12 episodes

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi arriva “Buono a Sapersi”, il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita.
Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
In ogni episodio scopriremo cosa c’è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete con copyright ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent’anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.

BUONO A SAPERSI OnePodcast

    • Health & Fitness

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi arriva “Buono a Sapersi”, il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita.
Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
In ogni episodio scopriremo cosa c’è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete con copyright ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent’anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.

    Ep. 11: L'ESPERTA RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE PT. 1

    Ep. 11: L'ESPERTA RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE PT. 1

    In questa puntata di "Buono a Sapersi":

    - Carboidrati la sera

    - La corsa è consigliata per i bambini?

    - Da che età si possono assumere gli integratori

    - Frutta dopo i pasti

    - Cioccolato fondente quanto mangiarne

    - Proteine in polvere

    - Le uova aumentano il colesterolo?

    - La Creatina

    - Vitamina D

    - Latte in menopausa

    - Zuccheri e ciclo mestruale

    - Cucchiaio di aceto di mele al mattinoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

    • 26 min
    Ep. 10: SONNO

    Ep. 10: SONNO

    In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

    - Perché è importante dormire?  - Il sonno su cosa influisce? 

    - Ore di sonno raccomandate per fascia di età 

    - Cosa succede se non dormiamo una notte 

    - Il ritmo circadiano 

    - Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura) 

    - Tecnologia e sonno 

    - Allenamenti la sera tardi  - A che ora cenare per riposare bene? 

    - Sonnellini pomeridiani 

    - Il caffè dopo una notte insonne 

    - Apnee notturne 

    - Sonno e menopausa
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    • 36 min
    Ep. 9: CAFFE'

    Ep. 9: CAFFE'

    In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

    - Cos'è la caffeina? 

    - Polifenoli nel caffè 

    - Gli effetti della caffeina 

    - Guaranà e Ginseng  - Caffè a stomaco vuoto 

    - Caffeina e sport 

    - Dipendenza da caffeina 

    - Rischi della caffeina
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    • 27 min
    Ep. 8: PANCIA GONFIA E RITENZIONE

    Ep. 8: PANCIA GONFIA E RITENZIONE

    In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

    - Cellulite 

    - Esercizio fisico per migliorare la cellulite 

    - La corsa peggiora la cellulite? 

    - Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite 

    - Pancia Gonfia 

    - Batteri Probiotici 

    - Consigli per evitare il gonfiore addominale  - Microbiota e Flora Batterica 

    - Alimenti che aumentano la produzione di gas 

    - Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore 

    - Batteri buoni dove trovarli 

    - Stitichezza 

    - Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine) 

    - Intestino e Menopausa
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    • 38 min
    Ep. 7: ESERCIZIO FISICO

    Ep. 7: ESERCIZIO FISICO

    In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

    - Esercizio minimo consigliato 

    - 10 mila passi 

    - Cosa fare in 30' di corsa/camminata 

    - Interval training 

    - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees) 

    - Falsi miti 

    - Doms: dolori post allenamento e recupero 

    - A che ora allenarsi? 

    - Allenarsi a digiuno 

    - Lo stretching 

    - Sport e ciclo mestruale 

    - Sport e gravidanza 

    - Sport e menopausa 

    - Addominali e tartaruga 

    - Cosa bere durante l'allenamento
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    • 39 min
    Ep. 6: GRASSI BUONI E CATTIVI

    Ep. 6: GRASSI BUONI E CATTIVI

    In questa puntata di "Buono a Sapersi": 

    - Grasso bianco/Grasso bruno 

    - Grassi buoni (W le olive!) 

    - Omega 3 

    - Omega 6 

    - Grassi cattivi 

    - Olio di palma 

    - Grassi trans (vade retro) 

    - Uova - carne - burro 

    - Grassi buoni distribuiti nelle 24h 

    - L'ananas brucia i grassi?
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    • 30 min

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