12 episodes
Lo que no me dijo mi Ginecólogo Jimefitmom
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- Health & Fitness
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Un espacio donde aprenderás sobre temas de fitness pre y posnatal, el parto, problemas comunes en el embarazo y el posparto, nutrición y salud de la mujer. Tendremos conversaciones sobre los retos y las alegrías que nos trae la maternidad, incluyendo aspectos de nuestra salud física, mental y emocional. Soy Jimena Cantú, Coach Fitness Pre y Posnatal, Especialista en Suelo Pélvico y Diástasis. ¡Bienvenida/o a Lo que no me dijo mi Ginecólogo!
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11. La crisis de infertilidad: factores que la afectan y cómo mejorarla - Dra. Nina Garza
La crisis de infertilidad es una realidad. Hoy 1 de cada 6 parejas tienen problemas de infertilidad. De acuerdo a estadísticas recientes el conteo de esperma cae 2.6 a 4% al año. Disruptores hormonales, contaminantes ambientales, consumo de alimentos ultraprocesados, el azúcar, el estrés y estilo de vida son factores que contribuyen al problema.
Muchos de estos factores se pueden controlar. En este episodio la Dra. Nina Garza, especialista en medicina funcional con enfoque en enfermedades autoinmunes y mamá de 3 niñas nos habla sobre la relación entre la salud de la microbiota, la alimentación y el estilo de vida con la fertilidad y la salud hormonal y cuáles son algunos cambios que podemos hacer para mejorarla.
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Película: Dark Waters -
10. La Faja en el Posparto ¿Sí o No?
¿Es bueno el uso de faja en el posparto? ¿Realmente me ayudará a aplanar mi abdomen y a recuperarme adecuadamente?
Existen muchos mitos y creencias equivocadas alrededor del uso de la faja en el posparto. Desde la perspectiva de salud del suelo pélvico y rehabilitación posparto el uso de fajas apretadas NO se recomienda y puede agravar tu recuperación y empeorar síntomas de disfunción.
Lamentablemente, no existe una solución mágica que aplane tu abdomen, sane una diástasis o te regrese la fuerza después de un embarazo y un parto.
Existen algunas prendas de soporte que pueden ser útiles en algunos casos, pero deben cumplir con ciertas características para garantizar que apoyen correctamente la recuperación. En este episodio te hablo sobre cómo puede perjudicarte usar fajas apretadas y te doy recomendaciones sobre prendas de soporte que si son adecuadas y apoyan la recuperación.
Prendas recomendadas:
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9. La lactancia en el posparto - Pamela Sosa
En este episodio, nos adentramos en el mundo de la lactancia en el posparto. La lactancia materna es un aspecto fundamental del cuidado del bebé y puede ser una experiencia hermosa y gratificante para muchas mamás, pero también puede presentar desafíos, miedos y frustraciones.
Nos acompaña Pamela Sosa, Consultora Internacional de Lactancia Certificada, IBCLC, Especialista en Promoción de la Salud, Especialista en Lactancia Materna y Bancos de Leche Humana; en este espacio despejamos muchas dudas que seguramente tienes o tuviste y además compartiremos valiosos consejos y conocimientos sobre cómo afrontar esta etapa.
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8. Aspectos clave para corregir diástasis y lograr un vientre plano
En el episodio 6 estuvimos hablando sobre la diástasis donde entendimos cuál es la realidad de esta disfunción y desmentimos muchos mitos que nos han hecho creer. (Escúchalo aquí)
En el episodio de hoy estaremos hablando sobre las formas más efectivas para corregir una diástasis y recuperar la función y tensión en la pared abdominal y con ello lograr aplanar el abdomen y no, NO ES LA CIRUGÍA.
Si quieres aprender los ejercicios clave para corregir o prevenir una diástasis únete a mis programas en jimefitmom.com -
7. ¿Por qué deberías contratar a una doula?-Bárbara Ortiz
¿Te has preguntado alguna vez cómo una doula puede marcar la diferencia en tu experiencia de parto? 🤰
Hoy con una gran invitada Bárbara Ortiz, mamá de 8 y Doula de Parto y Posparto, te ayudaremos a resolver esa duda.
Descubre por qué tener el apoyo de una doula puede transformar por completo tu experiencia de parto. Desde proporcionar consuelo emocional hasta ofrecer técnicas de alivio del dolor, las doulas están ahí para brindarte el apoyo y la orientación que necesitas en uno de los momentos más importantes de tu vida.
Aprende ejercicios y técnicas de preparación para el parto en mi programa Fitmom Embarazo https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Contacto Doula Bárbara:
https://www.instagram.com/doulabarbaraortizduran?igsh=NTM3bmlmdmNpNTE1 -
6. Mitos de la diástasis
La diástasis recti es una disfunción que afecta a 1 de cada 3 embarazos. Esta afectación va mucho más allá de la separación. Sanar una diástasis no se trata de cerrar el espacio, sino de recuperar la tensión y función adecuada en la línea alba y de ser capaz de regular efectivamente la presión intraabdominal.
Acompáñame en este episodio a entender cuál es la realidad de esta disfunción y a desmentir muchos mitos que nos han hecho creer.
Aprende ejercicios para sanar diástasis en mi programa Fitmom Posparto https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
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