6 episodes
Я У СЕБЯ о том, как всегда быть для себя и за себя
-
- Health & Fitness
О сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах своей жизни – так, чтобы стало классно!)
Часто советуют «полюбить себя», но что это такое вообще? Я предлагаю начать не с неизведанной и неизмеримой любви к себе, а с выстраивания партнёрских отношений с самим собой.
Ведь, в любом случае, даже если трудно – я у себя есть!
Как о себе заботиться? Как себя ценить и уважать? Как себе доверять? Как быть себе благодарным? И вот это вот всё.
Будет бодро и весело :)
Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой.
Говорю о самых разных жизненных вопросах не только как эксперт, но и просто как человек, которому есть что сказать. В этом подкасте мы будем смотреть на любую тему и сферу жизни через призму сотрудничества с собой и свободы быть собой: как мне тут с собой войти в контакт? Как мне тут быть за себя, а не против себя?
подписывайся:
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand
– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/
[в джингле использован трек TVARI - Tokyo Cafe]
-
«Делать что-то – это п***ец как сложно» – вся правда от фитнес-тренера. МЕГА ПОЛЕЗНЫЙ разговор с Анастасией Шиманской про маленькие шаги, в
Должно ли всё болеть после тренировки? Можно ли находить 10000 шагов, не выходя из дома? Что такое «тренировочный результат»? А умный фитнес? По каким критериям выбрать себе тренера? Как познакомиться с собственным телом? Как внедрить активность на регулярной основе так, чтобы не выгорать? А может быть такое, что вообще никакой фитнес мне не подходит? Как делать выбор в пользу движения, если ничего не хочется вообще, кроме простого человеческого полежать? ....МИЛЛИАРД вопросов хочется задать фитнес-тренеру. Эти и многие другие. Как удачно, что я как раз знакома с настоящим профессионалом – сегодня в гостях у меня Анастасия Шиманская!
Настя – очень мощный эксперт в области умного фитнеса. Спикер научно-образовательной конференции по женскому здоровью. Более 16-ти лет (!!!!!) тренирует и более 6-ти лет обучает других тренеров (!). Она прошла 12 международных образовательных программ, проводит онлайн-курсы и фитнес-туры. Её клиенты — меняют отношение к спорту и тренировкам раз и навсегда.
В настоящий момент находится в ожидании малыша и помогает девушкам в положении вести здоровый и активный образ жизни.
Я когда-то была её ментором – по соцсетям и бизнесовым целям, конечно, не по здоровью. И до сих пор благоговею.
Спойлер к одному из вопросов, на которые удалось ответить в выпуске, кстати: умный фитнес — это подход, который на первое место ставит оздоровление и хорошее самочувствие. Он открывает другой взгляд на тренировки: предлагает проработку глубоких мышц и гармонизацию всего тела без изнурения и тяжелого инвентаря 💪
____
Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)
Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой.
видеоверсия выпуска: https://youtu.be/G5HLnZHBALM
подписывайся:
- канал Насти Шиманской https://t.me/qT6a5VdTETIyYzBi
- инст Насти https://www.instagram.com/spiritbody_shimanskaya
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand
– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, за -
Как после 30-ти изменить свою жизнь и наладить отношения с собой? – исследуем с коучем Ольгой Москалевой на примере её личной истории. Част
Смена карьерного пути, переход в онлайн, рождение ребёнка, развод, смена страны туда и обратно, выстраивание отношений с собой… Наши эпохи перемен всегда одновременно уникальны и похожи друг на друга.
Сегодня у меня в гостях по полочкам раскладывает последние 10 лет своей жизни Ольга Москалева – коуч по международным стандартам ICF, руководитель наставнических отделов в образовательных проектах, трекер, маркетолог. И моя подруга :)
Получился разговор, который рекомендую каждому, чтобы вдохновиться – начать что-то новое, изменить отношение к жизненным кризисам и поддержать себя в своих ожидаемых и неожиданных переменах.
Вместе с Олей мы пробуем из сегодняшнего дня, на момент которого она прошла уже множество изменений в самых разных сферах жизни – работа, отношения с партнёром, место жительства, отношения с собой, – оглянуться в прошлое и найти ответы на вопросы:
- А как эти изменения вообще смогли произойти? Какие нужны навыки или качества, чтобы пройти любой кризис? Эти навыки и качества нарабатываются заранее или как-то незаметно появляются в процессе?
- Возможно ли в результате изменений получить именно то, что и задумывал 5 или 10 лет назад?
- Жизненные кризисы и изменения в их результате – это что-то про хаос и жесть, или всё-таки логичный (и ретроспективно очень понятный в своих закономерностях!) процесс роста?
Обсуждали всё так подробно, что на некоторые темы попросту не осталось времени. Поэтому сразу могу обещать вторую часть, где мы с Олей через призму «классная жизнь после 30-ти» поговорим об отношениях с другими людьми – романтических и дружеских.
____
Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)
Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой.
