SSE訓練漫‪談‬ SSE 訓練漫談

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節目中所提到「做研究做到想吐」(X) 的科學論文https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15308499/

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有在騎自行車的朋友們，
大家是不是都有聽過
「高轉練心肺，低轉練腿力」這句話？
現在是功率訓練的年代，
這些過往的講法，你們有在聽信嗎？
還是... 根本就完全不想理他？

本次節目
稍微探討踩踏迴轉速對人體的影響
背後的生理機制、以及... 可能的訓練應用
另外也在這裡偷偷透露
(啊其實是節目中忘了講這樣 )
廖教練當年的碩士學位論文
其實就是研究低阻力、超高轉速踩踏的肌電圖
有興趣可以去台灣碩博士論文資料庫抓來看

更多關於古早時候自行車教練所喜歡講的訓練方法討論
歡迎參考 #SSE訓練漫談 S2E06 「單車訓練，土法煉鋼」
https://open.firstory.me/embed/story/clqqfivff01a701ux5d2zhusb

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哪一個肌力訓練動作，
對於消防特搜隊員的工作，有最直接的幫助？
「當然是 Zercher squat，
因為在山上救人，還是直接抱起來最快！」

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前面兩次的碎碎唸，
分別討論了 #減重 和 #增肌 的基本原則；
但是這兩個不同的目標，
真的可以在同一個時期做到嗎？

除此之外，
我們還要討論一個嚴肅的話題：
「教練！我明明就已經在操作熱量赤字了，
為什麼還是瘦不下來？」
能夠講出這句話的學員們
難道是...
擁有了違反熱力學 #能量守恆定律 的超能力？

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體驗過技擊類運動，
都會知道那種心肺的喘 是會讓你窒息的程度
那如果體能好，
在打比賽就會像是獲得超能力一樣！
這集節目除了介紹 RD 教練的個人故事外
當然也要來解鎖一下，技擊類的體能

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上禮拜講減重，這禮拜來聊增肌！到底怎樣做重量最有效？蛋白質和各種營養補充品又該怎麼吃呢？

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