34 episodes

Podcast für getrennte Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben.

Deine Trennung ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzgehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden.

Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben.

Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast.

Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für Single Mütter in unserer heutigen Zeit.

Happy Single Mum - Dein Neustart nach der Trennung Franziska Karl

    • Health & Fitness

Podcast für getrennte Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben.

Deine Trennung ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzgehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden.

Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben.

Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast.

Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für Single Mütter in unserer heutigen Zeit.

    Dating als Single Papa – Ein persönliches Interview mit Jörg

    Dating als Single Papa – Ein persönliches Interview mit Jörg

    Wolltest Du auch immer schon einmal wissen, was in den Single Vätern so vorgeht? Wie gehen sie mit dem Thema „Dating“ nach einer Trennung um? Welchen Blick und welche Wünsche haben sie an ihre zukünftige Partnerin? Was ist ihnen an Frauen wichtig? Woran erkennen sie die „Richtige“ für sich? Und wie gehen sie damit um, dass Single Mamas nicht ganz so oft Zeit für Dates haben?

    In dieser Folge bekommst Du ein ehrliches und offenes Interview mit Jörg – Single Vater von 2 Jungs.
    Denn allzu oft sind wir beim Thema „Dating als Single Mum“ nur mit uns selbst beschäftigt. Das Date oder die Männer werden häufig nur noch zu einem „Online-Profil“, was schnell aussortiert oder weggewischt wird. Oft nehmen wir uns nicht mehr die Ruhe und die Zeit, den Mann wirklich mal als Mensch kennenzulernen.
    Möchtest Du die Männerwelt zukünftig besser verstehen? Hast Du auch Lust auf achtsames Dating statt immer nur schnell weiter zu klicken?
    Mit diesem Interview bekommst Du echte & authentische Einblicke hinter die Erfahrungen & Gedanken eines Single Papas.
    Nimm Dir einen Kaffee oder Tee, lehn Dich zurück und lerne mehr über die Gedanken & Gefühle der Männerwelt zum Thema „Liebe, Dating & Partnerschaft“. 😊

    Viel Spaß dabei wünscht Dir Deine Franziska

    • 38 min
    2023 „Hell yesss“! Mit diesen 3 Tipps startest Du als Single Mum in ein tolles 2023!

    2023 „Hell yesss“! Mit diesen 3 Tipps startest Du als Single Mum in ein tolles 2023!

    Bist Du auch einfach irgendwie ins 2023 gestolpert und musst Dich noch sortieren was Du von dem Jahr eigentlich willst? Denn alle um Dich rum haben schon große Pläne? Gleichzeitig stressen Dich die „guten Vorsätze“ zu Diät, Sport & Verzicht? 😊

    Das Problem an den guten Vorsätzen ist doch, dass es sich oft wieder nur als ein weiteres „strenges“ To Do anfühlt. Nach dem Motto: JETZT aber müssen wir komplett unser Leben umkrempeln damit wir ein glücklicherer & besserer Mensch werden und da draußen mithalten können.

    In dieser Folge nehmen wir dem ganzen Neustart-Jahres-Geplane mal den ganzen Druck und kümmern uns nur um Dich, was für Dich machbar ist, was Dich glücklich macht & gleichzeig ein positiver Neustart ins 2023 für Dich werden kann!


    Du lernst in dieser Podcast-Episode:



    - Warum die „guten Vorsätze“ zu 90 % scheitern und was der wahre Grund dahinter ist
    - Wie Du mehr Spaß & Vorfreude an 2023 entwickeln kannst und Dich nicht mehr unter Druck setzt, irgendwas auf Kommando erreichen zu müssen (und Dich dann nur schlecht fühlst)

    - Was Selbstliebe mit unserer Lebensqualität zu tun hat und was Du täglich machen kannst um nach und nach Dein Selbstwertgefühl aufzupolieren

    - Wie Du lernst, Dich auf das zu konzentrieren was Du ändern kannst und für alles andere keine Energie mehr verschwendest (z.B. den Ärger auf Deinen Ex ein für alle Mal loszulassen)

    - Wie Du von nun an DICH zum Mittelpunkt Deines Lebens machst und Dich gut um Dich kümmerst um wieder richtig glücklich als Single Mum werden zu können

    - Wie Du Deine persönliche „Hell Yesss“ Liste für 2023 machst und diese auch wirklich lebst 🎉 🎉 🎉

    Viel Freund mit dieser 2023-Neustart-Episode wünscht Dir

    Deine Franziska

    • 23 min
    Lass los, was Dich runterzieht: Wie Du den Jahreswechsel nutzen kannst um wieder voller Energie nach vorne zu schauen

    Lass los, was Dich runterzieht: Wie Du den Jahreswechsel nutzen kannst um wieder voller Energie nach vorne zu schauen

    Du möchtest endlich wieder nach vorne schauen und die Dinge hinter Dir lassen, die Dir das Leben schwer machen?
    Ob es Deine Trennung ist, Dein Ex, Enttäuschungen & Verletzungen oder negative Menschen in Deinem Umfeld: Loslassen ist ein aktiver Prozess, für den Du Dich bewusst entscheiden kannst.

