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彧見營養 營養相育 雜食性閱讀營養師 分享不只營養的閱讀筆記 歡迎一起來談笑風生 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

Episodes

  1. 2 DAYS AGO

    EP.11 25個人生突破心法【史丹佛大學心理學講義-人生順利的簡單法則】

    這集帶你探索一本讓166人排隊借閱的暢銷書！ 作者是史丹佛心理學博士，曾獲最高榮譽教學獎 還被富比士評選為最啟發人心的推特作者之一 書中以心理學為基礎，分享如何管理拖延、提升生產力 以及在工作中找到真正的動力 從成功心法到壓力管理 25個章節幫助你成為更好的自己 一起來了解為什麼忙碌反而能提高效率 還有如何利用「高生產力延後作業」改寫你的職場表現！ 0:00 25個人生突破心法【史丹佛大學心理學講義-人生順利的簡單法則】 2:26 拖延、忙碌為什麼反而生產力高? 5:10 高生產力延後作業 9:16 進入心流的鑰匙 12:46 為什麼會提不起勁？ 13:44 如果覺得老是在忍耐工作怎麼辦？ 16:11 三個關鍵問題，讓你工作更有動力 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    21 min

  2. 5 DAYS AGO

    EP.10 擺脫數位焦慮【從加法開始的極簡生活】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享近年持續流行的極簡生活 同時掌握讓生活留白的減法訣竅及不增加冗物的加法訣竅 精挑細選對自己真正重要的東西與目標 從取捨練習找到真正的自由，享受幸福人生～ 0:00 擺脫數位焦慮【從加法開始的極簡生活】 3:31 極簡是什麼？ 5:38 極簡輕便旅行的副作用 14:51 極簡主義前要有的心態 18:05 讓生活留白的減法訣竅 23:15 擁有是需要成本的，不丟掉多餘的東西等於是在「支付利息」 25:12 如果你還是無法順利減物 26:44 不增冗物的加法訣竅 33:00 地位財跟非地位財，體驗比擁有更重要 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    36 min

  3. NOV 18

    EP.9 探索你的內在 重拾自信與自我認同【獨立鍛造】

    現在這個面貌的你 有什麼樣的優勢和能力？ 又有什麼限制和不足？ 今天分享的這本獨立鍛造 將透過人的生命週期心理社會發展階段 帶領你探索你的「內在我」 理解造成你現有的行為和想法的原因是什麼 教你如何重新關愛和培育自己 並且活出完整獨立成熟的自我 0:00 探索你的內在 重拾自信與自我認同【獨立鍛造】 6:23 為什麼你容易焦慮和不安？為什麼你會覺得凡事只能靠自己？ 12:07 療癒焦慮及不安全感可以這樣做 18:21為什麼你時常不清楚自己想要什麼或想要怎麼做？ 22:44 如何培養自我效能、重建主動力 23:56 找出你的動力來源 28:40 為什麼你總是對自己不滿意、缺乏自我認同？害怕被反駁及否定？ 35:04 如何找到認同的自己呢？ 37:35 為什麼你常常覺得卡關或撞牆？ 40:25 如何突破撞牆期？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    43 min

  4. NOV 2

    EP.8 延遲享樂 專注現在 邁向成功【先別急著吃棉花糖】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享經典之作--棉花糖實驗 你今天願意做什麼來獲得明天的成功？ 找到自已的目標與成功，現在就展開行動 成效累積，成就翻倍！ 0:00 延遲享樂 專注現在 邁向成功【先別急著吃棉花糖】 2:15 三隻青蛙的故事 4:17 著名的棉花糖實驗 8:04 萬一吃了棉花糖？ 10:46 黃仁勳也看過這本書？ 12:06 信任與影響力的重要性 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    19 min

  5. OCT 23

    EP.7 提高執行力、加速目標達成【12 週做完一年工作】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享12週做完一年工作 每每在檢視年度目標達成率的時候 是不是常常覺得績效平平？ 難以達成自己所設下的目標？ 想要實現心中的願景 但行動卻無法合拍 不如試試本集分享的方法 「12週做完一年工作」 0:00 提高執行力、加速目標達成【12 週做完一年工作】 3:06 與目標或願景建立情感連結 4:26 目標背後的成本 7:51 拋棄年度化思維 11:17 12週計畫 14:32 如何開始做12週計畫 17:24 擺進每週的時間塊 21:00 別忘了評量計畫績效 25:09 關注行動多過於關注結果 26:07 不要讓任何事阻礙你想過的人生 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    29 min

