Träning och smärta Träning och smärta
-
- Health & Fitness
Vad är det som egentligen gör att vi får ont i kroppen och varför är det så krångligt att förstå hur man ska träna när man har det? Vi är tre kliniker (fysiolog, fysioterapeut och osteopat) som arbetar inom fältet för muskuloskeletal hälsa och rehabilitering. Häng med på en resa genom vetenskapen, diskussionerna och missförstånden. Målet med podden är att sprida kunskap och forskning. Dessutom slår vi hål på vanliga myter och missförstånd. Värdarna är Andreas Härdner Lennartsson, David Josefsson och Mathias Zachau från Ortopedmedicinska Institutet.
-
Värmer du upp på rätt sätt när du har ont?
Är det löpband, aktivering av muskler, rörlighet eller något annat? Vad är det som spelar roll? I detta avsnitt diskuterar vi vikten av uppvärmningar för prestation, skadeförebyggande effekter och när man har ont. Lämna gärna en recension!
-
Återhämtningsmetoden isbad
Som en irriterande spyfluga som landar på din hjässa i sommarvärmen, så att du blir förbannad, är vi tillbaka med ett iskallt avsnitt om en återhämtningsmetod som har blivit hyllad. Men varför då? Frågar vi oss och gubbar ur oss en diskussion om träningseffekter, akuta effekter och psykologiska vinster med biohackarnas kelgris nummer ett. Lämna jättegärna en recension! Det gör värdarna glada och gör oss taggade på att släppa mer!
-
Allt om diskbråck och vad du kan göra åt det
Många är rädda för det men på felaktiga grunder. Medvetenheten är stor men kunskapen låg om ett för många otäckt besvär som drabbar ryggen. Varför så är fallet och hur vanligt diskbråck är, diskuteras i senaste avsnittet. Stötta gärna podden genom att lämna en femstjärnig recension där du lyssnar.
-
Träning enligt menstruationscykeln
Hur ska kvinnor träna? Med tanke på att kvinnors hormoner varierar mer jämfört med män varje månad? Periodisering, dvs träningsvariation, anpassad efter menstruationscykelns faser är temat för veckans avsnitt. Vi snackar forskning samt principer och metoder för att anpassa träning för dagsform. Och, som vanligt, onödiga detaljer som du nog kan strunta i. Ni är många som lyssnar nu! Uppskattar du innehållet i podden? Visa ditt stöd genom att recensera den där du lyssnar. Skicka gärna in en lyssnarfråga.
-
Sanningen om kotknäckeri och andra vanföreställningar
Får man stroke av behandlingar av nacken? Hur mycket förflyttar sig saker i ryggraden när du knäcker den? Och vad är egentligen sanningen om effekterna och riskerna med ledmanipulationer när du besöker en terapeut? Det och mycket mer i ett avsnitt om mystiken kring kotknäckeri.
-
Explosivitet som äldre, hur får man det?
Styrketräning uppfattas lätt som en hobby för de stora biffarna på gymmet. Det är bodybuilders, styrkelyftare och andra kraftsportare. Men styrketräning är inte ett resultat, det är en träningsform som kan ge olika typer av resultat beroende på hur träningen görs. I detta avsnitt diskuterar Andreas, David och Mathias explosiv styrka - från idrott och prestation till ett hälsoperspektiv. Lämna gärna en recension!