t’explique comment les éviter et quoi faire à la place pour retrouver une sensation de sécurité dans ton corps et ton esprit 🧘‍♀️ Tu vas comprendre pourquoi certaines choses que tu fais “pour te rassurer” te bloquent en réalité dans un cercle vicieux 🌀 Et comment enfin briser ce schéma pour respirer à nouveau librement 💨 💡 Tu vas repartir avec : • une meilleure compréhension de ta crise • des prises de conscience puissantes • des outils concrets pour réagir autrement dès la prochaine montée d’angoisse À écouter absolument si tu veux vraiment avancer et sortir de l’enfer des crises. Inscris-toi à la Masterclass du 4 mai 2025 à 20h00 : https://www.ciaoanxiete.com/inscription-masterclass-CARE Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

    17 min
  2. Peur de l’Inconnu ? Le Secret Bien Gardé pour Surmonter l’Anxiété Anticipatoire

    4D AGO

    Peur de l’Inconnu ? Le Secret Bien Gardé pour Surmonter l’Anxiété Anticipatoire

    Tu ressens souvent une boule au ventre quand tu penses à demain ? Tu te fais des scénarios catastrophes sans pouvoir t’en empêcher ? Dans cet épisode, on plonge au cœur de l’anxiété anticipatoire et de la peur de l’inconnu, ces formes d’angoisse liées à l’incertitude.   Je t’explique pourquoi ton cerveau ressent de l’anxiété anticipatoire, face à la peur de l’inconnu, comment l’incertitude déclenche des réactions disproportionnées… et surtout, comment tu peux apprendre à mieux vivre avec la peur de l’inconnu.    On parle de biais cognitifs, de neurosciences, mais aussi d’espoir, de lâcher-prise et de cette magie qui se cache parfois derrière l’imprévisible 🌟   Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton anxiété, reprendre le pouvoir sur tes pensées, et transformer l’anxiété anticipatoire en une vraie force intérieure.   👉 Abonne-toi au podcast ciaoanxiété pour ne pas rater les prochains épisodes !  Abonne-toi à mon compte instagram pour suivre toutes mes aventures pour dire CIAO à l'anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Reçois ta lettre anti-anxiété, chaque lundi matin : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

    11 min
  3. Ces 5 Habitudes qui Empirent ton Anxiété

    APR 20

    Ces 5 Habitudes qui Empirent ton Anxiété

    Et si certaines de tes habitudes quotidiennes augmentaient ton anxiété sans que tu t’en rendes compte ? 😬 Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes qui empirent l’anxiété – des réflexes que tu crois inoffensifs mais qui activent ton système nerveux et nourrissent les crises d’angoisse. On parle de : → pourquoi aller trop vite crée de l’hypervigilance → pourquoi fuir le silence augmente ton stress → comment l’analyse mentale te bloque dans une crise → pourquoi le contrôle n’est pas de la sécurité → et pourquoi attendre d’aller bien pour vivre… te fait stagner Tu vas comprendre comment se créent les habitudes liées à l’anxiété, pourquoi c’est si dur de s’en libérer, et comment les remplacer par des actions plus douces et apaisantes 🌿 Moi c’est Marika, coach anti-anxiété. J’ai vécu 15 ans avec des crises d’angoisse… et j’en suis sortie. Aujourd’hui, je t’aide à ton tour à reprendre ta liberté avec des outils concrets et des réflexions puissantes 💛 🩵 Découvre la méthode CARE™ pour calmer une crise d’angoisse en moins de 5 minutes 💌 Inscris-toi à la Newsletter good vibes chaque lundi matin Bonne écoute et prends soin de toi ✨

    27 min
  4. J’ai tout perdu… et c’est ce qui m’a libérée de l’anxiété

    APR 16

    J’ai tout perdu… et c’est ce qui m’a libérée de l’anxiété

    Et si ce que tu redoutais le plus… était en réalité la clé pour te libérer de ton anxiété ? Dans cet épisode très personnel, je te raconte comment perdre mon couple, ma société, mon chien, ma vie “idéale”… m’a permis de renaître et me libérer de l'anxiété. Aujourd'hui, on parle d’aversion à la perte, de ce mécanisme puissant (et inconscient) qui t’empêche peut-être, toi aussi, de guérir de ton anxiété. Tu vas comprendre pourquoi tu restes dans l’inconfort, pourquoi tu as peur d’aller mieux… et comment t’en libérer enfin. Un épisode intense, brut, profondément humain, à écouter si tu sens qu’une partie de toi veut avancer… mais que l’autre a encore peur. 🎁 Découvre le Kit SOS Crises d’Angoisse : www.ciaoanxiete.com/kit-sos Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ ⭐ Pense à t’abonner et à noter le podcast si l’épisode t’a parlé !