  6. OCT 13

    EP.6 認識八大拖延腦 向拖延say goodbye的認知行為實驗【告別拖延腦】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享如何透過實驗告別惱人的拖延症 你會拖延嗎？你會怎麼拖延？ 察覺自己擁有哪些拖延腦 用專治拖延的實驗，一步步脫胎換骨吧！ 1:15 原來拖延症會傷害你的大腦？ 3:53 待辦清單腦 9:56 脫軌腦 13:16 說明腦 17:03 鬥士腦 20:27 摸魚腦 22:07 專注腦 25:51 獎勵腦 28:28 愛睏腦 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    36 min

  7. OCT 5

    EP.5 回復你的瘦子原廠設定【別減肥了，你需要的是復瘦】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家一起分享 「別減肥了，你需要的是復瘦」 有沒有可能，你的原廠設定本來就是個瘦子？ 所以一直想要減肥的你，根本就是搞錯了 應該要想的是，如何回復原廠設定 本書分享馬醫師在臨床上的觀察 帶你解開導致肥胖的原因、妨礙變瘦的矛盾 以及如何破解、砍掉重練 回復變瘦 3:53 害你變胖的三種美德 11:26 無法減重的矛盾 20:09 六種體重走勢圖 29:23 砍掉重練、回復變瘦 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    35 min

  8. SEP 22

    EP.4 七個溝通技巧提升好感與人緣【表達力決定你是誰】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家一起學習利用七個溝通技巧提升好人緣 透過刻意練習、培養聽眾思維、並勇於表達自己的想法 與他人建立良好的溝通橋樑～ 3:36 培養聽眾思維 9:05 三種方式檢視自己的聲音和肢體語言 11:30 六種毀滅溝通好感度的說話習慣 16:04 七個溝通技巧 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    34 min

  9. AUG 22

    EP.3 緩解焦慮 破除惡習【鬆綁你的焦慮習慣】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享【鬆綁你的焦慮習慣】 你是不是也一樣： 容易焦慮或擔憂？ 碰到事情就拖延？ 戒不了的壞習慣？ 這集分享的【鬆綁你的焦慮習慣】 會帶你對抗焦慮的惡性循環 改造你大腦的思考迴路 提供你培養及鞏固新習慣的方法 讓你有更強大的力量可以擺脫焦慮及壞習慣 1:44 焦慮是怎麼樣產生的？ 5:26 為什麼之前用的抗焦慮方法會失敗？ 7:48 如何打破焦慮的惡性循環 10:38 好奇心跟覺察是改變的開始 12:35 更新獎勵價值來改變行為 18:32 培養新習慣的必要條件 20:03 找出簡單、更好的替代行為 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    26 min

  10. AUG 3

    EP.2 預見餓怒 防範未然 一起練習 餓怒平息【餓怒症】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享近年火紅的新單詞-餓怒 你有餓到生氣發怒過嗎？ 飢餓的力量會改變我們的情緒 透過覺察自己是屬於哪種飢餓 提前預防，當下吃對，戰勝餓怒！ 0:09 餓怒是什麼？ 2:43 影響餓怒的三種生理因素 6:30 餓怒的四種類型 13:00 餓怒循環 15:55 餓怒管理 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    30 min

  11. JUL 20

    EP.1 高速學習、發掘天賦、突破限制的人生七力【自己的力學】

    這集彧覽群書的閱讀筆記 跟大家分享洪瀞教授的【自己的力學】 想要讓自己能夠加速學習、發掘自己的天賦 遇到困難、壓力時又該如何應對 以及怎麼讓自己發光、照亮他人 答案就在這「人生七力」 2:22 充實力 6:45 發現力 10:53 準備力 17:30 抗壓力 22:44 鼓舞力 25:08 轉換力 29:05 影響力 非常期待能收到你的想法與回饋： https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：readingwithyu@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    33 min
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