Gewaltfrei kommunizieren - in jeder Beziehung Susanne Kallista, Kerstin Trüdinger

Erschöpft. Lustlos. Reizbar. Immer müde und trotzdem schlaflose Nächte. Unfähig, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.

Wenn zu dauerhafter Überforderung, zu Zeit- und Leistungsdruck auch noch hohes Verantwortungsbewusstsein, hohe Erwartungen und Perfektionismus kommen, ist es besonders wichtig, genau hinschauen.

Wie das geht, besprechen wir in der aktuellen Episode. Du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Selbstwahrnehmung und Selbstkontakt stärkst und mit welchen Schritten du Burnout wirkungsvoll vorbeugst.

➡️🏆 [Hier kannst du für mich beim Deutschen Podcastpreis voten](https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/gewaltfrei-kommunizieren-in-jeder-beziehung/)

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.

✍🏻 Du hast eine Frage, ein Problem, ein Thema, dass dich beschäftigt? Oder du hast Anregungen zu meinem Podcast? Schreib mir gern eine DM auf [@kallista.works](https://www.instagram.com/kallista.works/) oder [www.kallista.works](https://kallista.works/).

Folge mir gern für Tipps & Impulse & Seminare für ein erfüllendes Leben.🤍

Interview und Produktion: [Kerstin Trüdinger Podcast Produktion](https://www.kerstin-truedinger.de/)

Foto: [Peter Winkler @_sichtachse_fotografie](https://www.instagram.com/_sichtachse_fotografie/)

Musik: The Whole Spiel Audio

💔 Schluss machen ist oft ein sehr schmerzhafter Einschnitt – für euch beide. Als verlassene Person, aber auch als die Person, die sich trennen möchte, müsst ihr beide mit dem Scheitern der Liebesbeziehung umgehen. Was ihr sicher nicht braucht, sind Streit, Diskussionen und Vorwürfe, die noch euch zusätzlich belasten.

❤️‍🩹 Um so wichtiger ist, wie du Schluss machst, wenn deine Beziehung am Ende ist. Auch wenn die Gründe schwer wiegen und der Schritt schmerzhaft ist, kannst du dazu Beitragen, die Verletzungen nicht größer werden zu lassen als nötig.

In dieser Folge erfährst du, wie du dich wertschätzend und empathisch trennst. Ob ihr Freunde bleiben könnt und ob nun Textvorlagen, Whatsapp, ein Brief oder ein persönliches Gespräch für dich am besten funktioniert.

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🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Interview und Produktion: [Kerstin Trüdinger Podcast Produktion](https://www.kerstin-truedinger.de/)

Foto: [Peter Winkler @_sichtachse_fotografie](https://www.instagram.com/_sichtachse_fotografie/)

Musik: The Whole Spiel Audio

Angst Nein zu sagen? Befürchtest du, ausgeschlossen zu werden, Freundinnen zu verlieren, Kolleginnen gegen dich aufzubringen? Hast du Angst, deinen Beziehungen zu schaden, wenn du Nein sagst? Möchtest du gern lernen, freundlich Nein zu sagen? Ohne zu verletzen? Ohne schlechtes Gewissen?

💯 Ein Nein bringt (genau wie ein Ja) Klarheit – wenn du es wirklich meinst. Mit einem Nein zeigst du deine Grenze und machst sie für dein Gegenüber sichtbar. So sorgst du dafür, dass deine Grenzen auch akzeptiert werden können.
Ein Nein bedeutet, dass du dich selbst und deine Bedürfnisse wichtig nimmst und dafür einstehst.

💬 In dieser Episode erfährst du, wie du mit Nein sagen deinen Selbstwert stärkst und deinen Beziehungen gut tust. Und wie dich die Gewaltfreie Kommunikation dabei unterstützen kann. 🦒

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Musik: The Whole Spiel Audio

🤦🏻‍♀️ Zu spät kommen. Nicht zurückrufen. Verabredungen absagen. Nicht zum Sport gehen. Versprechen nicht einhalten. Kennst du das? Meldet sich dann dein schlechtes Gewissen?


❓Wie viele Situationen erlebst du, am Tag, in der Woche, in denen sich dein schlechtes Gewissen meldet? In denen du eigentlich anders agieren wolltest?


🧭 Unser Gewissen meldet sich dann, wenn unser Verhalten von dem abweicht, was uns eigentlich wichtig ist. Je besser es uns gelingt, diese Info wahrzunehmen, desto besser können wir unser Verhalten ändern oder auch unsere Werte hinterfragen.


🤍 Mein Gewissen, mein Kompass, meine Bedürfnisse, meine Verantwortung.


💬 In dieser Episode besprechen wir, was dein schlechtes Gewissen dir sagen will. Und, wie du Klarheit und Gelassenheit gewinnst, wenn du dich an deinem Wertekompass orientierst.

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Foto: [Peter Winkler @_sichtachse_fotografie](https://www.instagram.com/_sichtachse_fotografie/)

Musik: The Whole Spiel Audio

Wechseljahre und Pubertät. Beides sind sehr herausfordernde Phasen. Für diejenigen, die mittendrin sind und meistens auch für diejenigen, die auch nur nah genug dran sind. Und treffen dann Wechseljahre und Pubertät aufeinander, kann das schnell zur Danger Zone werden.

Veränderungen gehen oft mit Unsicherheit einher. Wenn wir nicht (genau) wissen, was passiert, sind wir angespannt und sehr viel mit uns selbst (und unseren Problemen) beschäftigt.

Und was kommt da oft zu kurz? Verständnis und Empathie. Für uns selbst und für einander. Wenn mehrere Familienmitglieder gleichzeitig mit so tiefgreifenden Veränderungen konfrontiert sind, sind Spannungen und Konflikte oft die Folge.

In dieser Episode besprechen wir, wie es mit Gewaltfreier Kommunikation gelingt, in Kontakt zu bleiben, sich gegenseitig zu unterstützen und sich zu stärken. Du erfährst, wie alle Familienmitglieder mit Ihren Bedürfnissen gesehen und in ihrer Veränderung unterstützt werden – mit Verständnis für emotionale Achterbahnfahrten und Raum für persönliche Entfaltung.

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Foto: [Peter Winkler @_sichtachse_fotografie](https://www.instagram.com/_sichtachse_fotografie/)

Musik: The Whole Spiel Audio

Angst, Wut, Frust oder Ärger am Arbeitsplatz? Bitte nicht! Dafür ist hier kein Platz!

Im beruflichen Umfeld versuchen wir eher unsere Gefühle zu beherrschen – uns im Griff zu haben. Du auch? Versuchst du eher emotionslos und dafür lieber sachlich oder faktisch zu agieren. Befürchtest du, unprofessionell zu wirken, wenn du dich deinen Gefühlen leiten lässt?

Was wir gewinnen, wenn wir unseren Gefühlen auch im professionellen Kontext Raum geben, besprechen wir in dieser Episode. Erfahre, wie du auch im Job deine Gefühle nutzt, um besser zu verstehen, worum es geht und was gerade gebraucht wird. Wie du deine emotionale Intelligenz förderst und deine beruflichen Beziehungen verbesserst.

Wenn du Lust hast, beantworte dir folgende Fragen
• In welchen Momenten im Job hattest du schon mal Angst, warst du wütend oder warst du ärgerlich?
• Wie gehst du üblicherweise damit um?
• Was machst du jetzt (nach dem du diese Episode gehört hast) anders?

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Musik: The Whole Spiel Audio