create&CARE Frau Hölle

In dieser Folge des create&CARE-Podcasts kläre ich fünf Mythen und Missverständnisse über Selbstfürsorge auf. Du erfährst dabei unter anderem, dass Selbstfürsorge weder esoterisch noch kostspielig sein muss und wie du sie mühelos und kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst.

Zudem gebe ich dir wertvolle praktische Tipps, die ich auf meinem eigenen Weg gesammelt habe, wie du dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kannst. Dabei ist vor allem eins ganz wichtig: dich nicht von Außen manipulieren zu lassen, sondern auf dein Inneres zu hören und zu vertrauen. So kannst du Selbstfürsorge als essentielles Werkzeug für deine mentale Gesundheit nutzen.

Viel Spaß beim Zuhören!



Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠⁠ 



+++ GRATIS WEBINAR +++

In diesem Webinar erzähle ich dir, wie ich selbst aus der totalen Erschöpfung herausgefunden habe und wie mir Kreativität dabei geholfen hat. Zur Anmeldung: https://www.frauhoelle.com/createcare-webinar/



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In diesem create&CARE-Gespräch begrüße ich Kristina Priller von “The Happy Worklife” als meinen Gast. 

Wir tauchen gemeinsam in die Themen Zeitmanagement und Selbstfürsorge ein und erkunden, wie diese beiden Buzzwords fest zusammenhängen und unseren Alltag tiefgreifend beeinflussen können. Kristina erzählt dabei offen und ehrlich über ihren Weg zur Zeitmanagement-Expertin und wie persönliche Lebensereignisse, insbesondere ihre Krebsdiagnose, ihr Verständnis und ihre Prioritäten rund um die Verteilung und Wertschätzung von Zeit komplett verändert haben. 

Wir reflektieren über die Herausforderungen, aber auch Vorteile, die ein bewusster Umgang mit Zeit mit sich bringt, und klären die Frage, ob es überhaupt einen “Zeithack” gibt. Kristina verrät mir außerdem ein paar praktische Strategien und Impulse, um Zeitmanagement nicht nur als Tool für Produktivität, sondern als grundlegenden Baustein für ein zufriedenes und selbstbestimmtes Leben zu nutzen. 

Viel Spaß beim Zuhören!



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Herzlich willkommen zur siebten Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören.

In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und über den Weg der Kreativität eine Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. Diesmal malen wir, passend zur Osterzeit, drei Ostereier auf jeweils unterschiedliche Art und Weise.

Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-ostereier/⁠

Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/⁠⁠

Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei.

Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an hallo@frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠!



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NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern! https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/



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In dieser create&CARE-Folge stelle ich dir ein weiteres, neues Podcast-Format vor: den Q&A Frag-Frau-Hölle-Freitag! Ganz nach dem Motto “aus der Community - für die Community” beantworte ich darin persönliche Fragen, die mir zuvor via IG oder Sprachnachricht geschickt wurden. Für den heutigen Start habe ich 5 Fragen zusammengetragen, bei denen die Durchführung von Selbstfürsorge und die Verteilung von Energie im Mittelpunkt stehen:

1. Wie erklärst du deinen Kindern, dass du Zeit für dich selbst brauchst oder auf dich achten musst?
2. Wie verabredest du Self-Care mit deinem Mann, ohne dabei "egoistisch" zu werden?
3. Woran merkst du, dass deine Akkus voll aufgeladen sind und was dir gut tut?
4. Wie, wodurch, an welchem Wendepunkt war deine Energie wieder da?
5. Wie gehst du mit Feindseligkeit um, in der Community und wirklichen Welt?

Erwähnte Folgen:

#10 Du bist dein Mindset: Selbstfürsorge beginnt im Kopf

#2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe

Erwähntes Video: “Wie kann ich mit Beleidigungen umgehen?”



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HINWEIS: Ab sofort gibt es jeden 2. Freitag eine neue Folge im create&CARE Podcast!



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Heute ist Weltfrauentag! Ein Tag, an dem wir Frauen uns jedes Jahr aufs Neue bewusst machen dürfen, was wir gesellschaftlich schon alles erreicht haben und an welchem Punkt wir im Hinblick auf die Gleichberechtigung stehen. Wir dürfen uns aber auch gegenseitig für unsere Erfolge feiern und uns von anderen Frauen zu eigenen Visionen und Missionen inspirieren lassen. Und uns vor allem gegenseitig beim Erreichen unserer Ziele unterstützen!

Darum habe ich den heutigen Tag zum Anlass genommen, um 3 starke und sehr inspirierende Frauen zu einem Gespräch einzuladen und mich mit ihnen zu ihrem beruflichen Weg, ihrem Verständnis von Kreativität und ihren bisherigen Learnings im Leben auszutauschen.

Herausgekommen ist ein neues Interview-Format in diesem Podcast, das heute seine Premiere feiert: 3x3 - 3 Frauen, 3 Fragen! Den Beginn machen diese 3 weiblichen Gründerinnen, die mit mir und dir ihre eigenen Erfolgsgeschichten teilen:



Dani Sichting von SuperStreusel

Mehr von SuperStreusel findest du hier:

Instagram: @super_streusel

Website: www.superstreusel.de



Anna von Hellberg von Motel a Miio

Mehr von Motel a Miio findest du hier:

Instagram: @motelamiio

Website: www.motelamiio.com



Miriam Jacks von JACKS beauty line

Mehr von Miriam und JACKS beauty line findest du hier:

Instagram: @miriam_jacks, @jacksbeautyline

LinkedIn: @miriam-jacks

Website: jacks-beautyline.com

Podcast: GLOWCAST



Viel Spaß beim Zuhören!



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produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

In dieser create&CARE-Folge erzähle ich dir, wann und warum ich meine Kreativität verloren und wie ich sie danach wiedergefunden habe. Ich nehme dich mit auf meine schrittweise Reise zurück zur Kreativität, die einen unverzichtbaren Teil meines Lebens und meines Wohlbefindens darstellt. 

Dazu gebe ich dir 10 wertvolle Tipps aus persönlichen Learnings, wie man trotz beruflichem und persönlichem Druck die eigene, innere Kreativität nähren und schützen kann. Mit praktischen Ratschlägen zur Selbstfürsorge – wie man das Tempo drosselt und kreative Blockaden überwindet – möchte ich dir dabei helfen, Kreativität als “Superpower” zurückzuentdecken. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dich danach sehnst, deine eigene, kreative Seite wiederzuentdecken und zu pflegen.



Erwähnte Folgen:

#4 Kreativität oder Kunst, das ist hier die Frage!

#2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe



Du möchtest endlich (wieder) kreativ sein, aber kannst dich aufgrund von fehlenden Ideen und Motivation nicht dazu aufraffen? Dann steig mit mir und vielen Anderen ins 30-Tage-Kreativität Projekt ein! Darin erhältst du 30 Tage lang täglich einen Begriff und eine Motivvorlage in Form eines Referenzbildes, 2 Livestreams als gemeinsames Mal-Erlebnis und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Blumenbilder im Mixed Media Stil: https://www.frauhoelle.com/produkt/30tagekreativitaet-blumen/

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