видеоверсия выпуска https://youtu.be/NuXwzzl2c-U?si=_YlRmrqpYmA8r6AU
подписывайся на гостью выпуска Ольгу Москалеву:
- в запрещенной соцсети по нику olamoskaleva
- в телеге https://t.me/moskalevatalks
подписывайся на меня:
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о пси -
«Мне помогло осознание, что мы все умрём» – про игру в жизнь, уважение и доверие к себе, миллионные долги в 18 лет и итальянских бабушек. глу
Как сделать свою жизнь игрой, в которую нравится играть? Насколько реалистична идея о том, что мы свободны выбирать что угодно? Как найти (или вернуть себе) свой интерес к тому, что делаешь? Почему, если ты оказался словно в болоте или на дне, стоит для начала хорошенько от этого кайфануть? Чем хороши уважение к себе и честность с собой?
Всё это – и даже намного больше – обсуждаем с гениальнейшей Настей Нифонтовой. В свои 21 год Настя уже: серийный предприниматель в сфере инноваций; лидер направления edutainment в России; самая молодая выпускница стартап-академии Сколково... И многое, многое другое.
Получилось, на мой взгляд, и глубоко, и практично, и достаточно универсально: слушать рекомендую вообще каждому.
Я знаю Настю уже более 4-х лет, и она будто всегда была такой: предприимчивой «не по годам» и мудрой вне всяких возрастов и рамок. Мне стало интересно не просто узнать у Насти какие-то концепции, по которым она живёт свою прекрасную жизнь, – но и сразу разобраться, как приложить эти концепции к реальности среднестатистического человека, которому вдруг случайно доведётся включить этот выпуск.
Ведь хорошо рассуждать об игре в жизнь, когда эта самая жизнь у тебя вся впереди... А если за плечами сорок зим, долги, ипотеки, дети и ограничения? Что, девочки, вы тогда скажете?))
И нам с Настей нашлось, что сказать. Ура! Приятного прослушивания.
________
Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!) Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой.
подписывайся на гостью выпуска Настю Нифонтову:
- в запрещённой соцсети по нику nastelvegeco
- в телеге https://t.me/nastelvegexo
подписывайся на меня:
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/ psy5grand
– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/
видеоверсия выпуска: [будет тут попозже] -
две простые практики на самопознание (вдохновлённые геймингом) – делюсь изобретениями с проведённых сессий
ровно 2 (две!) практики на самопознание, которые можно попробовать в любой момент у себя дома. поможет, чтобы с новой стороны взглянуть на актуальное состояние – своё, своей жизни в целом, обстановки вокруг себя. потому что для любых изменений нам нужно осознавать, а что у нас имеется прямо сейчас, в текущей реальности.
я любитель придумывать разные техники, практики, упражнения и метафоры в моменте – на сессиях с клиентами или в ходе разговора, – и только недавно додумалась записывать. ура! теперь моими идеями можете воспользоваться и вы.
____
Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)
Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой.
подписывайся:
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand
– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/
видеоверсия выпуска: https://youtu.be/MBUY9zpSkTU -
«Это не должно быть тяжело» – как находить на себя время? 4 реалистичные идеи для внедрения в жизнь
что означает «найти на себя время» и зачем это нужно? я, как психолог и просто человек, которому хочется делать свою жизнь лучше, в новом выпуске делюсь четырьмя идеями, с помощью которых можно начать уделять себе больше времени и внимания.
а также – рассуждаю о том, к чему приводит отсутствие времени на себя; и привожу в пример несколько классных техник, которые обычно даю клиентам на сессиях.
____
Я У СЕБЯ – подкаст о сотрудничестве с собой для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах жизни. Менять так, чтобы стало классно!)
Автор и ведущая подкаста – Александра Рожавская @rozhavskaia – психолог-консультант, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF, онлайн-предприниматель, автор проектов и текстов для людей, которым хочется свободно быть собой.
видеоверсия выпуска: https://youtu.be/1tmcFe8FKw8
подписывайся:
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand
– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/ -
Зачем с собой сотрудничать и что это значит? – тизер подкаста Я У СЕБЯ!
Привет, давай знакомиться! Это тизер подкаста о сотрудничестве с собой Я У СЕБЯ! – для всех, кому хочется что-то менять в любых сферах своей жизни. Менять так, чтобы стало классно :) Рассказываю, о чём мы тут собрались.
За 30 лет моей жизни, много лет работы с людьми и 3 года практики как коуча и психолога у меня сформировалась концепция того, как же нам всем взять и вот так просто полюбить себя. Говорят же, что это поможет?
Спойлер: «полюбить себя» не то чтобы просто, но поможет однозначно. И выстраивать с собой отношения я предлагаю в первую очередь партнёрские: подходить к взаимодействию с самим собой как к взаимовыгодному сотрудничеству. Об этом говорю в тизере, об этом же – глобально – будем рассуждать и в выпусках подкаста.
Я верю и знаю, что мы сами у себя есть всегда – вне зависимости от сложности внешних обстоятельств. Осталось только научиться этим грамотно распоряжаться.
Как это делать? Будем разбираться не только через психологическую призму, но и просто через человеческие истории – меня и моих гостей.
Приятного прослушивания!
Автор и ведущая подкаста – Саша @rozhavskaia.
подписывайся:
– канал о контакте с собой и телом https://t.me/meinmyownbody
– канал о психологии, интересно и с мемами https://t.me/psy5grand
– записаться на сессию, узнать подробности о терапии, задать вопросы https://rozhavskaia.taplink.ws/