Den hållbara hjärnan

Gabriella Svanberg och Annika Kvist
  • 0.0 (0)
  • MANAGEMENT
Den hållbara hjärnan

Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående. Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv. Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna! Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 4 DAYS AGO

    42. Framtidens Ledarskap: 5 Spaningar från Nordic Business Forum

    Välkommen till veckans avsnitt av vår podd, där vi dyker ner i de allra senaste ledarskapstrenderna! Den här veckan har vi något riktigt spännande att bjuda på – Annika har precis kommit tillbaka från Nordic Business Forum, Europas största ledarskapsevenemang, där några av världens främsta experter delade med sig av sina insikter. Med namn som Adam Grant och Brené Brown på talarlistan har Annika fångat upp fem heta spaningar som du inte vill missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    30 min

  2. OCT 14

    41. Ätstörningar och överdriven fysisk träning: När det hälsosamma blir ohälsosamt

    I detta avsnitt djupdyker vi i ämnet ätstörningar som anorexia, bulimi men också tvångsmässig träning. Dessa psykiska åkommor och sjukdomar påverkar både vår fysiska och mentala hälsa och kan drabba människor i alla åldrar och kön. Vi utforskar de bakomliggande orsakerna, riskfaktorerna och hur dagens samhälle med sina kroppsideal och sociala medier bidrar till en ökad problematik. Dessutom diskuterar vi sambandet mellan neuropsykiatriska funktionsnedsättningar och ätstörningar, och hur man kan bygga ett mer hälsosamt förhållande till mat, till träning och kropp genom psykologisk flexibilitet och stöd. Som alltid avslutar vi med tre tips för bättre balans. Sprid gärna detta vidare om du vet någon som behöver tips om detta aktuella ämne. ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    26 min

  3. OCT 7

    40. Utforska dina emotioner med nyfikenhet: Från känslodomare till medkännande vetenskapsman

    Den här veckan tar vi oss an en viktig fråga: Hur kan vi bemöta våra emotioner och känslor på ett mer konstruktivt sätt? Vi kommer att prata om skillnaden mellan att vara en känslodomare – någon som snabbt dömer och ofta undviker sina känslor – och att vara en medkännande vetenskapsman, som istället utforskar och lär av sina emotioner. Genom att förstå våra inre reaktioner bättre och inte fastna i negativa dömanden, kan vi utveckla ett mer hållbart och hälsosamt förhållningssätt till oss själva som får dig att må bättre. Länk till Marc Brackett: https://marcbrackett.com/about/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    24 min

  4. SEP 30

    39. Hur multitasking överbelastar din hjärna & vad du kan göra istället

    I veckans avsnitt pratar vi om vad multitasking är. Det kan vara att svara på mejl medan du deltar i ett möte eller att scrolla genom telefonen medan du lagar mat. Även om det verkar som om vi blir mer effektiva när vi gör flera saker samtidigt, visar forskning att multitasking faktiskt försämrar vår prestation med 40 %. Vår hjärna är inte designad för att fokusera på många saker på en gång, och det leder till ökad stress, fler misstag och längre tid att slutföra uppgifter.  Genom att lära oss att prioritera rätt och fokusera på en sak i taget kan vi faktiskt bli mer produktiva och minska stress.  Det här vill du inte missa! 🙋‍♀️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    29 min

  5. SEP 23

    38. Oxytocin – så får du hjärnans må-bra-hormon att jobba för dig

    Välkommen till veckans avsnitt som handlat om ordet som Gabriella tatuerat in på sin arm - det fantastiska oxytocinet! ❤️ När vi står inför stressiga situationer, på jobbet eller i privatlivet, är det lätt att fastna i en ond cirkel av höga kortisolnivåer – kroppens stresshormon – som påverkar både vårt humör och vår hälsa negativt. Men vad många inte vet är att en av de mest effektiva motvikterna till stress är ett hormon som vi själva kan trigga: oxytocin, ibland kallat "kärlekshormonet." Oxytocin kan inte bara öka känslan av samhörighet, utan också hjälpa oss att minska stress och sänka kortisolnivåerna i kroppen. Forskning visar att enkla sociala handlingar, som att ge någon en kram, umgås med husdjur eller till och med bara skicka en uppskattande text till en vän, kan öka oxytocinproduktionen och därmed minska stressens påverkan på oss. Bra va? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    32 min

  6. SEP 16

    37. Stress & kortisol – så lär du dig hitta ”off knappen”!

    Vi har alla varit där – de dagar när allt känns som ett enda stort kaos. Kanske är det en deadline som närmar sig på jobbet, barnen som behöver skjutsas runt, eller en ständigt växande att-göra-lista hemma. Den här typen av stressiga vardagar har blivit allt vanligare, och även om vi ofta anpassar oss till det, sker det saker i vår hjärna som vi kanske inte ens är medvetna om. Kortisol, kroppens främsta stresshormon, spelar en avgörande roll i att hjälpa oss hantera akuta situationer – som när vi måste agera snabbt eller lösa ett problem under press. Kortisol är viktigt, det är det som väcker oss, det ska spruta ut på morgonen men sjunka under dagen. Problemet uppstår när stressen blir långvarig och kortisolnivåerna förblir förhöjda under längre perioder. Vad händer i hjärnan när vi stressar? Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt. Du får som alltid konkreta råd och tips för att stärka upp och balansera ditt nervsystem med fokus på att aktivera ditt lugn - & ro system. Detta vill du inte missa.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    27 min

  7. SEP 9

    36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?

    I veckans avsnitt ska vi dyka ner i hur hjärnans filtreringssystem, RAS, fungerar. När vi ska köpa bil, ser vi nya bilar överallt, när vi ska köpa hund, ser vi hundvalpar överallt. Ja ni förstår, hjärnan hjälper oss att fokusera på det som är viktigt för oss just nu. RAS fungerar som en dörrvakt i hjärnan, som sorterar information och låter oss fokusera på det som är relevant just nu. I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan träna RAS för att hjälpa dig att undvika negativa tankemönster och istället fokusera på det du vill förbättra din uppmärksamhet på för att må bra och nå dina mål? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    22 min

  8. SEP 1

    35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom

    Det här är ett av våra mest lyssnade avsnitt, antagligen för att vi är många som känner stress i vardagen. Hela 8 av 10 upplever idag stress på jobbet. Vi förklarar vad utmattningssyndrom är, hur vi kan undvika det och vilka de vanliga symptomen är. Det här vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    25 min
See All (42)

About

Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående. Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv. Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna! Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Gabriella Svanberg och Annika Kvist
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    42
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Annika Kvist
  • Show Website
    Den hållbara hjärnan

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada