Runner 451 Podcast Runner 451

In questo episodio, Marco e Simone discutono le regole fondamentali che ogni runner, sia amatoriale che professionista, deve conoscere per partecipare a una gara ufficiale senza incorrere in squalifiche o problemi. Si parla dell'importanza di indossare la maglia sociale del proprio club, l'uso degli auricolari durante le competizioni, e le implicazioni del cedere il proprio pettorale. Scopri aneddoti curiosi e consigli pratici per evitare errori comuni e goderti al massimo ogni gara. Non perdere le storie personali e le risate mentre affrontiamo anche temi come correre con il proprio cane o il passeggino, e le norme sul doping. Lasciateci un like e iscrivetevi al canale per rimanere aggiornati su tutte le novità.

Disclaimer: le regole subiscono continui aggiornamenti e sono soggette a differenza dell'affiliazione all'ente di promozione sportivo e/o federazione. Verificate sempre per ogni gara il regolamento ufficiale.



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Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.
Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo






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La 100km del Passatore, l'ultra maratona da Firenze a Faenza, richiede una preparazione completa e specifica. Svolto un ottimo allenamento per il Passatore, sarà fondamentale non sbagliare la strategia per la 100km del Passatore
In questo video troverai:
► La descrizione minuziosa del percorso della 100km del Passatore
► I consigli generali di gara: scarpe, abbigliamento
► I consigli di condotta gara dettagliati in funzione del tempo che prevedi di fare
► I consigli nutrizionali per i giorni prima, i pasti precedenti
► La strategia di alimentazione e integrazione dettagliata in funzione del tempo che prevedi di fare
► 2 Consigli bonus speciali
► Cura dei dettagli per farti concludere alla grande la tua 100km del Passatore.

Simone Cellini ha preparato circa 100 runner per la 100 km negli ultimi 8 anni portandoli tutti al traguardo. Nicolas Cicognani segue da sempre i runner per la 100 km e per le ultra.
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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
0:00 Introduzione
2:01 Alluvione 1 anno dopo
3:39 La strategia
5:23 Il percorso
7:46 Scarpe e abbigliamento
8:53 I giorni prima
11:03 Sotto le 9 ore
12:51 Dalle 9 alle 12 ore
14:44 Dalle 12 alle 15 ore
15:50 Sopra le 15 ore
16:56 Consigli Bonus




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In questo episodio di "Storie di Runner 451", affrontiamo la commovente e controversa storia che lega la tragica morte del giovane maratoneta Kelvin Kiptum e le conseguenze devastanti sulla vita di Eliud Kipchoge, leggenda vivente dell'atletica. Attraverso le riflessioni di Simone e Marco, esploriamo come un incidente possa trasformarsi in una cospirazione mediatica che minaccia l'integrità e la sicurezza di un atleta. Con un sottofondo di musiche africane e suoni della città, questa narrazione offre uno sguardo profondo sui pericoli della disinformazione e sulle sfide umane dietro le figure eroiche dello sport.



Qui ulteriori dettagli https://www.runner451.it/storia-di-corsa/il-caso-kiptum-kipchoge/

#truecrime #kipchoge #kiptum






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Qual è la tua frequenza cardiaca a riposo ideale e cosa può rivelare sulla tua salute? Guarda il video per conoscere meglio la frequenza cardiaca a riposo, la frequenza cardiaca durante la corsa, la frequenza cardiaca massima, l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca) e molto altro. Scoprirai cosa fare se la tua frequenza cardiaca è troppo alta. Ti fornirò anche consigli sul recupero post allenamento e sulla preparazione per la corsa. Non perderti questo video informativo che ti aiuterà a comprendere meglio la tua salute cardiaca! 🏃‍♀️💓"

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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰

FC a riposo | 00:00
Monitoraggio | 02:26
Come migliorarla | 05:50
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#runner451
#Runnerconsapevoliefelici
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Nel cuore dell'Etiopia, segnata dalla guerra, nasce Yeman Crippa. Ripercorriamo il viaggio emozionante di Yeman, dall'infanzia difficile alla gloria nei campionati europei di atletica. Ascoltiamo la sua trasformazione da un orfano della guerra civile etiope a un simbolo di speranza e successo in Italia, diventando uno dei campioni dell'atletica italiana. Seguiamo le sue gare, il suo spirito di sacrificio e la determinazione che lo hanno portato a conquistare l'oro europeo e a stabilire record nazionali. Scopriamo come, attraverso l'adozione e l'atletica, Yeman abbia trovato una nuova vita e sia diventato un faro di ispirazione per milioni, dimostrando che il passato non definisce il futuro.

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Audio finale fonte Skysport

Audio parole Crippa finale fonte Fanpage

Foto Crippa di Sandro Halank, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, CC BY-SA 4.0

via Wikimedia Commons


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Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In questo video non riveleremo solo gli allenamenti, ma ti spiegheremo la scienza dietro la preparazione ottimale per una mezza maratona, con focus su come superare i tuoi limiti personali.

Attraverso un'analisi dettagliata, ti mostreremo come adattare i tuoi allenamenti per raggiungere e superare i tuoi obiettivi di tempo. Che tu stia cercando di completare la tua prima mezza maratona o di migliorare il tuo tempo precedente, abbiamo le informazioni e le tecniche che ti servono.

RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato.
Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner
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0:00 Mezza maratona
1:42 Modello prestazione
2:19 Fattori limitanti
4:27 Allenamento 1
5:29 Allenamento 2
6:17 Allenamento 3
8:24 Allenamento 4
10:22 Allenamento 5


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