7 Folgen
Clicq Coaching Podcasts Clicq Coaching
-
- Wirtschaft
In een overvolle wereld en een bestaan waarin je eigenlijk niets wilt missen, waar ook veel van je gevraagd wordt, is rust nemen een hele uitdaging.
In deze serie podcasts kun je kiezen uit korte of langere momenten die ervoor zorgen dat je tot ontspanning komt, de stress kunt loslaten en helderheid in je hoofd brengt. Door dit regelmatig te doen, blijf je gefocust en scherp.
Juist als je geen zin hebt, moe bent of het te druk hebt ....
Doe het vooral niet als je het niet ziet zitten. Én mocht je je zelf eens willen uitdagingen, kies dan eens zo’n moment. Vragen? ellen@clicq.nl
-
Nachtelijke meditatie
Zorgen en stress kunnen ervoor zorgen dat je niet kunt inslapen, middenin de nacht wakker wordt en niet meer inslaapt of s’ochtends te vroeg al wakker bent. Deze meditatie duurt ca 20 min en is iig een comfortabele onderbreking van een rusteloze nacht. Én… misschien val je wel weer in slaap😉.
-
Deze opname kun je zien als een instructie om met je adem tot een diepe ontspanning te komen.
De ademtechniek samen met aandacht voor t lichaam creëert ontspanning. Kennen van deze techniek betekent dat je een sterk instrument in je rugzak hebt om stress elk moment te laten zakken.
-
Een goed begin....
Begin de dag ontspannen met deze korte oefening. Elke dag een paar minuten besteden aan een fijne start verandert je dag....
-
Als t maar doorstuitert in je hoofd.... en je maar niet loskomt van die situatie
Wanneer het erg druk is, of je maakt je ergens druk over kan het lastig zijn om je hoofd leeg (of iig íets leger) te maken. Deze geleide meditatie is dan precies wat je nodig hebt. Om jezelf te versterken en te ondersteunen in een hectische tijd is het prettig om deze mediatie 2x daags te doen. Meestal na 1-3 dagen merk je een behoorlijk verschil. Eventueel te combineren met de mediatie “ik kan niet mediteren, want ik krijg mijn gedachten niet weg”.
-
1 minuut moment
In de hectiek van alle dag vergeten we even stil te staan. Dit 1 minuut moment steunt je daarin. Zelfs als je geen tijd hebt, kan dit korte moment altijd. Drie x per dag uitproberen en kijk wat het je brengt.
-
Mediteren op een Zwitserse berg
Tijdens mijn sabbatical ben ik alleen in de bergen van Zwitserland op vakantie geweest. Een queeste, retraite en een pelgrimsreis bij elkaar. Na een prachtige wandeling kwam ik bijna boven op de berg en onder de indruk van de plek, het uitzicht en de schoonheid heb ik deze meditatie opgenomen. Zoek een fijne plek en laat je er even in weg zakken ca 13 min
Top‑Podcasts in Wirtschaft