Move well, eat well

Felix Unger
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Move well, eat well

Hallo alle zusammen und herzlich willkommen bei dem Podcast "Move well, eat well" in dem es um aktuelle und allgemeine Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Sport und Gesundheit gehen soll. Mein Name ist Felix Unger und ich bin M.Sc. Ökotrophologe. Durch meine Leidenschaft zum Thema Sport, welche ich in verschiedenen Variationen bereits seit mehr als 30 Jahren auslebe, ist die Kombination aus Ernährung und Bewegung entstanden. Und weil ich daran möglichst viele Menschen teilhaben lassen und unterstützen möchte, ist die Idee des Podcasts entstanden. Für persönliche Anfragen könnt ihr gerne die DM-Funktion bei Instagram oder E-Mail nutzen. Kritik, Fragen, Anmerkungen und so weiter gerne an kontakt@felixunger.de Instagram: https://www.instagram.com/moveandeatwell/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.

  1. 5 DAYS AGO

    BCAAs & EAAs – Was lohnt sich wirklich?

    In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Aminosäuren ein und klären die wichtigsten Fragen rund um BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und EAAs (essenzielle Aminosäuren). Was sind die Unterschiede? Welche Wirkung haben sie auf Muskelaufbau, Regeneration und Leistung? Und vor allem: Lohnt es sich, sie zu supplementieren – oder ist eine ausgewogene Ernährung genug? Themen dieser Episode:Was sind BCAAs und EAAs – und warum sind sie wichtig?Die wissenschaftliche Sicht: Halten BCAAs, was sie versprechen?Wann und für wen sind EAAs die bessere Wahl?Praktische Tipps zur Einnahme & Dosierung Egal, ob du dein Training optimieren oder einfach mehr über Aminosäuren erfahren willst – diese Folge liefert dir alle wichtigen Infos! Jetzt reinhören und keine Mythen mehr glauben! Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28852372/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28870476/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30938579/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669012/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235655/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29300431/Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.

    31 min

  2. FEB 5

    Antientzündliche Ernährung: Wie relevant ist sie wirklich? Mit Erik Köhler

    Unterschwellige Entzündungen – das Buzzword in der Gesundheitswelt. Aber wie groß ist ihr Einfluss wirklich? In dieser Folge werde ich von meinem Gast Erik kritisch befragt und wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Ernährung und chronischen Entzündungen. Wie entstehen unterschwellige Entzündungen überhaupt? Gibt es wirklich entzündungshemmende Ernährung? Was sagt die Wissenschaft – Panikmache oder berechtigte Sorge? Höre jetzt rein und erfahre, welche Faktoren du wirklich auf dem Schirm haben solltest! Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.

    52 min

  3. JAN 22

    Ernährungswissen vs. Ernährungsverhalten – Warum wir oft anders handeln, als wir wissen

    Du weißt, was gesunde Ernährung bedeutet, aber trotzdem fällt es dir schwer, im Alltag danach zu handeln? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wissen allein nicht ausreicht und wie du dein Ernährungsverhalten Schritt für Schritt verbessern kannst. Ich teile spannende Erkenntnisse aus der Ernährungspsychologie und praktische Tipps, mit denen du dein Wissen endlich in die Tat umsetzen kannst – ganz ohne Perfektionismus. Hör rein, abonniere den Podcast und starte jetzt deinen Weg zu einem bewussteren Essverhalten! Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da. https://www.instagram.com/ernmedblog?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.instagram.com/stoffwechsel_doc?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.instagram.com/foodchemprof_dwefers?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.instagram.com/med.alessandro?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== https://www.instagram.com/menno.henselmans?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

    41 min

  4. JAN 8

    Muskelrevolution: Die effektive Spannungsdauer – Mit Sportwissenschaftler Erik Köhler

    Willkommen zum zweiten Teil unserer Reise durch die Welt der Muskelphysiologie! In dieser Folge widmen wir uns dem Buch Muskelrevolution von Marco Toigo und nehmen seine wichtigsten Erkenntnisse genauer unter die Lupe. Gemeinsam mit meinem Gast Erik sprechen wir über eines der zentralen Themen des Buches: die effektive Spannungsdauer. Was steckt hinter diesem Konzept, und warum spielt es eine so entscheidende Rolle für Muskelwachstum und Trainingserfolg? Wir beleuchten, wie du deine Trainingsmethoden anpassen kannst, um maximale Ergebnisse zu erzielen, und diskutieren praktische Ansätze für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Wenn du dein Training auf das nächste Level bringen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du das Beste aus deinen Muskeln herausholst! 💪📘🎙️ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.