    15 min
  5. Ma Morning Routine Anti Anxiété : Comment Apaiser ton Système Nerveux et Calmer l'Angoisse Matinale

    APR 13

    Ma Morning Routine Anti Anxiété : Comment Apaiser ton Système Nerveux et Calmer l'Angoisse Matinale

    Tu te réveilles parfois avec Angoissé(e) ou Anxieux-se dès les premières minutes de ta journée ? 😣 Dans cet épisode, je te partage ma Morning Routine Anti Anxiété, étape par étape, pour apaiser ton système nerveux dès le réveil, réduire ton anxiété matinale et prévenir les crises d’angoisse tout au long de ta journée. On va parler : > des erreurs qui augmentent l’anxiété dès le matin (à éviter absolument), > de comment fonctionne ton cerveau et ton système nerveux au réveil, > et de ma routine ultra simple pour calmer ton corps, ton mental, et retrouver ta sérénité. 👉🏼 Une méthode naturelle, sans pression, facile à intégrer dans ton quotidien – même si tu n’as pas 3h à consacrer à ta matinée ! Si tu veux enfin te réveiller en paix et démarrer ta journée sans anxiété et un système nerveux calme, cet épisode est fait pour toi. 🌿 Je te souhaite une belle écoute et t'envoie plein de belles ondes positives ✨ Marika de CiaoAnxiété Découvre le Kit SOS Crises d'Angoisse : https://www.ciaoanxiete.com/kit-sos Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/ Le site Internet : http://ciaoanxiete.com/

    37 min
  6. (40) Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété

    11/25/2024

    (40) Traumatisme psychologique et stress post-traumatique : Comprendre le cerveau et briser le cycle de l’anxiété

    Dans cet épisode, on explore ensemble, en profondeur, le monde complexe des traumatismes psychologiques, du stress post-traumatique et de leur lien avec l'anxiété. Pourquoi certaines expériences continuent-elles de nous hanter des années après ? Comment un événement, qu'il soit unique ou répété, peut-il se transformer en anxiété chronique ? Au programme : > Décryptage du cerveau face aux traumatismes : Comprendre les mécanismes cérébraux qui transforment un événement traumatique en anxiété persistante. > Les types de traumatismes : Différencier les "grands T" (traumatismes majeurs) des "petits t" (traumatismes mineurs) et leurs impacts respectifs. > Signes révélateurs : Identifier les 8 indicateurs clés qui suggèrent un traumatisme psychologique non résolu. > Le cercle vicieux de l'anxiété : Comment le cerveau, via l'amygdale et l'hippocampe, entretient l'état d'alerte et l'hypervigilance. > La neuroplasticité comme solution : Découvrir comment reprogrammer son cerveau pour briser le cycle de l'anxiété grâce à sa capacité à se remodeler. > Outils thérapeutiques concrets : Des techniques pratiques pour commencer à apaiser ton esprit et retrouver une paix intérieure. Cet épisode est une plongée au cœur des traumatismes psychologiques, pour mieux les comprendre et amorcer un chemin vers la guérison. 🌟 Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Episode 39 (La méditation : L'arme secrète pour vaincre l'anxiété) : https://open.spotify.com/episode/1Zo3GzjVQihJzzS0HvyDgU?si=XqFq97QkRS-azU63RnFasw Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

    29 min
  7. (39) La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure

    11/18/2024

    (39) La Méditation : L'Arme Secrète pour Vaincre l'Anxiété et Retrouver la Paix Intérieure

    Tu as déjà entendu dire que la méditation est LA solution miracle contre l'anxiété ? Pourtant, si tu es comme moi à mes débuts, ça t’a peut-être rendu encore plus anxieux(se) au lieu d’aider… 😅 Pas de panique, cet épisode est là pour tout changer ! Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans : ✨ Ce qu'est vraiment la méditation (et pourquoi tu n’as pas besoin de "ne penser à rien"). ✨ Les preuves scientifiques qui montrent que la méditation peut transformer ton cerveau, apaiser l'anxiété et réduire l'activité de ton amygdale. ✨ Les techniques simples et adaptées pour débuter, même si tu es sceptique ou que tu souffres d’anxiété. ✨ Une méditation guidée que tu peux essayer dès aujourd'hui pour ressentir ses bienfaits. 🔍 Que tu sois curieux(se) de découvrir des outils concrets pour calmer ton anxiété ou que tu souhaites explorer un chemin vers la paix intérieure, cet épisode est fait pour toi. Liens mentionnés : Winter Calm : https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Suis-moi sur Insta : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

    26 min
  8. (38) Sylvothérapie : 5 Techniques Naturelles pour Calmer une Crise d’Angoisse en Pleine Nature

    11/15/2024

    (38) Sylvothérapie : 5 Techniques Naturelles pour Calmer une Crise d’Angoisse en Pleine Nature

    Crises d’angoisse et anxiété peuvent sembler accablantes, mais la sylvothérapie – ou thérapie par la nature – offre des moyens naturels et efficaces pour retrouver le calme et apaiser une crise d'angoisse. Je suis Marika, coach anti-anxiété (ayant moi-même vécu des crises d'angoisse pendant 15 ans) et dans cet épisode, je partage 5 techniques de sylvothérapie qui t’aideront à transformer ta relation avec la nature en véritable outil anti-anxiété. Apprends comment renouer avec les bienfaits apaisants de l’environnement naturel pour alléger ton anxiété.  Et en bonus, découvre Winter Calm, mon calendrier de rituels quotidiens pour apaiser l’hiver et t'accompagner jour après jour 🎄✨ 👉 https://www.ciaoanxiete.com/winter-calm Abonne-toi à mon compte Instagram 👉 http://instagram.com/ciaoanxiete/ Abonne-toi à mon compte Tiktok 👉 https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?is_from_webapp=1&sender_device=pc Mon site 👉 https://www.ciaoanxiete.com

    22 min
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    • Creator
      Marika Martins
    • Years Active
      2023 - 2025
    • Episodes
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      © Marika Martins
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