Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi Roberto Bombagi

La menopausa è un periodo della vita molto invalidante per alcune donne. Cambia l'equilibrio ormonale, e i sintomi associati spesso sono molto compromettenti.

In questo episodio, la Dr.ssa Cristina Tomasi, ci ha parlato di come possiamo prevenire, ed eventualmente curare i sintomi della Menopausa, cercando di riequilbrare i nostri ormoni.

Se hai dubbi, domande, o chiarimenti riguardo questa puntata, scrivici qui sotto nei commenti e ti risponderemo!

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#ormoni #menopausa #terapiaormonale

In questo episodio, Dr. Stefano Vendrame (Biologo Nutrizionista) ci ha parlato delle trappole alimentari più diffuse nella nostra società.

In particolare, Stefano, ha posto l'attenzione su alcuni aspetti importanti dell'alimentazione, come gli zuccheri, i carboidrati, e la tipica alimentazione occidentale.

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#nutrizione #stiledivita #alimentazionesana

In questo episodio, Dr. Gian Mario Migliaccio, ci ha parlato di come lo stile di vita può influenzare le nostre performance fisiche e mentali.

Dr. Migliaccio ci ha parlato dei Marginal Gains, e di come questi possono avere un impatto enorme sulla popolazione generale, oltre che tra gli sportivi e atleti.

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CAPITOLI DEL VIDEO

0:00 - Introduzione (chi è Gian Mario Migliaccio)
2:10 - Cosa è la Performance
4:12 - Come dovrebbe allenarsi una persona media
7:47 - Districarsi tra la disinformazione (scegliere il giusto professionista)
16:23 - Marginal Gains e Allenamento Nascosto
19:00 - Stile di vita e prestazioni fiische e mentali
25:45 - Misurazioni e strumenti per monitorare le performance
32:02 - Parametri da valutare per il sonno
35:20 - Sonno e Allenamento
38:05 - I domini dell'esercizio a cui prestare attenzione
42:40 - La Sfida Settimanale di Dr. Gian Mario Migliaccio

#performance #allenamento #stiledivita

In questo episodio, Alessandro de Concini ci ha parlato di come lo stile di vita può influenzare le nostre capacità mentali e cognitive, come l'apprendimento e la memoria.

Alessandro ci ha parlato di un suo momento molto buio, e di come è riuscito a risollevarsi grazie ad un approccio gentile al fitness, e alla modifica del suo stile di vita.

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0:00 - Introduzione (chi è Alessandro de Concini)
2:30 - Il Benessere per Alessandro de Concini
4:30 - Rapporto tra stile di vita e produttività
8:40 - Il periodo difficile di Alessandro
18:15 - Come l'attività fisica impatta sulla produttività
22:30 - Questo può disturbare le tue capacità cognitive
25:50 - Misurare le abitudini ha senso?
28:05 - L'impatto delle neurodivergenze sulla produttività
39:15 - Le neurodivergenze sono un reale vantaggio?
47:00 - Come lo stile di vita può migliorare il tuo cervello
51:10 - Il ruolo delle sostanze nello studio e nell'apprendimento
56:30 - Dipendenze nascoste: il ruolo dei social
1:03:40 - La sfida settimanale di Alessandro de Concini

#apprendimento #salutementale #crescitapersonale

In questo episodio, Virginia Gambardella ci ha parlato di come poter cambiare o migliorare la propria vita attraverso la meditazione, la gentilezza, e la consapevolezza.

Abbiamo parlato di come la Mindfulness possa cambiare il rapporto con noi stessi, aiutandoci a conoscerci meglio e a migliorare il nostro benessere psico-fisico.

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0:00 - Introduzione (chi è Virginia Gambardella)
4:00 - Cambiare vita e lanciarsi nell'incerto
9:08 - Successo o Felicità?
17:00 - Come coltivare la propria anima
21:10 - Ritiro di meditazione di 10 giorni
27:00 - Come meditare mi ha cambiato la vita
31:40 - Come iniziare a Meditare
33:40 - Disintossicarsi dalla dopamina spazzatura
40:25 - Scrittura e Consapevolezza
46:30 - Essere più gentili verso se stessi
52:40 - Le routine di Virginia Gambardella
56:42 - La Sfida Settimanale di Virginia Gambardella

In questo episodio, Fabio Mazza (Psicologo e Psicoterapeuta) ci ha parlato di come gestire le Relazioni Tossiche, e come costruire relazioni più sane e funzionali alla nostra crescita.

Abbiamo parlato di come le relazioni (fin dal periodo dell'infanzia) possono plasmare la nostra crescita, e influenzare la nostra salute psico-fisica.

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• Instagram Fabio Mazza: https://www.instagram.com/fabio_mazza_psicoterapeuta/?hl=it

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0:00 - Introduzione (chi è Fabio Mazza)
3:00 - Mappe Mentali vs Realtà
6:15 - Imprinting e Immagine del "io"
8:22 - Il ruolo delle relazioni nell'imprinting
13:05 - Il ruolo dell'evoluzione umana nelle relazioni
18:25 - Ecosistema relazionale e crescita
26:00 - Come migliorare le proprie relazioni
31:00 - Gestire le emozioni nelle relazioni
39:15 - Riconoscere le relazioni tossiche
43:20 - Come distaccarsi da una relazioni tossica
46:30 - Come gestire la separazione da una relazione tossica
52:10 - Relazioni e salute psico-fisica
1:00:20 - Cosa è il Benessere per Fabio Mazza
1:01:06 - La sfida settimanale di Fabio Mazza

#relazioni #relazionitossiche #salutementale