Du Yoga dans ta vie de prof Lea Fernandes

Aujourd'hui, c'est : rentrée Podcast 🎊



Laisse-moi te présenter dans cet épisode : le concept du podcast, ce que tu vas y retrouver et t'en dire un peu plus sur moi. 



Tu peux dès aujourd'hui t'abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode et suivre mon actualité sur ma page instagram . 



Si tu as envie de découvrir mes 6 conseils pour commencer à réduire ta charge mentale tu peux retrouver mon guide offert ici : https://lea-yoga.systeme.io/roadmap 



En attendant la suite, n'oublie pas de t'abonner et de partager ce podcast avec des collègues que cela pourrait aider !  



Bonne écoute ! 😇



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🤩 Bienvenue dans cette série de lancement de 3 épisodes !


Écoute ce 1er épisode, que tu sois une pratiquante assidue ou un débutant curieux, car j’ai à coeur ici de rappeler les bases en démontant 3 mensonges 🤥 à propos du Yoga...


Au cas où tu aurais un doute sur sa popularité, le Yoga c’est à peu près 300 MILLIONS de pratiquants réguliers dans le monde !! 😱


Le Yoga que l'on pratique en occident n’est pas très vieux comparé au Yoga originel né en Inde a + de 1000 ans… Et des styles se sont diversifiés au fil des ans depuis l’arrivée du Yoga aux Etats-Unis il y a seulement 100 ans !


Forcément cette diffusion en occident a modifié la perception et les pratiques de Yoga de base et bien souvent PAS pour le meilleur… 😐


Ce qui fait que certains d’entre nous ont une vision complètement erronée de ce qu’est le Yoga (moi la 1ère quand j'ai débuté)



🎧 Je t'embarque avec moi pour ces quelques minutes de vérité !


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Aujourd’hui je souhaite parler d’un sujet qui à mon goût n’est clairement pas assez mis en avant dans les médias et dans la société française, ni même entre nous !  


Je veux parler de la charge mentale que l’on vit lorsqu’on travaille dans une école ! 🤯



Dans cet épisode je vais t'expliquer ce que j'entends par là, les facteurs qui l'alimentent et te donner mes pistes pour aider à soulager cette charge mentale qui pourri notre bien-être au travail.


Et comme ce message est hyper important je t’invite à partager cet épisode autour de toi et sur tes réseaux ! Cela servira sans doute à un de tes collègues! 



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Pour ce 3ème épisode je te propose un exercice simple et efficace pour relâcher les tensions grâce à la respiration abdominale, l’expiration prolongée. 

( rappel du principe de l'épisode 1 : SIMPLICITE = EFFICACITE )


Effet garanti sur :



✅ ton corps : grâce à l'activation du système nerveux relié à la relaxation et au ralentissement du métabolisme général.



✅ ton mental : qui va se concentrer uniquement sur ma voix et à suivre ta respiration, pour oublier quelques minutes les élèves, le boulot et autres préoccupations...


Tu peux réaliser cet exercice à tout moment de la journée, mais il est parfait lorsque tu sens que la journée est trop intense et part dans tous les sens 😱 ou bien en fin de journée (et même dans ton lit avant de dormir)


Allé installe toi confortablement pour démarrer ta pratique 🌟



Tu peux également partager cet épisode avec un collègue qui en aurait besoin : sharing is caring 💖



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Qui tient encore debout en ce début du mois d’octobre? 😬



Et qui a réussi à ne pas dire au moins une de ces phrases : 

" Je suis épuisée " 

" Je n'ai plus de jus "

" Les élèves m’ont demandé tellement d’énergie aujourd’hui " 

" Je suis rentrée chez moi HS et à 21h j’étais au lit "



Moi je plaide coupable, je pense que je les ai toutes déjà dites 😂 



J’ai donc décidé aujourd’hui de te parler d’un sujet qui nous touche tous : la fatigue physique ! 





J'ai appelé cet épisode : LE CAFE N’EST PAS LE REMÈDE À TA FATIGUE ☕



Pourquoi? 



Parce que je vois trop de collègues être déjà à 3 cafés avant 10h et comme j’en connais les effets sur le corps : c’est une image terrifiante pour moi 👀



Et si tu veux des détails, voici à quoi je réponds dans cet épisode : 

 ➜ Pourquoi nous ne sommes pas des êtres à énergie illimitée? (ça serait tellement plus simple non?)

 ➜ Pourquoi et comment perd-on cette fameuse énergie?

 ➜ Comment la regagner? 

 ➜ Peut-on vraiment se recharger comme on recharge nos téléphones?

 ➜ Pourquoi le café n’est pas la solution à long terme? 

 ➜ Quels sont les tips pour améliorer sa forme physique? 



Précision importante  : dans cet épisode je ne parle pas seulement du sommeil mais j’aborde surtout la fatigue sous un angle YOGA. 



Et je fais autant référence à sa science, qu'au style de vie et à ce que tu peux appliquer sur et en dehors du tapis. 



Bref un épisode court mais dense, avec de vrais conseils (enfin j’espère 😂) pour booster ta vitalité, éviter de choper les ptits virus des élèves, retrouver de la créativité par exemple et une info en avant-première sur le prochain challenge gratuit de Yoga que je te propose de rejoindre ! 🎉 



N’oublie pas de t’abonner au podcast et à laisser 5 étoiles, ce qui m'aidera à donner de la visibilité à mon message ! 



PS : Merci d’être là ❤️  



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😖 En cette période compliquée et plombante, à cause de l’actualité et des atrocités auxquelles nous sommes témoins, il est plus que nécessaire de prendre soin de nous.



Tout cela fait ressortir nos peurs, notre colère, notre impuissance. Et ces sentiments peuvent engendrer des tensions avec nos collègues ou même nos élèves, des parents d'élèves, voire notre entourage... 



Nous ne pensons pas tous les mêmes choses, nous avons des opinions et des points de vus différents et surtout nous ne gérons pas tous cette période de la même façon.

 

🌟 Cette méditation vise alors à ramener de la compassion vers toi mais aussi vers les autres, en activant une série d'affirmations, que tu vas répéter mentalement. 



Parce que les mots, tu le sais, sont puissants et peuvent autant détruire que porter l'amour. 

 

💖Je t'invite dès la fin de l’épisode à partager cette pratique autour de toi, en story instagram par exemple ou juste en envoyant le lien de l’épisode et en faire bénéficier le plus de monde possible. 



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