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Respira, não pira! Mônica Teixeira
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- Health & Fitness
Se o coração tá acelerado, a respiração ofegante, os pensamentos intensos e confusos, o sentimento é de medo, a ansiedade constante…a angústia te sufoca e a vontade de desistir tá grande, este canal pode ajudar você a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional mesmo nos momentos de crise onde parece que nada vai ajudar. Através de relaxamento, meditação, técnicas de mindfullness e outras dicas práticas e simples de saúde e bem estar você pode aprender a relaxar e sair da crise. E se você está de boa mas precisa de um tempinho, vem também!
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Relaxamento progressivo de Jacobson
A técnica de relaxamento de Jacobson, também chamada de terapia de relaxamento progressivo, consiste em enrijecer e depois relaxar certos grupos musculares específicos, afim de tornar-se mais consciente do seu corpo e sensações físicas, estimulando a liberação de endorfinas e criando memórias corporais de relaxamento. A resposta contrária a ansiedade é o relaxamento, portanto quando aprendo a relaxar tenho esse recurso disponivel nos momentos de crise.
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Episódio 0: O que é o Respira, não pira?
Do que se trata essa série?
Como tudo começou?
Quem é Mônica? -
2.1 Prática Episódio 2: Você em sintonia
Exercício que te ajuda a trabalhar a presença em sintonia com o som.
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2. Episódio 2: Você está aqui?
O que é estar no presente?
Presença, é quando você comparece, quando está aqui.
Viver na presença é um dos grandes desafios das pessoas, a maioria vive no passado ou no futuro. A depressão, a ansiedade, a síndrome do pensamento acelerado... são alguns dos problemas ligados a falta de presença.
E o que fazer para exercitar essa presença? -
1. Episódio 1: Você tem respirado?
Ar é vida!
Ninguém consegue ficar sem respirar, mas como é a qualidade da sua respiração?
Sabia que usamos em média apenas 35% da nossa capacidade pulmonar?
Melhorando a respiração e aumentando a capacidade pulmonar, o estresse, a ansiedade, quadros depressivos, pressão arterial, problemas cardíacos, insonia diminuem, há melhora do funcionamento de intestinos, digestão, a imunidade aumenta... entre outros.
Por isso, vamos respirar!