Mindful School Frances Gallert

Wie kann ich mich auch in sehr schwierigen Klassen kompetent und sicher fühlen? 👀



Das war eine Frage aus der Community.



Diese Situation kennen sicher sehr viele Lehrkräfte. Ich erinnere mich noch an eine sehr herausfordernde 10. Klasse, die ich als Lehramtsstudentin ad hoc übernehmen musste, da die Englischlehrerin das Handtuch geworfen hat.



Ich war davor so nervös und hatte Angst, dass mich die Klasse nicht ernst nimmt.



Doch ich konnte eine so gute Beziehung zu den Schüler:innen aufbauen und wurde sogar nach Jahren zu ihrer Abifeier eingeladen, obwohl ich gar nicht mehr an der Schule war. Bei der Feier kamen zwei Jungen aus dieser Klasse zu mir und sagten, dass sie so dankbar sind, dass ich an sie geglaubt und sie für die Prüfung vorbereitet habe.



Das hat mich so sehr bestärkt, dass es auch mit schwierigen Klassen möglich ist, eine gute Beziehung aufzubauen.



In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich damals vorgegangen bin und was meiner Meinung nach das wichtigste ist, wenn du eine schwierige Klasse übernimmst.



In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du dich sicher in dir fühlen kannst

✔ Was hinter auffälligem Verhalten steckt

✔ Wie du eine Klasse richtig führst

✔ Warum Belohnungen und Bestrafungen keine nachhaltig guten Wege sind

✔ Wie du dir Respekt verschaffst



Wenn du auch eine Frage hast, auf die du einen Impuls von mir brauchst, dann schreibe mir gern via Instagram oder per Mail an ⁠frances.gallert@focused-moment.de.



⚠️ Wichtige Info:

Der Podcast geht im Mai in eine kleine Pause. Ab Juni bin ich dann wieder wie gewohnt für dich da. ❤️



⭐️ Feedback:

Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke dir von Herzen. ❤️



💌 Themen- oder Interviewwünsche?

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Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?


Wie oft zweifeln wir an uns und unseren Fähigkeiten als Lehrkraft?


Wie oft stellen wir unsere Bedürfnisse hinten an, weil wir glauben, sie seien nicht so wichtig?



Um unseren inneren Dialog etwas liebevoller zu gestalten und in uns die Stärke und Sicherheit zu finden, um mit all den Anforderungen des Schulalltages gelassen umgehen zu können, gibt es ein wahnsinnig tolles Werkzeug.



Affirmationen.



Affirmationen sind kraftvolle und stärkende Gedanken, die festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster ersetzen können.



Du programmierst damit dein Gehirn neu um.



Ich habe dir in dieser Podcastfolge 10 kraftvolle und stärkende Affirmationen aufgenommen, damit du ganz klar ausgerichtet in deinen Tag startest.



Du kannst Affirmationen auf dem Weg zur Schule hören oder im Bad, wenn du dich fertig machst.



Außerdem erfährst du in dieser Folge:

✔ Warum Affirmationen so wichtig sind

✔ Wie du Affirmationen in deinem Alltag nutzen kannst

✔ Wie du dein Gehirn durch Affirmationen umprogrammierst

✔ Welchen Einfluss diese Affirmationen auf deinen Schulalltag haben



Ich hoffe sehr, dass dir diese Affirmationen Kraft geben und dich stärken, auch mit Herausforderungen deines Schultages souverän umzugehen und ihn mit Leichtigkeit zu erleben.



Welche Affirmation aus der Folge hat dir besonders gut gefallen?



Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an ⁠frances.gallert@focused-moment.de⁠ oder via Instagram.



🎶 Music credits:

Music by ⁠⁠Alan Frijns⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay⁠



⭐️ Feedback:

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Von der ersten Stunde an erfordert der Unterricht unsere volle Aufmerksamkeit und Energie, während gleichzeitig Schüler:innen mit ihren individuellen Bedürfnissen auf uns warten. Unser Schulalltag ist manchmal wie eine Wunderbox. Wir wissen nie so richtig, welche ungeplanten Situationen oder Herausforderungen auf uns warten.

Unsere Tage sind meist verdammt voll und oft auch intensiv.

Da kann es schnell passieren, dass uns unsere Leichtigkeit flöten geht und wir im Stress landen.

Mit ein paar kleinen, aber sehr wirkungsvollen Strategien, kannst du dem entgegenwirken.



Ich zeige dir in dieser Folge, welche Strategien das sind und wie du es schaffst, dir deine Gelassenheit und Leichtigkeit in diesem wahnsinnigen Schulalltag zu bewahren.



In dieser Folge erfährst du:

✔ Was du jeden Morgen unbedingt tun solltest

✔ Wie du deinen Tag richtig planst

✔ Was in deinem Tag auf gar keinen Fall fehlen darf

✔ Welcher Satz dir bei Herausforderungen Leichtigkeit schenkt

✔ Wie du deine Energie sparsam einsetzt

✔ Wie du gute Entscheidungen triffst

✔ Was du am Ende deines Tages tun solltest



Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



🤝 Werbepartner:

Diese Episode wird präsentiert von Lebenskompass, dem Anbieter für hochwertige Schreibwaren. Egal, ob du nach Kalendern, Notizbüchern oder Tagebüchern suchst - bei Lebenskompass findest du alles, was du für deinen organisierten Lehreralltag brauchst. Was die Produkte wirklich einzigartig macht, sind die in jedem Produkt integrierten Achtsamkeitsimpulse.

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Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit in meinem Unterricht!



Das höre ich sehr häufig von Lehrkräften.



Wir alle kennen unsere durchgetakteten Unterrichtspläne. Da möchte man meinen, dass diese Extra-Zeit, um eine Achtsamkeitsübung mit der Klasse zu machen, einfach nicht drin ist.



