110 Folgen

Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.

In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.

Intelligentes Krafttraining mit der Alpha Progression App: alphaprogression.com/app

Fragen zur Optimierung Eures Trainings und Eurer Ernährung: facebook.com/groups/alphaprogression

Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung Alpha Progression: Alles über Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen, Diät, Fettverlust, Kraftsport, Fitnesstraining, Essen

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,8 • 283 Bewertungen

Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.

In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.

Intelligentes Krafttraining mit der Alpha Progression App: alphaprogression.com/app

Fragen zur Optimierung Eures Trainings und Eurer Ernährung: facebook.com/groups/alphaprogression

    #110 – Kniebeugen: Optimale Tiefe und wie ihr sie erreicht

    #110 – Kniebeugen: Optimale Tiefe und wie ihr sie erreicht

    ▹ Ganz runtergehen oder nur bis parallel?

    ▹ Beanspruchung der Oberschenkelvorderseite

    ▹ Beanspruchung des Gesäßes

    ▹ Verletzungsgefahr

    ▹ Wie kommt man bei der Kniebeuge tiefer?

    ▹ Pausierte Kniebeugen

    ▹ Nach innen fallende Knie

    ▹ Richtige Schrittbreite

    ▹ Gewichtheberschuhe

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    • 14 Min.
    #109 – Mirjam Rodrigues da Silva: Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training

    #109 – Mirjam Rodrigues da Silva: Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training

    Mirjam ist erfolgreiche Bikini-Athletin und Lehrerin.

    ▹ Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training

    ▹ Mirjams Trainingsplan

    ▹ Training und Ernährung im stressigen Alltag einer Lehrerin

    ▹ Krafttraining mit Grundschülern

    ▹ Mirjams Lieblingsrezepte

    ▹ Full Day of Eating

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    • 1 Std. 2 Min.
    #108 – Dr. Simone Koch – Eisbaden, Wim-Hof-Methode, Intervallfasten und vieles mehr

    #108 – Dr. Simone Koch – Eisbaden, Wim-Hof-Methode, Intervallfasten und vieles mehr

    Simone ist auf Ernährungs- und funktionelle Medizin spezialisiert.

    ▹ Eisbaden

    ▹ Luft anhalten

    ▹ Wim-Hof-Methode

    ▹ Intervallfasten

    ▹ Koffeinentzug

    ▹ Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion

    ▹ Albträume

    ▹ Warum rät die DGE zu wenig Vit D?

    ▹ Magnesium hochdosiert nehmen?

    ▹ Heißhungerattacken

    ▹ Gluten vermeiden?

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    • 1 Std. 21 Min.
    #107 – 2 Dinge, die jeder im Training tracken sollte, um optimal Muskeln aufzubauen

    #107 – 2 Dinge, die jeder im Training tracken sollte, um optimal Muskeln aufzubauen

    ▹ Wie bestimmen wir die Höhe des Trainingsreizes?

    ▹ Volumen (Sätze x Wdh x Gewicht) vs. Anzahl harter Sätze

    ▹ Woher wissen wir, ob wir Muskeln aufbauen?

    ▹ DEXA vs. Waage vs. Spiegelbild vs. Fotos vs. Umfänge

    ▹ 10RM vs. 1RM

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    • 19 Min.
    #106 – Thiemo Osterhaus: Ein Arzt, der nicht nur die Symptome bekämpft!

    #106 – Thiemo Osterhaus: Ein Arzt, der nicht nur die Symptome bekämpft!

    Thiemo ist Arzt und fokussiert sich auf ganzheitliche Medizin.

    ▹ Wichtige Blutwerte für Kraftsportler

    ▹ Wie man schlechte Ärzte entlarvt

    ▹ Warum verdienen Ärzte mehr an Privatpatienten?

    ▹ Haben Ärzte ein limitiertes Budget für Rezepte?

    ▹ Was können Frauen gegen Lipödem machen?

    ▹ Melatonin: Regelmäßig supplementieren?

    ▹ Was tun gegen ständige Rückenschmerzen?

    ▹ Langzeitauswirkungen von Boostern

    ▹ Warum Süßstoffe nicht unbedenklich sind

    ▹ Besser glutenfrei essen?

    ▹ Morgens oder abends kalt duschen?

    ▹ Kniebeugen trotz Patelladysplasie?

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    medletics-academy.de

    podcasts.apple.com/de/podcast/med-ness/id1529486699

    • 1 Std. 29 Min.
    #105 – Micha Schmidt: Bodybuilding als frisch gebackener Papa

    #105 – Micha Schmidt: Bodybuilding als frisch gebackener Papa

    Der deutsche Meister im Natural-Bodybuilding 2018 im Interview!

    ▹ Training und Ernährung mit Nachwuchs

    ▹ Sarcoplasma Stimulating Training (SST)

    ▹ Beintraining bei Knieschmerzen

    ▹ Michas Trainingssplit

    ▹ Home-Gym vs. Gym

    ▹ Ist TikTok das neue Instagram?

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    • 1 Std. 13 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
283 Bewertungen

283 Bewertungen

Photophobie ,

Mein momentaner Lieblingspodcast

Ich dachte zuerst „noch einen Podcast mehr zu Fitness und Ernährung braucht doch kein Mensch“. Allerdings bin ich dann schnell Fan geworden. Viele interessante Gäste, die Themen werden nicht nur an der Oberfläche angerissen, sondern relativ ausführlich diskutiert, auch mit gewissen „Abschweifungen“ über den unmittelbaren Fitness-Bezug hinaus. Der Host ist extrem sympathisch und mir gefällt sehr gut, dass er sich beim Gespäch mit seinen Interviewpartnern - anders als bei diversen anderen Podcasts- eher im Hintergrund hält und den Gästen viel Platz einräumt, anstatt sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Vielen Dank für diesen gelungenen Podcast!

krismo86 ,

Qualitativ hochwertig

Habe angefangen die Folgen von Beginn an zu hören und bin sehr begeistert! Viele gut belegte Studienbeiträge, Grundlagen sehr gut erklärt!!

Frage: Könntet ihr die Studien in den Show notes aufführen?

Philipp LS ,

Empfehlungen für alle Kraftsportler

Auch als erfahrener Athlet ist dieser Podcast zum Auffrischen des Wissens und für neuen Input hoch interessant. Der Sprecher hat eine angenehme Stimme der man gerne zuhört und er weiß wovon er Spricht.

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