    1h 32m

  5. 12/25/2024

    Die Geheimnisse der Muskeln: Muskelphysiologie im Detail – Mit Erik Köhler

    In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Muskelphysiologie ein! Gemeinsam mit meinem Gast, Erik Köhler, einem Experten auf diesem Gebiet, sprechen wir über die Grundlagen der Muskelarbeit, die Rolle von Myofibrillen, die Bedeutung von ATP und wie unsere Muskeln auf Training und Regeneration reagieren. Außerdem räumen wir mit gängigen Mythen rund um Muskeln auf. Egal, ob du Sportlerin bist, Trainerin oder einfach neugierig darauf, wie dein Körper funktioniert – diese Folge liefert spannende Einblicke und wertvolles Wissen. Hör rein und entdecke, was deine Muskeln alles können! 💪🎙️

    1h 22m

  6. 12/11/2024

    Schlaf, Ernährung und Übergewicht: Wie du deinen Schlaf für ein gesundes Gewicht optimierst

    In der heutigen Episode erfährst du, wie Schlaf, Ernährung und Übergewicht miteinander verknüpft sind. Wir erklären, warum gesunder Schlaf für deine körperliche und geistige Gesundheit wichtig ist und warum Schlafmangel zu Gewichtszunahme führen kann. Entdecke, wie bestimmte Lebensmittel deine Schlafqualität beeinflussen – von schlaffördernden Nährstoffen bis hin zu Mythen über Alkohol, Koffein und warme Milch. Wir gehen auf wissenschaftliche Studien ein, die zeigen, wie Schlaf das Risiko für Übergewicht und Stoffwechselprobleme erhöhen kann. Zum Schluss erhältst du praktische Ernährungstipps und einfache Lebensgewohnheiten, die dir helfen, besser zu schlafen und gesundes Körpergewicht zu halten. Hol dir die besten Tipps für deinen Schlaf und dein Wohlbefinden! Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da. Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18517032/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24937041/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18239586/

    34 min

  7. 11/27/2024

    Wie viel Eiweiß ist genug? Die Wahrheit hinter der Tagawa-Meta-Analyse

    In dieser Episode analysiere ich die Meta-Analyse von Tagawa et al. (2020), die sich mit der Dosis-Wirkung von Proteinzufuhr und Muskelaufbau beschäftigt. Wir sprechen über die Hauptaussagen der Studie, wie z. B. den abnehmenden Nutzen bei Proteinmengen über 1,3 g/kg/Tag, aber auch über ihre Schwächen: keine Trennung zwischen Sportlern und Nicht-Sportlern, unklare Eiweißquellen und die große Varianz der Studienzeiträume. Was bedeuten die Ergebnisse für deine Ernährung und dein Training? Und wo sollten wir kritisch hinterfragen? Höre rein, um wissenschaftlich fundierte Einblicke und praktische Tipps zu erhalten! 💪 Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da. Studien: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7727026/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5867436/

    22 min

  8. 11/13/2024

    Übersäuerung und Sportleistung: Mythos oder Fakt?

    In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos der „Übersäuerung“ auf und schauen uns an, was die Wissenschaft wirklich dazu sagt. Ist unsere Ernährung tatsächlich schuld an einer schädlichen Übersäuerung des Körpers? Studien zeigen ein überraschendes Bild, das wir uns genau ansehen. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Rolle von Bikarbonat in der Sportwelt. Kann die gezielte Einnahme von Bikarbonat wirklich die Leistung bei intensiven Workouts steigern? Erfahrt, wie Bikarbonat den pH-Wert beeinflusst und was die Forschung über seinen Einfluss auf die Ausdauer und Kraft sagt. Ob Gesundheit oder Sport – hier gibt es Fakten statt Mythen. Viel Spaß beim Zuhören! Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22505127/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18607226/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30903209/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22127335/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19419322/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21923200/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.

    26 min
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Hallo alle zusammen und herzlich willkommen bei dem Podcast "Move well, eat well" in dem es um aktuelle und allgemeine Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Sport und Gesundheit gehen soll. Mein Name ist Felix Unger und ich bin M.Sc. Ökotrophologe. Durch meine Leidenschaft zum Thema Sport, welche ich in verschiedenen Variationen bereits seit mehr als 30 Jahren auslebe, ist die Kombination aus Ernährung und Bewegung entstanden. Und weil ich daran möglichst viele Menschen teilhaben lassen und unterstützen möchte, ist die Idee des Podcasts entstanden. Für persönliche Anfragen könnt ihr gerne die DM-Funktion bei Instagram oder E-Mail nutzen. Kritik, Fragen, Anmerkungen und so weiter gerne an kontakt@felixunger.de Instagram: https://www.instagram.com/moveandeatwell/ Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.

Information

  • Creator
    Felix Unger
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    67
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Felix Unger
  • Show Website
    Move well, eat well

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