Das ist jedoch ein sehr großer Irrtum!



Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge.



Ich habe Kathrin zu Gast. Kathrin ist Lehrerin an der Musterschule in Frankfurt. Sie hat in ihrer 5. und 12. Klasse ein regelmäßiges Achtsamkeitsritual zu Beginn der Stunde eingeführt.



Wie Kathrin die Zeit findet, um ihren Unterricht in Stille zu beginnen und was sich dadurch in der Klasse verändert hat, teilt sie in der Folge.



In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du trotz Zeitmangel Achtsamkeitsübungen mit deinen Schüler:innen machen kannst

✔ Was sich durch Achtsamkeitsübungen in der Beziehung zu deinen Schüler:innen verändert

✔ Inwieweit die eigene Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation helfen kann

✔ Was du tun kannst, wenn Schüler:innen nicht mitmachen wollen

✔ Wie du mit deinen Ängsten und Zweifeln lösungsorientiert umgehst



Ich freue mich so, dass Kathrin ihr Herzensthema mutig in ihre Schule bringt und so Schritt für Schritt das Schulleben positiv verändert. Für mich ist das ein Zeichen von Selbstwirksamkeit und ich wünsche mir, dass sich das noch viele weitere Lehrkräfte trauen.



Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



🔗 Links zur Folge:

"Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/3PIy5Ez



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Ich wollte von allen Schüler:innen gemocht werden. Konnte es meist nicht aushalten, wenn mich jemand nicht so toll fand. Ich bezog das immer gleich auf mich und dachte, ich wäre dann keine gute Lehrkraft.



Doch habe ich mit der Zeit erkannt, dass mich nicht jeder leiden muss. Weder Eltern oder Kolleg:innen, noch Schüler:innen. Was es braucht ist, ein gutes Zusammenarbeiten, das auf gegenseitigem Respekt basiert.



Doch sympathisch finden muss mich doch nicht jeder.



Das war eines der größten Learnings, die ich als junge Lehrerin machen durfte. Es brauchte seine Zeit, bis ich mich von dem Anspruch lösen, wirklich ich selbst sein konnte und meine eigene Lehrerrolle gefunden habe.



Doch es war ein Weg. Wir alle bekommen im Leben immer wieder Aufgaben, an denen wir wachsen dürfen. Sich selbst mit Wohlwollen und Mitgefühl zu begegnen und zu akzeptieren, dass diese Themen da sind, möchte ich dir gern in dieser Folge mitgeben.



Ich teile in der Folge mit dir, welche Herausforderungen ich damals als junge Lehrerin hatte und was ich rückblickend vielleicht anders machen würde.



In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du es schaffst, auch mal ohne Plan in den Unterricht zu gehen

✔ Wie du dir wirklich Respekt verschaffst

✔ Warum Einzelkämpfertum in den Schulen endlich aufhören muss

✔ Was eine gute Lehrkraft wirklich ausmacht

✔ Wie du dich von der Meinung anderer lösen kannst

✔ Wie du deinen authentischen Weg findest



Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



🔗 Links zur Folge:

"Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/3TBYEMG



7 Tage Audio-Mini-Kurs für deinen stressfreien Lehreralltag: bit.ly/4ctFpO3



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Findest du Achtsamkeit spannend und würdest es gern mal in deinen Unterricht bringen, denkst dir jedoch: „Dafür habe ich nicht auch noch Zeit?“ 👀



Bei Achtsamkeit geht es nicht immer um stundenlanges Meditieren oder viele Übungen. Achtsamkeit beginnt vor allem mit deiner Haltung. Die etablierst du vielleicht nicht gleich von heut auf morgen, jedoch sind es die kleinen Gesten, Worte und Handlungen, mit denen du bereits Achtsamkeit in deinen Unterricht bringen kannst.



Genau darüber spreche ich mit Sandra Holzapfel in dieser Folge. Sie war selbst lange Lehrerin und kam nach 40 Jahren zur Achtsamkeit und persönlichen Weiterentwicklung. Das hat nicht nur ihr privates Leben verändert, sondern auch ihr Lehrerinnenalltag.



Mittlerweile ist Sandra Achtsamkeitstrainerin für Kinder, hat Die kleine Heldenschmiede gegründet, gibt Seminare für Kitas und Schulen und hat eine große Vision: Glückliche Kinder. Das ist ihr Herzensprojekt, wofür sie brennt.



In diesem Interview zeigt Sandra, was eine achtsame Haltung als Lehrkraft bedeutet und wie du sie in deinen Unterricht bringst.



Für Sandra gibt es keine Ausreden mehr, es nicht zu tun. Sie bestärkt Lehrkräfte, für ihre emotionale Gesundheit loszugehen und Schüler:innen mit Herz und Mitgefühl zu begleiten.



In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du in eine achtsame Haltung kommst

✔ Wie du mehr Herz und Gefühl in deinen Schulalltag bringst

✔ Wie du die Bedürfnisse deiner Schüler:innen achtsam wahrnimmst

✔ Warum du jetzt in deine Selbstwirksamkeit finden darfst

✔ Wie du den Druck aus deinem Schulalltag nimmst und wieder mehr Freude reinbringst

✔ Wie du in dich und deine Fähigkeiten vertrauen kannst



Ich freue mich, wenn du mir deine wichtigsten Erkenntnisse aus dem Interview mit mir teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



🔗 Links zur Folge:

"Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/4cgHj4v



🔗 Links zur Sandra:

Schau unbedingt bei Sandra vorbei. Sie hat tolle Angebote für dich und dein Kollegium:

Website: https://kleine-heldenschmiede.de

Instagram: https://www.instagram.com/kleine_heldenschmiede/



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