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Programa en el que se tratan aspectos referentes a la salud mental, desde la perspectiva de psicólogos, psiquiatras y otros profesionales. Formamos parte de AMADAG y el Centro de estudios sobre la ansiedad.

La teoria de la mente Rubencas

    • Salud mental
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Programa en el que se tratan aspectos referentes a la salud mental, desde la perspectiva de psicólogos, psiquiatras y otros profesionales. Formamos parte de AMADAG y el Centro de estudios sobre la ansiedad.

    Cap 161: Inteligencia Emocional (15 MPA)

    Cap 161: Inteligencia Emocional (15 MPA)

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    La inteligencia emocional está a la orden del día. Es, sin lugar a dudas, uno de los conceptos que están muy “de moda” en la actualidad. Y tiene cierta lógica, ya que se ha demostrado que poder identificar, expresar, comprender, facilitar y regular mis propias emociones (así como las de los demás) reporta numerosos beneficios a nivel personal y social, facilitando alcanzar mayor bienestar. Ahora bien, ¿existen algunas claves o “trucos” de las personas emocionalmente inteligentes? ¡Descubrimos 5 claves de las personas con inteligencia emocional en la entrada del blog de esta semana!

    5 claves de las personas con inteligencia emocional
    1. Identifican y expresan (de forma adecuada) lo que sienten, de forma que no se “guardan” para sí mismos sus emociones (con la consiguiente represión emocional que dificulta solucionar los problemas).

    2. Conocen sus emociones. Las personas con alta inteligencia emocional son capaces de identificar por qué se sienten como se sienten en muchos momentos, lo que les ayuda a poder entenderse más a sí mismos/as y a los demás, facilitando la introspección o reflexión y autoconocimiento.

    3. Son empáticas. Son capaces de descubrir qué emociones pueden estar sintiendo los demás, se ponen en su lugar y, consecuentemente, esto facilita una mayor comprensión del otro y mejores relaciones sociales.

    4. Intentan facilitar sus emociones en su propio beneficio. Es decir, son conscientes de que, por ejemplo, si se autoinducen cierto nivel de ansiedad óptimo podrán mejorar su rendimiento en ciertas tareas.

    5. Regulan sus emociones, de forma que consiguen que las emociones (mal llamadas) “negativas” -ansiedad, tristeza elevada, ira- no sean excesivamente intensas o frecuentes, a la par que potencian o mantienen emociones más adaptativas. ¿Cómo? Con estrategias de regulación emocional (técnicas de relajación, de manejo de pensamientos negativos, etc).

    La buena noticia es que la inteligencia emocional se puede entrenar y aprender. Así que, ¿ponemos en práctica estas estrategias en nuestro día a día?

    • 11 min
    Cap 160: Tres Claves para tu Ansiedad.

    Cap 160: Tres Claves para tu Ansiedad.

    stás leyendo un libro y sucede, aparece una frase que te deja pillado, te remueve por dentro, te identificas, puedes hacerla tuya, puedes darle un sentido, es reveladora. Los que somos aficionados a la lectura solemos vivir estos momentos, que supongo, nos hacen un poco más aficionados cada vez que pasa. En el podcast de hoy, os traemos 3 frases que fueron inspiradoras, que nos ayudaron a darle más sentido a la ansiedad, o, mejor dicho, a la vivencia experimentada cuando las personas conviven con ella. Hoy os traemos las mejores frases frente a la ansiedad.

    • 18 min
    Cap 159: Como Distorsiona tu Mente (15MPA)

    Cap 159: Como Distorsiona tu Mente (15MPA)

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    Las distorsiones cognitivas son errores en nuestro pensamiento, en la manera en la que procesamos la información, son interpretaciones erróneas de la realidad que nos llevan a percibir el mundo de manera poco objetiva, además de disfuncional. Se presentan en forma de pensamientos automáticos los cuales desencadenan emociones negativas que pueden dar lugar a conductas desadaptativas o no deseadas.
    En este video hablaremos de las distorsiones cognitivas más importantes.

    • 16 min
    Cap 158: Mea Culpa

    Cap 158: Mea Culpa

    Cuando existe un hecho objetivo y tangible, la culpa, aquí ya deja de ser tal y pasa a ser responsabilidad, tiene una función, reparar y aprender de ello, para que con experiencias futuras parecidas no se repita la misma conducta, acto o pensamiento.. Ahora bien, cuando no existe un hecho objetivo, sino solo la interpretación y juicio propio de cada uno, es cuando la culpa no sirve para nada, salvo para machacarnos, entramos en un bucle emocional negativo nada productivo, que solo bloquea y paraliza. Cuando nos enganchamos en este bucle da la sensación de que sirve como búsqueda de solución, pero no es así, pues el bucle se hace interminable sin encontrar solución alguna.
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    • 29 min
    Cap 157: Doce Ideas que te Amargan la Vida: (15MPA)

    Cap 157: Doce Ideas que te Amargan la Vida: (15MPA)

    No es nuevo programa, pero si añadimos un dia.
    Sabéis que muchos podcast llevan la sección 15 minutos para tu ansiedad, y queríamos aprovechar precisamente ese material para abrir esta sección
    Recordaros que este material lo tenéis en video, en nuestro material de AMADAG TV o en podcast.
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    • 12 min
    Cag 156: Dudas Normales Vs Dudas Obsesivas

    Cag 156: Dudas Normales Vs Dudas Obsesivas

    Dudar está bien. Nos permite preguntarnos, nos hace reflexionar sobre nuestras experiencias, nos ayuda a tomar decisiones, a sopesar aquello que queremos o aquello que hemos hecho. Nuestras dudas hablan de nuestra prudencia y a veces también de nuestra humildad al no dar nada por sentado. El máximo de algunas personas, es no dudar nunca, envidian a quien dan todo por sentado y los califican como personas tremendamente seguras. Dudar es sano, aunque nos llevemos mal con ello y nos encante zambullirnos entre certezas. ¿Qué diferencia hay entre las dudas normales y las dudas obsesivas?
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    • 26 min

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