Episodio 176-Respira Coraje
Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración, y te doy la bienvenida al episodio 176 de #ParayRespira. Esta semana vamos a hacer una práctica que une la respiración consciente con una postura de toque compasivo y juntas, nos ayudan a recargar nuestras reservas de Coraje. Este ejercicio se llama #RespiraCoraje y nos permite reconectar con el coraje que demostramos cotidianamente y que muchas veces pasamos por alto, pero que, forma parte fundamental de quienes somos. Demostramos coraje cuando realizamos alguna actividad, aunque sintamos miedo, aunque sea difícil y las otras personas nos critiquen por hacerlo, también mostramos coraje cuando nos esforzamos por cumplir un sueño, por sacar adelante a nuestra familia, por apoyar una causa en la que creemos, o cuando estamos ahí firmes, con esperanza, a pesar de las dudas y la incertidumbre que nos suscita el futuro. Comencemos… Siéntate en una posición cómoda. Pon ambos pies en el piso, siente la Tierra que te acoge sin restricciones. Cierra los ojos. Respira despacio, tomando y soltando el aire por la nariz. Concéntrate en tu respiración, y siente cómo el aire entra en tu cuerpo y cómo sale de él. Revisa cómo están tus hombros, fíjate que estén relajados y lejos de tus orejas; revisa cómo está tu espalda, que esté recta pero en una postura cómoda. Inspira profundamente y exhala lentamente liberando cualquier resistencia. Inspira profundamente y exhala lentamente liberando cualquier resistencia. Una vez más… Inspira profundamente y exhala lentamente liberando cualquier resistencia. Ahora lleva tu atención a tu corazón. Respira tranquilamente e imagina que el aire entra y sale por tu corazón. Ahora, al inhalar empuña tu mano izquierda y colócala suavemente en tu corazón, ésta representa tu fuerza interior. Y al exhalar cubre suavemente tu mano izquierda con la mano derecha, ésta representa tu amorosidad, juntas simbolizan tu coraje. Sigue respirando con tus manos en esta postura, la izquierda empuñada sobre tu corazón y la derecha cubriéndola suavemente, con mucho amor. Al inhalar, imagina que inhalas una actitud de coraje y fortaleza para hacer lo que se tiene que hacer, sin preocuparte por el miedo, al exhalar siente la fuerza de tu mano izquierda y el amor de tu mano derecha, juntas representan tu coraje en acción. Al inhalar, imagina que inhalas una actitud de coraje y fortaleza para hacer lo que se tiene que hacer, sin preocuparte por el miedo, al exhalar siente la fuerza de tu mano izquierda y el amor de tu mano derecha, juntas representan tu coraje en acción. Una última vez… Al inhalar, imagina que inhalas una actitud de coraje y fortaleza para hacer lo que se tiene que hacer, sin preocuparte por el miedo, al exhalar siente la fuerza de tu mano izquierda y el amor de tu mano derecha, juntas representan tu coraje en acción. Terminamos. ¿Cómo te sientes? ¿Notas una sensación de más liviandad, de bienestar o de relajación? Ese es el poder de Respirar Coraje y conectar con tu fuerza interior y tu amorosidad. Gracias por dedicar este momento a tomar consciencia del coraje que habita en ti. Recuerda ser gentil contigo, es legítimo sentir miedo frente a algunas circunstancias, pero esta práctica te permitirá fluir con mayor bienestar y así lograrás usar la energía del miedo para impulsarte hacia adelante en lugar de congelarte. Puedes hacer esta pausa tantas veces al día como lo desees, resulta muy útil cuando estás preparándote para una reunión que sientes que será especialmente difícil para ti, también cuando vas a comenzar una actividad que requiera toda tu creatividad, tu atención y sabiduría. ¡Gracias por practicar conmigo y por compartirme tus hallazgos y sugerencias sobre la práctica! Música: Turning on the Lights by Blue Dot Sessions
