Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast Christiane Barton

Die Nahrungsmittel-Industrie will uns mit künstlichen Aromen und Zuckeraustauschstoffen verkaufen, dass wir über diesen Weg leichter und schneller Gewicht verlieren als mit herkömmlichen Lebensmitteln. Ein Beispiel ist das Supplemente-Unternehmen MORE. Deren Geschmackspülverchen, das der Abnehmwillige in fettreduzierten Joghurt o.a. rührt, trägt zwar erst einmal dazu bei, ein paar Kalorien zu sparen, kann aber durch die Hintertür aber allerlei Unheil bringen. Nicht nur beim Blick in den Geldbeutel. Christiane's Klientin Nadine spricht von ihren Erfahrungen und den Konsequenzen für Ihre Ernährung.

1. Wann ist der beste Zeitpunkt für Kaffee?
2. Wie trainiere ich in der Schwangerschaft?
3. Warum gebt ihr Trainer oft verschiedene Empfehlungen?
4. Wenn ich Proteine ergänze, nehme ich lieber Eiweissshakes oder Aminosäuren?
5. Muss ich zum Abnehmen wirklich Sport machen?

Konni genießt gerne mal einen Wein, Christiane auch - allerdings muss dieser beim Fitness-Nerd ohne Alkohol sein. Die Zellen werden schließlich nicht nur in Bezug auf Insulin sensitiver, sondern auch in Bezug auf giftige Substanzen. Funktioniert ein gesunder Lifestyle überhaupt mit dem berühmten Feierabend-Bier? Christiane begutachtet das Thema Alkohol mal ganz neutral und gibt Tipps, wie man das Glas Schaumwein am Wochenende beruhigt trinken kann.

1. Zuckeraustauschstoffe oder Süßungsmittel, was ist gut, was ist böse?
2. Hab ein Hormon-Chaos, wie trainiere ich?
3. Ich habe im Fitnessstudio keinen Erfolg. Am Anfang ging’s, aber jetzt passiert nix mehr. Warum?
4. Ich habe vom Krafttraining Verspannungen im unteren Rücken bekommen. Wie vermeide ich die?
5. Was ist denn nun Muskelkater wirklich?

Bei Unwohlsein und Schmerzen wirklich kein Training? Welche Schmerzen? Welches Unwohlsein?
Ist der Kreislauf im Keller oder befinden wir uns "nur" in einem hormonellen Tief? Ein individuell auf diesen Tag zugeschnittenes Training könnte vielleicht helfen, den Kreislauf hochzubringen oder schüttet Glückshormone aus, die uns letztendlich dann doch gut tun würden. Konni und Christiane sprechen über die Möglichkeiten und letztendlich gibt es noch einen Impuls für ein Minimaltraining, das hilft, trotz kleiner Zipperlein etwas zu machen.

Der sogenannte Cheatday, also ein Ausnahmetag während einer Diät, an dem gegessen werden darf, worauf man Lust hat, wird immer als willkommenes Pausieren gesehen. Wenn auch nur für einen Tag endlich wieder Pizza, Pasta & Co. Tut das gut? Mental sicher bei manchen, körperlich aber bei niemandem. Konni stellt eine Behauptung auf, Christiane erläutert die Vor- und Nachteile des Schummeltages auf und gibt Tipps, wie der Cheat-Day dann doch spurlos an uns vorüber gehen kann.