Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix‪.‬ Leandra Fili

Sugarfree Snack- Folge: Angst als dein persönlicher Kompass – Der Weg zu einem zuckerfreien Ich 🧭🚫🍰


Oft meiden wir die Dinge, die uns Angst machen, neu sind oder uns in unangenehme Situationen bringen. Dabei sind es genau diese Herausforderungen, die anfangs unbewusst für uns sind, die unseren persönlichen Raum erweitern.

Auf deiner Zuckerfrei-Reise kann dieser Gedanken-Shift viel verändern. Zuckerfrei zu werden bedeutet, neu zu lernen und Herausforderungen anzunehmen – alles Dinge, die unser Kopf als schwierig darstellt, die uns aber zu unserem größten Wachstum führen. 🌱🧠



In dieser Episode erfährst du:

🧁 Warum du Angst als deinen persönlichen Kompass nutzen solltest
🧁 Wie unangenehme Gefühle und der Weg, Dinge wie Ernährung zu ändern, zusammenhängen
🧁 Warum du dir unbedingt eine Zuckerfrei-Angst-Kompass-Liste anlegen solltest



Vernetze dich gerne bei Instagram, jeden Tag gibt es neue Impulse und Anregungen zum Leben ohne Industriezucker. Es wäre so schön, wenn du dabei wärst. 📲💬 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/



Die Aufzeichnungen von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier. Wir haben gemacht:

Zuckerfreies Snickers, Zuckerfreie Giottos, Zuckerfreie Raffaellos, Zuckerfreie Pralinen, Zuckerfreies Schokoladen Eis, Zuckerfreies Erdbeer Sahne Eis, Zuckerfreie Tarte mit Fruchtspiegel, Zuckerfreier Rhabarber Crumble. 🍫🍦

Hier geht es zum Zuckerfrei YouTube Kanal, mit Anleitung und allen Zutaten zum Nachbacken, absolute Empfehlung: https://www.youtube.com/channel/UCNL75Glwih7fagbIfXvHZVQ

🍰 Sei gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei. Schreib mir bei Instagram "Zuckerfrei Backen" oder kommentiere unter dem Post zum Zuckerfrei Live Backen, ich sende dir einen Link zum Zoom und eine Zutatenliste. Jeden Sonntag von 09.00-10.00 Uhr.



Niemand muss auf Süßes verzichten, ganz im Gegenteil. Süßigkeiten aus besten Nährstoffen für Körper, Geist und Seele, die dich innerlich stärken, dich schön machen und dich und deinen Geist optimal nähren. Brainfood! Kein Heißhunger, kein Verzicht und dabei sogar noch gesünder, fitter werden und abnehmen. 🌟👑

Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln!
Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Hör gern rein!

Deine Lea

in jedem Menschen steckt ein König. Sprich zu dem König, und er wird herauskommen.
-Deutsche Redensart

Wer auf den rechten Weg will, muss durchaus durch sich selbst hindurch.
-Wilhelm Busch

Was innere Führung damit zu tun hat wie du Zuckerfrei werden kannst:
Tina Klein ist Coach für Selbstführung und Achtsamkeit und teilt mit uns, was Selbstführung ist, warum sie Teil eines selbstbestimmten Lebens ist und wie wichtig sie im Bezug auf das Leben ohne Industriezucker ist. Auch hier heißt es sich selbst zu führen, sich wahrzunehmen und zu verstehen, wie du funktionierst.


In dieser Episode erfährst du:


🧁 Was Selbstführung im Bezug auf Industriezuckerkonsum bedeutet

🧁 Was achtsames Essen ist und wie du es praktizieren kannst

🧁 Wie sich Handysucht und Zuckersucht überschneiden und was Cortisol damit zu tun hat


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Website: https://leandra-fili.de/keynote/


Mehr über Tina und ihre großartige Arbeit findest du hier: https://achtsamkeits-schmiede.de/



Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen, hier haben wir Zuckerfreie Snickers gemacht, so lecker, findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Uv7qTH4nc3M


Zur Ahead "Crazy Hazel Nougat Creme", schmekct, wie zuckerfreie Nutella, fast noch besser als echte Nutella, wie ich finde!
Mit dem Code "Leandra" 10 % Rabatt, hier ist die Creme: https://www.ahead-nutrition.com/products/crazy-hazel-vegan-1x


🍰 **Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen Zuckerfreies Eis, Zuckerfreies Double Chocolate Eis, und ZUCKERFREIES Erdbeer-Sahne-Eis in vegan, sooooo lecker!

Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum!


💬 **Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar.


👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.

Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!

Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Deine Lea

Wie die äußere Ordnung deine geistige Ordnung beeinflusst: Ghrelin und Cortisol steuern dein Verlangen nach Industriezucker

Ob wir Lust auf Industriezucker haben, hängt oft von viel mehr Faktoren ab, als nur von unserem reinen Hungergefühl. Innere Unruhe und Stress können zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen, was wiederum den Ghrelinspiegel steigert und Heißhunger auslöst. Industriezuckerfrei zu werden bedeutet, die innere Ordnung zu verstehen, zu erkennen, wann dein Körper nach etwas verlangt und was er eigentlich braucht.



In dieser Episode erfährst du:


🧁 Wie Cortisol und Ghrelin deine Gelüste steuern: Einblicke in die hormonellen Prozesse, die deinen Heißhunger auf Süßes beeinflussen

🧁 Was das Shiny Object Syndrome ist und was es mit Industriezucker zu tun hat: Erfahre, wie Ablenkungen und Neuheiten dein Verlangen nach Zucker verstärken können

🧁 Wie dein Umfeld deinen Geist nährt: Ein genährter Geist braucht keinen Heißhunger


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Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier:


🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen zuckerfreies Snickers, sooooo lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – das alles zuckerfrei, ein Traum!


💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar.


👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.
Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!


Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.


Hör gern rein!
Deine Lea

Sugarfree Snack- Folge: Wie die Ernährung ohne Industriezucker dich deiner Intuition näher bringt

Unser Körper spricht oft zu uns, sagt uns, ob wir uns wohl fühlen, ob wir uns richtig am Platz fühlen, ob wir etwas mögen oder nicht mögen. Der Körper spricht zu uns durch unsere Haut – wir werden rot, wenn wir verliebt oder verlegen sind, oder durch ein Drücken auf der Brust oder ein mulmiges Gefühl im Bauch.


Stoffe wie Industriezucker, Alkohol und Co. können deinen Körper und damit deine Intuition paralysieren. Signale werden nicht mehr so gut gehört, da dein Körper damit beschäftigt ist, Giftstoffe auszuführen.


In dieser Episode erfährst du:


🧁 Woran du erkennst, dass deine Intuition zu dir spricht

🧁 Welche Nahrungsmittel dich von deiner Intuition entfernen

🧁 Was für ein Wunderwerk und innerer Kompass unser Körper ist


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Die Aufzeichnung von unserem letzten Zuckerfrei Live Backen findest du zeitnah hier:


🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen einen Zuckerfreien Rhabarber Crumble, passend zur Rhabarber Zeit.


So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum!


💬 Wenn du beim nächsten Webinar dabei sein willst, schreib mir gerne bei Instagram unter "Zuckerfrei Backen" 💌, ich sende dir dann den Link zu unserem Webinar.


👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.


Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!


Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.


Hör gern rein!


Deine Lea

"Psychische Sucht entspringt dem verzweifelten Versuch, einen inneren Mangel zu kompensieren. Sie spiegelt also die Suche nach innerem Frieden oder innerer Befriedigung. Wer ist eigentlich auf die Idee gekommen, das Wort „Sucht“ falsch auszusprechen?"
-de Sousa, Dirk


In dieser Folge spreche ich mit meiner sehr geschätzten Kollegin Ilga Pohlmann. Sie erläutert, wie Sucht die unerlebten Anteile in uns zu verbergen versucht und wie die EFT-Technik (Emotional Freedom Techniques) uns auf einer tieferen Ebene helfen kann.



In dieser Episode erfährst du:
🧁 Wie die Emotional Freedom Technique dir bei Zuckersucht helfen kann

🧁 Was Heißhunger auf Süßes mit unerlebten Anteilen zu tun hat

🧁 Was mit dir passiert, wenn du dich von all dem löst



Connecte dich so gerne mit mir auf Instagram für täglich neue Inspirationen!

Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/


Mehr zu Ahead und den Aufstrichen findest du hier: https://www.ahead-nutrition.com/

Unsere Aufzeichnung der "No Bake Tarte mit Fruchtspiegel" findest du in den nächsten Tagen im unten angefügten Link.



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👑 Lasst uns gemeinsam gesunde, zuckerfreie Routinen entwickeln.

Das Tolle daran ist, dass du zu einer Königin/einem König des zuckerfreien Backens wirst: Zuckerfreie Sweets für die ganze Woche, Heißhunger ade!



Mehr über Ilga findest du auf ihrer Website:

Der Klopfabend https://endlichfreiessen.de/live-klopfrunde-emotionales-essen/

Mini-Kurs – Sieben Esszwänge https://endlichfreiessen.de/anmeldung-mini-kurs-sieben-esszwange/

Endlich frei essen! Programm https://endlichfreiessen.de/programm/ !



Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
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Deine Lea

🚫 Industriezucker ist einer der Hauptauslöser für Hautalterung.
Durch einen übermäßigen Zuckerkonsum wird dieser Prozess beschleunigt, was maßgebliche Folgen für die Haut hat: Falten.


In dieser Folge spreche ich mit Dr. Karin Forschner, die nicht nur Hausärztin, sondern auch Schönheitschirurgin ist. Sie erklärt, wie viele Menschen zu Schönheitsbehandlungen zu ihr kommen, die eigentlich die Ursachen in ihrer Ernährung - ohne Industriezucker und Alkohol - bekämpfen könnten.


In dieser Episode erfährst du:


🧁 Woran du im Gesicht erkennen kannst, dass du viel Zucker isst

🧁 Wie du die Hautalterung verlangsamen kannst

🧁 Wie Kollagen- und Aging-Prozesse funktionieren und wie du aktiv dagegen wirken kannst; 'Well Aging' ist hier das Stichwort


Mehr über Karin findest du auf ihrer Website: https://www.drkarinforschnerfuerdiehaut.de/

Unseren "Zuckerfrei Pralinen Workshop" findest du ab Dienstag im unten angefügten Link.**

Gemacht haben wir Zuckerfreie:

🥥 Raffaellos
🍫 Giottos
🍪 Dattelpralinen

👍 Sie schmecken wirklich originalgetreu, eine absolute Empfehlung.

🍰 Sei so gerne bei unserem nächsten Live-Backen-Webinar dabei, wir machen eine No-Bake-Tarte mit:

🍯 Cremiger Füllung
🥜 Nussigem Boden
🍓 Fruchtspiegel
So lecker! Zusammen backen, lernen und die ganze Woche über leckere Süßigkeiten haben – ein Traum!


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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Hör gern rein!
Deine Lea