Futter für´s Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast Lisa Könings

⚠️Unterschätzt du Ballaststoffe?



Ballaststoffe... Die schwarzen Schafe der Nährstoffe 🐑



Ballast, wer? Viele haben sie nicht auf dem Schirm. Klar, man kennt sie, aber oft werden sie einfach unterschätzt.



Völlig zu Unrecht!



Ballaststoffe sind unglaublich wertvoll für deine Gesundheit. 🧑‍⚕️

Von schneller Sättigung, über die Anregung der Darmtätigkeit bis hin zu einem langfristig guten Cholesterinspiegel. Die positiven Effekte, die eine ausreichende Ballaststoffzufuhr haben kann, sind vielfältig.



In dieser Podcastfolge habe ich Ballaststoff-Expertin Dr. Christina Steinbach zu Besuch. Gemeinsam geben wir den Ballaststoffen die Anerkennung, die sie verdienen.



Du erfährst:

💡Wie Ballaststoffe dir beim Abnehmen helfen und dein Wohlfühlgewicht unterstützen

💡Wie du mit Ballaststoffen deinen Darm in Topform bringst

💡Welche Menge an Ballaststoffen am Tag notwendig sind, um positive Veränderungen zu spüren

💡Was du tun kannst, wenn dein Darm und die Ballaststoffe keine guten Freunde sind und Beschwerden verursachen



Kennst du jemanden der dringend mehr über Ballaststoffe erfahren sollte? Leite diese Podcastfolge ihm oder ihr doch direkt jetzt weiter 📤

 

🔍 Du möchtest mehr über Christina und ihre Arbeit erfahren?

Website

Instagram

Das Fantastic Fiber Projekt



📚Ihre Bücher:

Warum Bratkartoffeln schlank machen: Das neue Kohlenhydrat-Prinzip – Sarah Schocke & Christina Steinbach*

Darmgesund im Sport: Mit der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Leistung – Christina Steinbach & Georg Abel*




👉🏼 Hier findest du weitere Folgen, die dich sicher interessieren:


#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport – Interview mit Dr. Georg Abel

#7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässt




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⁠Schmerz ist Kopfsache⁠*

Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen.

 

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Du möchtest abnehmen? Eine großartige Figur haben?  Einen knackigen Po und schöne Arme? 💪



Dann brauchst du vor allem Eines. Muskeln.



Aber dir fehlt die Zeit, um Gewichte zu stemmen? Und Fitnessstudio ist nicht so richtig dein Ding?



Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, mit wenig Zeitaufwand und kaum Equipment deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskeln aufzubauen...🤔💭



Was wenn ich dir sage, dass es das gibt? Und schockierenderweise einfach niemand darüber spricht?



In dieser Podcastfolge ändere ich das und teile einen absoluten Geheimtrick mit dir.



Du lernst:

➕ Warum Muskeln ein Must-have für Gewichtsverlust und eine gute Figur sind

➕ Wie du auch mit Gelenkbeschwerden deine Muskeln trainieren kannst

➕ Weshalb schwere Gewichte überbewertet sind

➕  Eine Methode, mit der du schnell und einfach Muskulatur aufbaust

 

Möchtest du eine schlanke Figur? Dann lass uns mit dieser Folge loslegen 🎧



Vielleicht kennst du eine Person, mit der du gerne zusammen an DEM Traumkörper arbeiten würdest? Sende ihr diese Podcastfolge – dieser Geheimtrick hilft euch maßlos! Und ihr könnt es einfach bei einem gemeinsamen Spaziergang umsetzen.

 

Hier findest du das angesprochene YouTube Video zum Blood Flow Restricted Training  >>Klick hier>Das will ich (Klick)  





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Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder
kannst? 😫



Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher.



Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht?



Dann ist diese Folge ein Geschenk für dich.



Du erfährst…

▶️ was in deinem Gehirn bei Ängsten abläuft

▶️ warum die Angst vor Lebensmitteln deine Beschwerden weiter triggern kann

▶️ was du konkret tun kannst, um wieder endlich wieder gelassener zu essen – ganz ohne weglassen

 

Wenn du wieder in Ruhe und unbeschwert essen möchtest, ohne eine Verdauungsattacke zu riskieren, schnapp dir deine Kopfhörer und hör schnell rein. 🎧



‼️ Kennst du vielleicht jemandem, der auch panische Angst
vor bestimmten Lebensmitteln hat? Diese Podcastfolge könnte ihr helfen! Klick dazu einfach schnell auf den Teilen-Button. ✈️

 

Wenn auch du von Blähungen, Durchfall, Reizdarm und Magengrummeln geplagt bist und es irgendwie so gar nicht festmachen kannst, woran es liegt oder ob es überhaupt am Essen liegt, dann kommt hier deine Rettung. ✅



⏩ In meinem online Kurs „Bauchgefühl“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weiß ich doch selbst, wie unangenehm sie sein können. Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich eintragen.

>>Ich will wieder entspannt Essen (Klick)

 

Wenn du noch mehr über deine Innenwahrnehmung lernen möchtest solltest du dir diese Folge anhören:

#21 Interozeption – der vergessene Sinn



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Diäten – das ewige Thema.

Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat.

Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨


Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus.

In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater.

Gemeinsam sprechen wir über Diäten und warum viele Menschen, und vielleicht auch du, immer wieder Hoffnung in das X-te Diätprogramm setzen - auch wenn die anderen zuvor sie schon enttäuscht haben.

 

Außerdem teilen wir mit dir:

⚡ Warum Diäten so tückisch sind

😪 Weshalb deine Diät-Anstrengungen einfach zum Scheitern verurteilt sind.

😊 Was der Unterschied zwischen einer Ernährungsberatung und einer Diätberatung ist

💪 Wie du wirklich und mit Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst.

 

Kennst du jemanden, der sich von einer Diät zur nächsten hangelt? Teile diese Podcastfolge mit der Person, um ihr da raus zu helfen.💡

 

Hier findest du Patrick:

👩‍💻Seine Website: www.coachpat.de

📱Instagram: @coachpatmic
📧E-Mail: pat@coachpat.de


Hier findest du weitere spannende Folgen zu dem Thema:

#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen

#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank

#42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen



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Eisen unter der Lupe.

In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff.

Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪

Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt?


➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte.



Nach dieser Folge weißt du,

🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört

🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst

🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind

🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind.

🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest



Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧


➕ Gute Ergänzungsmittel findest du auf Edubily* oder auf Natugena.

Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475.*



😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren?

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Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten?

Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst?  🎒

 

Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren. Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥

 

➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein.

 

Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner.

 

In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann.

Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪

 

Du erfährst von Katja:

▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst

▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest

▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest

▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen

 

🧘‍♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst.

>>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen*




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