    In dieser Podcast-Folge erfährst Du alles rund um das Thema Loslassen und wie Du vor allem den Jahreswechsel in das neue Jahr 2023 symbolisch nutzen kannst, um all den Kram, der Dich belastet oder runterzieht, loszulassen.

    In dieser Folge erfährst Du von mir unter anderem:

    warum wir so oft an der Vergangenheit festhalten und warum Dir das überhaupt nicht guttut
    dass Loslassen nicht bedeutet, Altes zu verdrängen, sondern liebevoll als ein Teil Deiner Reise anzunehmen so dass Du damit immer mehr bei Dir selber ankommst
    dass Loslassen immer eine ganz große Chance für Dich ist wirklich über Dich hinauszuwachsen, neues Vertrauen aufzubauen und Dich für Deine Zukunft innerlich zu stärken
    warum und wodurch Du an dem Jahr 2022 wirklich wachsen konntest

    ❤️ Du bekommst außerdem ein tolles so genanntes Feuerritual an die Hand, dass Dir wirklich dabei hilft, Negatives in Deinem Leben im alten Jahr zu lassen

    Nun wünsche ich Dir von Herzen ein ganz tolles, intensives und voller Selbstvertrauen und innerer Verbundenheit & Stärke geprägtes 2023. Das wird DEIN Jahr!

    Happy new Year,
    Deine Franziska

    • 26 min
    Happy Christmas trotz Trennung: Deine Kids kriegen das hin!

    Happy Christmas trotz Trennung: Deine Kids kriegen das hin!

    Happy Christmas trotz Trennung: 19.12.-24.12. -> hier kostenlos dabei sein:
    https://www.facebook.com/groups/656745309462811

    Weihnachten steht vor der Tür: Vielleicht ist es Dein erstes Weihnachten nach der Trennung und Deine Nerven liegen schon blank? Wer nimmt wann die Kinder? Werde ich einsam sein? Wie wird es den Kindern gehen? Oder Du bist bereits Profi seit einigen Jahren und bist wie ich dieses Jahr Heilig Abend alleine ohne die Kids.
    Weihnachten ist und bleibt für Single Mamas eine sehr emotionale Angelegenheit. Zu stark ist der gesellschaftliche Druck der „heilen Familie unterm Baum“ (die es oft auch gar nicht ist).

    Bekomme mit dieser Folge ein paar Ideen wie Du trotz Trennung ein schönes Weihachten verbringen kannst, egal wo die Kids wann sind.
    Es erwarten Dich außerdem 4 ganz konkrete Tipps wie Du das schlechte Gewissen Deinen Kindern gegenüber loslassen kannst, dass sie an Weihnachten traurig sein könnten, weil sie nicht mehr Euch beide gleichzeitig haben können.
    Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir
    Deine Franziska


    Weihnachten ist, was Du draus machst.
    Und genau deswegen lade ich Dich zu unserer Happy Single Mum Weihnachtsfeier ein (vom 19.12. bis 24.12.2022)


    🎄 Happy Chistmas trotz Trennung 🎄


    Wir machen es uns schön. 😁

    Ich habe tolle (Fach)vorträge für Euch vorbereitet und wir kreieren uns unser ganz persönliches, schönes Happy Single Mum Weihnachten und stärken unser Nervenkostüm!


    Wir grooven uns gemeinsam in ein bisschen mehr positive Energie ein die wir so brauchen als Single Mamas, wenn Weihnachten vor der Tür steht und wir nicht mehr das offizielle „Happy Family Modell“ haben (und wie oft gibt es den guten Weihnachtsstreit in den Familien, wie bei mir damals in der Ehe, von Happy Family war da nach innen nicht viel zu spüren aber wir haben die Fassade gewahrt für die Kids)
    Es wird ein paar Fachvorträge von mir geben zu den Themen
    Schöne Weihnachten trotz Trennung – wie Du Dir Dein persönlich/schönes Weihnachten machst, auch wenn Deine Nerven gerade blank liegen, weil es Dein Weihnachten nach der Trennung sein wird
    The Kids will be alright: Schuldgefühle den Kindern gegenüber loslassen
    Abgrenzung & inneren Frieden mit dem Ex: Ein bisschen Stärkung fürs Nervenkostüm für die Feiertage und eventuellem Konfliktpotenzial
    My love is your love: So wirst Du bereit für eine neue Liebe in 2023 – auch wenn Du Dir das jetzt noch gar nicht richtig vorstellen kannst

    Komme also gerne dazu, es wird alles ganz entspannt & und gerne einem gemeinsamen Glas Prosecco 😊
    Klick dazu einfach auf diesen Link und komme direkt in die Facebook-Gruppe.
    https://www.facebook.com/groups/450969520557770

    Ich freue mich auf Dich,
    Deine Franziska

    • 24 min
    Inspirationstalk: Raus aus der Opferhaltung und zurück in Deine innere Stärke!

