MENOCAST Mireille Blommaert

In deze aflevering van de Menocast is Eva Luna Poorthuis te gast. Zij is Women's Health coach en leiderschapscoach. Het is haar missie om de standaard van vrouwelijke gezondheid écht te herdefiniëren. 
In dit inspirerende gesprek over vrouwengezondheid spreken we over:
- De voordelen van je voorbereiden op de overgang
- Kennis krijgen over je lichaam 
- Het fundament leggen van een gezonde leefstijl
- Leven volgens je waarden
- Kwaliteit van leven en gezond ouder worden
- Slow living, leven op een trager tempo 
Ben je geïnspireerd door het verhaal van Eva Luna? Volg haar via 
Instagram: Eva Luna Lifestyle
LinkedIn: Eva Luna Poorthuis
Of bezoek haar website: https://evalunalifestyle.nl

In deze aflevering ga ik in gesprek met slaapcoach Gerlinda Jong over het belang van slaap tijdens de overgang.
Slecht slapen is een  veelvoorkomend probleem onder vrouwen die in de overgang zijn. Dit heeft een grote impact hebben op hun dagelijks leven. We duiken in de oorzaken, symptomen en bieden praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Wil je meer weten over slaap?
Neem dan contact op met Gerlinda via https://dehalvemaan-coaching.nl
In mijn boek "Blij zonder ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang?" geef ik uitgebreidere tips over leefstijlveranderingen, inclusief slaap. Je kunt het boek bestellen via www.blijzonderei.nl

In deze aflevering van de Menocast ga ik in gesprek met Petra Donkers. Petra helpt ondernemers om van grote stress naar grenzeloos geluk te gaan. 
In dit inspirerende gesprek gaan we op zoek naar :
- Hoe je van stress naar geluk gaat
- Het belang van in je kracht staan
- Een doel kiezen in je leven
- Het omarmen van de overgang als bloeifase in je leven.
Heeft deze podcast jou geïnspireerd? Je vindt meer informatie over Petra Donkers via:
Website: www.thebestyoucanbe.nl
Human Design: https://thebestyoucanbe.nl/human-design/
PSYCH-K®️ herprogrammeer: overtuigingen, stress & angsten: https://thebestyoucanbe.nl/psych-k/
https://www.facebook.com/petradonkers11 
https://www.linkedin.com/in/petradonkers/ 
https://www.instagram.com/petrapaul.gelukkiggezond/
Maak een afspraak met Petra voor een 20 min. online Wat belemmert jou? afspraak
https://the-best-you-can-be-academ.10to8.com 

Wil meer weten over de overgang? Kijk eens op mijn website https://mireilleblommaert.nl

Deze aflevering van Menocast gaat over het belang van focussen op je gezondheid.
Tijdens en vooral ook na de overgang, is het cruciaal om je gezondheid prioriteit te geven. Een goede gezondheid vormt de basis van alles in je leven en draagt bij aan een gevoel van verbinding, betekenis en doel.
Door de juiste leefstijlkeuzes te maken, kun je je energie behouden en zelfs verbeteren, je stress beheersen en je emotioneel welzijn versterken. Dit gaat ook over het nastreven van zingeving en het realiseren van persoonlijke doelen.
Kleine, consistente stappen zijn effectiever dan grote veranderingen in één keer.
Op 21 mei geef ik een gratis Masterclass waarin je meer leert over het verminderen van overgangsklachten en het verbeteren van je gezondheid. Wees welkom om deel te nemen en een eerste stap te zetten naar een positieve verandering in je gezondheid. Klik op deze link om je aan te melden

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang.
Op 6 mei  was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in.

