14 episodes
Jest Okej Jakub Leonowicz
-
- Health & Fitness
Podcast relaksacyjny z nagraniami do wyciszenia i spędzenia czasu na spokojnej koncentracji na sobie. Odcinki zawierają wprowadzenie, czasami rekomendacje oraz relaksację w postaci prostej medytacji prowadzonej. Nagrań można odsłuchiwać w dowolnej kolejnośc. Kierowane są one do osób niemających doświadczenia w medytacji oraz tych, które praktykują świadomą pracę z relaksacją i wyciszeniem.
-
Medytacja na głęboki spokój // mindfulness s01e14
Końcówka roku, ostatni odcinek pierwszego sezonu i medytacja mająca pomóc Ci osiągąć głęboki spokój.
Nie zawsze to udaje się od razu - miej do siebie wyrozumiałość i cierpliwość. Możesz wracać do tego nagrania kiedy poczujesz taką potrzebę.
Wszystkie odcinki tego sezonu pomimo różnych tytułów i myśli przewodnich mają to na celu - twój spokój.
00:00 - 00:45 - intro
00:45 - 02:20 - wprowadzenie
02:20 - 09:15 - medytacja
09:15 - 10:27 - podziękowania i zakończenie
Polecam twojej uwadze:
🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻
20-27.01.2024
🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #11
Moja selekcja muzyki do wyciszania się.
👉https://open.spotify.com/playlist/3wXD8iClNg5fMauWotAbRM?si=546893ce90db43fb
WAŻNE:
Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii.
Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie.
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media:
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
scenariusz, muzyka, realizacja: Jakub Leonowicz -
medytacja na wyciszenie // mindfulness s01e13
Prosta medytacja pomagająca skupić się na odczuciach płynących ze środka w celu wyciszenia się i budowania umiejętności zdrowego rozpoznawania stanów wewnętrznych.
Znajdź dla siebie kilka minut na medytację i wyciszenie a jeśli spodoba Cię się to nagranie zapraszam do sprawdzenia innych,
Polecam twojej uwadze:
🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻
20-27.01.2024
🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10
👉 https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7
WAŻNE:
Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii.
Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie.
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media:
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
scenariusz, muzyka, realizacja:
Jakub Leonowicz -
wizualizacja, muzyka & relaks // s01e12
Dziś odcinek do z wizualizacją, z wyobrażaniem sobie miejsc i zdarzeń w celu rozluźnienia i wyciszenia.
Pojawią się dwie scenerie ze swoimi ścieżkami dźwiękowymi.
Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku.
Polecam twojej uwadze:
🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻
20-27.01.2024
🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10
👉 https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7
WAŻNE:
Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii.
Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie.
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media:
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
scenariusz, muzyka, realizacja:
Jakub Leonowicz -
medytacja na dobry sen // s01e11
Dziś odcinek do zasypiania. Spokojna relaksacja na wyluzowanie przed snem lub do drzemki.
W tym nagraniu wspominam, że 21.12.23 kończymy ten sezon i robię sobie przerwę... żeby wrócić z drugi sezonem już na wiosnę.
Planowy start w momencie równonocy wiosennej. Ale do tego czasu spotkamy się w tym podcaście kilka razy
Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku.
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify👇
Playlista na Spotify Night_Sleep #10
https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7
Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąć, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;)
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media:
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/ -
medytacja i eskapizm // s01e10
Zahaczając o zjawisko eskapizmu, które w naszej kulturze kojarzone jest raczej negatywnie, dziś chcę spojrzeć na nie od tej dobrej strony. Jest kilka punktów wspólnych w medytacji i uciekaniu do swojego wnętrza.
W pewnych przypadkach bywają tym samym. Nie chcę pouczać, nie ma wielkiego, filozoficznego przemyślenia ale widzę pewną zależność, która z odpowiednim, odpowiedzialnym podejściem może być wartościowym doświadczeniam.
Co znaczy odpowiednie i odpowiedzialne? Każde z nas niech sobie odpowie na to w swoim zakresie pamiętając o wyrozumiałości i szczerości wobec siebie.
Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Acha! Jeszcze coś do rozrywki 👇
W dzisiejszym odcinku dwie rzeczy do polecenia - muzyka i serial.
Playlista na Spotify Night_Sleep #10
🔸 Night_Sleep #10
https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7
Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąc, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;) )
oraz
🔸 Serial "Stacja Jedenasta" na motywach książki Emily St. John Mandel.
https://play.hbomax.com/page/urn:hbo:page:GYZWoOQ6F9cLDCAEAAABP:type:series
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media:
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/ -
w ruchu, w sobie // podróżowanie i medytacja s01e09
Dzisiejszy odcinek powstał z myślą o tym aby można go było słuchać podróżując - w pociągu, w autobusie, na spacerze.
Wypróbuj go w różnych sytuacjach i sprawdź jak zadziała w Tobie medytacja kiedy obserwujesz przemieszczając się czynnie, przemieszczając się biernie a jak wpłynie na Ciebie kiedy będziesz w bezruchu.
Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje.
Polecam twojej uwadze:
🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻
20-27.01.2024
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania Night_Sleep #09 na Spotify
Zajrzyj na moje social media:
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/