    Inspirationstalk: Raus aus der Opferhaltung und zurück in Deine innere Stärke!

    Wir alle neigen in schwierigen Lebenskrisen dazu, uns als Opfer der Umstände zu sehen und fallen dann manchmal in eine Art Hilflosigkeit die uns das Gefühl gibt, nichts ändern zu können.

    Natürlich können wir zu 90 % nichts an den Umständen im Außen ändern, so sehr wir es auch versuchen. Das raubt uns unsere ganze Lebensenergie.

    Was wir aber sehr wohl beeinflussen können ist unsere innere Haltung zu den Dingen, die uns „passieren“. Es geht darum, zu akzeptieren was ist und unseren Fokus und unsere Taten darauf zu konzentrieren, was wir ändern können.

    Wir können die Trennung nicht ändern, aber wir können uns selber da aktiv herausholen.

    Wir können den Ex nicht ändern, aber wir können unser Verhalten, unsere Bewertung und unsere Denkweise ihm gegenüber ändern.

    Wir können die Situation in der Welt dort draußen nicht direkt verändern, aber wir können lernen uns gesund abzugrenzen und uns darauf konzentrieren wie wir uns selber stärken können.

    Wenn Du also auch öfters das Gefühl hast, Du fühlst Dich dem Leben, den Umständen oder gar Deinen Mitmenschen und ihrem Verhalten Dir gegenüber ausgeliefert, lasse Dir mit dieser Folge von mir neue Denkanstöße mitgeben, wie Du in Zukunft mit schwierigen Lebenssituationen wie Deine Trennung optimistischer umgehen kannst.

    Viel Spaß mit dieser Episode wünscht Dir
    Deine Franziska

    P.S. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du mir eine positive Sterne-Bewertung bei ITunes oder Deinen Kommentar hinterlässt. Denn dann kann dieser Podcast umso mehr Single Mamas erreichen, die genauso empfinden wie Du. Herzlichen Dank!

    • 25 min
    Unzufieden? Ausgepowert? Sehnsucht nach einem neuen Partner?

    Unzufieden? Ausgepowert? Sehnsucht nach einem neuen Partner?

    Unzufrieden?
    Ausgepowert?
    Sehnsucht nach einem neuen Partner?

    Mit diesen 3 Themen hat jede Single Mama mal eine Weile in ihrem Leben zu tun. Wir haben einfach viele To Do`s um die Ohren, sind oft recht anspruchsvoll mit uns selber und vergessen dabei schnell mal, dass wir uns eigentlich mal dringend Zeit für uns selber nehmen sollten. Und so funktionieren wir viel vor uns hin, atmen wenig durch und reflektieren selten unser eigenes Lebensglück, wie WIR eigentlich leben wollen oder was uns eigentlich wirklich Freude im Leben macht.

    Aber selbst wenn uns dann vielleicht schon bewusst ist, dass wir mal einen Schritt zurück treten sollten um herauszufinden, wie wir zufriedener leben und mehr bei uns selbst ankommen können:
    Wir erlauben es uns oft nicht wirklich und verstecken uns hier Ausreden, wie
    „Dafür habe ich einfach viel zu wenig Zeit“.
    Das Probleme dabei ist nur leider, dass es ja von selber nicht besser wird.
    Ganz im Gegenteil: Viele verändern erst wirklich was im Leben, wenn der „Schmerz“ groß genug ist. Und diesen Fehler habe auch ich damals gemacht. Erst in meinem Burn-Out oder jahrelang ertragener Unzufriedenheit habe ich konsequent mein Leben geändert.

    Erfahre in dieser Folge
    wie Du es schaffen kannst, Dir regelmäßig (eigentlich täglich) diese Zeit für Dich zu nehmen damit es gar nicht erst zu einem Tiefpunkt kommt
    wie Du die eigentliche Hürde erkennst, warum Du Dir so selten Zeit für Dich und Deine persönliche Weiterentwicklung nimmst
    wie ein tägliches Selbstfürsorge-Ritual für Dich aussehen könnte
    wann Du diese Zeit für Dich in Deinen Alltag als wertvolle Auszeit integrierst
    wie Du wirklich in die Umsetzung kommst – trotz Alltagsstress und Kindergehampel

    Inklusive 3 Tipps, wie Du Dich diesem Thema wirklich annähern kannst.

    Viel Freude mit dieser Episode wünscht Dir
    Deine Franziska

    • 28 min

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