Overgang en voeding
De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen boven de 40. Naast fysieke en emotionele veranderingen kan voeding ook een uitdaging zijn. Traditionele voedingsadviezen zijn vaak niet geschikt voor vrouwen tijdens de menopauze. Gewichtstoename en veranderende eetgewoonten zijn veelvoorkomende symptomen.
Principes van intuïtief eten
Intuïtief eten is gebaseerd op tien principes ontwikkeld door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Deze principes moedigen aan om te luisteren naar je lichaam en zijn signalen, in plaats van regels en restricties te volgen.
Zet je dieetbril afRespecteer je hongerSluit vriendschap met etenStuur de eetpolitie wegRespecteer je verzadigingOntdek voldoeningWees lief voor je emotiesRespecteer je lichaamBeweeg voor plezierEer je gezondheidVoordelen van intuïtief eten
Intuïtief eten biedt diverse voordelen voor vrouwen tijdens de overgang, waaronder het behouden van een gezond gewicht, verminderen van stressgerelateerd eten, verbeteren van het zelfbeeld en verhogen van het zelfrespect.
Omgaan met stoorzenders
Factoren zoals opvliegers, slapeloosheid en stress kunnen het luisteren naar honger- en verzadigingssignalen belemmeren. Het is belangrijk om manieren te vinden om deze stoorzenders aan te pakken.
Conclusie
Intuïtief eten is een waardevolle benadering voor vrouwen tijdens de overgang. Het vereist geduld en oefening, maar kan leiden tot een gezonde relatie met voeding en het lichaam. Eten verdient aandacht en zorg, vooral tijdens deze fase van het leven.

Luister naar de aflevering voor meer inzichten over intuïtief eten tijdens de overgang! 🎧💡
In mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Bestel 'm hier. 
Binnenkort organiseer ik de Gratis masterclass 'Met meer POWER door de overgang'. Heb je interesse? Reageer met Power via info@mireilleblommaert.nl
#IntuïtiefEten #Overgang #Menopauze #GezondLeven #Menocast

In deze aflevering van de Menocast  we in  het thema energiemanagement.
Herken je het gevoel dat je altijd tijd tekort lijkt te hebben? Dat je constant achter de feiten aanrent en daardoor energie verliest?
We herkennen het allemaal wel: het gevoel van rondrennen als een kip zonder kop, om aan het einde van de dag te denken: wat heb ik eigenlijk de hele dag gedaan? Je bent moe, maar waarvan eigenlijk?
De dagelijkse sleur van opgroeiende kinderen, werk, sport en sociale afspraken kan je batterij volledig leegtrekken. En nu met de overgang, die ook veel energie kost, moet je een nieuw ritme vinden. Een uitdaging waarbij je nog niet hebt ontdekt wat voor jou werkt.
In deze aflevering gaan we dieper in op energie en energiemanagement. Energie is alles. Het is essentieel voor je vitaliteit en levenskracht. Onze energie komt in verschillende vormen: lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel. Vergelijk het met een batterij die je goed moet opladen en in balans moet houden. Een disbalans kan leiden tot problemen, zoals futloosheid, moeheid en het gevoel dat alles je te veel is.
Het managen van je energie, niet je tijd, is cruciaal. Je lichaam verandert en heeft meer tijd nodig om te herstellen, vooral naarmate je ouder wordt. Dit betekent dat je je dag beter kunt indelen op basis van je energieniveau, niet op basis van tijd.
We bespreken hoe je je energiebronnen op het juiste moment van de dag kunt gebruiken en hoe je je dag kunt indelen op basis van je energieniveau. Je leert om mee te bewegen met je energieniveau, de signalen van je lichaam te herkennen en duurzame gewoonten te ontwikkelen.
Je energie, jouw leven.
Ontdek hoe je bewuster kunt omgaan met je energie en hoe je meer energie kunt krijgen voor jezelf, je bedrijf en de mensen om je heen. Want zoals het gezegde luidt: "Energy flows where attention goes". Zet je aandacht op wat je inspireert, gelukkig maakt en energie geeft, en haal meer uit je dag!
Ik vind het leuk om van jou te horen waar jouw energie weglekt en waar je energie van krijgt. Stuur me een bericht via info@mireilleblommaert.nl
In mijn boek 'Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over energie. Bestel 'Blij zonder ei' via https://blijzonderei.nl