מיינדפולנס: תרגול תשומת לב לתחושות גוף, טון רגשי ומחשבו‪ת‬ רעות פז

תרגול זה מאפשר התנסות בהרחקה קוגנטיבית ואי הטמעות במחשבות שלנו

תנועת המחשבות כתנועת העלים בערוץ הנחל 

ממליצה לכן לשים ברקע מנגינה של נחל זורם

https://open.spotify.com/artist/6NYAxBsKdDH00qCDvcFdA7

תרגול מיוחד אל מול הנרות בו 

יש חיבור לנשימה

 ולאיכויות המגוונות של הנר 

והשקתם אל איכויות הקיימות  בנו

תוך כיוונון ודגש להבאת והבעת  החמלה העצמית

ומשם להקרינה ולהדהדה  הלאה אל אדם קרוב  

הבאת הקשב והערנות אל תחושות הגוף, אל הטון הרגשי ואל המחשבות מאפשרת לנו    

הכרה מודעת אל עצמנו כפי שאנחנו כעת ללא מאמץ ולהתחבר לעוגנים הקיימים

 בנו בכל רגע נתון