Herr und Frau Alltag in Psychotherapie Herr und Frau Alltag

Entspannungs-Übung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

Entspannungs-Übung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

ANGST – ist für jeden Menschen überlebensnotwendig und wichtig. Sehr oft wird aus der „gesunden“ Angst aber ein Problem mit enormen Leidensdruck.

In der neuen Folge schauen sich Herr und Frau Alltag in Psychotherapie an, welche Angststörungen es gibt, wo sie persönlich mit ihren Ängsten zu kämpfen haben und vor allem auch, was man gegen Angststörungen machen kann.

Suizide fordern in Österreich 3x mehr Menschenleben als Verkehrsunfälle. Über 1.200! Menschen haben sich alleine im vergangenen Jahr selbstgetötet. Trotzdem ist Suizid ein Thema über das fast nicht gesprochen wird. Warum eigentlich? Herr und Frau Alltag sind der und vielen anderen Fragen nachgegangen. Spoiler: Reden hilft - auch beim Thema Suizid. Hör selbst...

Quellen:

Folgende Studie haben wir zitiert:

Bericht des Gesundheitsministeriums zum Thema Suizid

https://www.sozialministerium.at/dam/jcr:46945d63-6531-4b8f-a1f3-beeb3433d22a/Suizidbericht_02020.pdf



Leseempfehlung:

Leitfaden zur Berichterstattung und Kommunikation über Suizid:

https://www.suizidpraevention.at/pdf/leitfaden.pdf



Solltest Du oder jemand, der dir nahe steht, Probleme mit diesem Thema haben und Hilfe brauchen, sind diese Anlaufstellen in Österreich sehr zu empfehlen:

http://www.kriseninterventionszentrum.at/

https://www.suizidpraevention.at/



Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

Polizei - 133

Rettung - 144



Notfallpsychologischer Dienst Österreich (NDÖ)

österreichweit

24h Hotline

+43 699 188 554 00

https://www.notfallpsychologie.at/Notfallpsychologischer_Dienst_A.html



Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien

Beratung per Mail, Chat oder Telefon

24h Hotline

+43 1 31330

https://www.psd-wien.at/



Telefonseelsorge

Österreichweit

24h Hotline

142 (keine Vorwahl)

www.telefonseelsorge.at



Je nach Bundesland gibt es auch jeweils zusätzliche Hotlines.

Eine Übersicht aller Angebote, nach Bundesländern sortiert, findest Du hier:

https://www.gesundheit.gv.at/leben/suizidpraevention/betroffene/krisentelefonnummern



Anlaufstellen und Kontakte für die Suche nach dem richtigen Therapeuten:

Ein Onlineauftritt ersetzt natürlich nicht das persönliche Gespräch - hier sind die besten Verzeichnisse aller Psychotherapeuten in Österreich:

https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/psychotherapie-adressen

http://psychotherapie.ehealth.gv.at/

https://www.psyonline.at/



Fragen, Wünsche, Anregungen, Erfahrungen bitte direkt an herrundfraualltag@outlook.com - wir freuen uns auf Euch!

Herr und Frau Alltag waren für gut zwei Monate offline. Das hatte aber auch seinen guten Grund, nämlich, dass Frau Alltag für fast 8 Woche auf "psychosomatischer Reha", also freiwillig in einer psychiatrischen Klinik war, um an ihren psychischen Krankheiten zu arbeiten.

Deshalb geht es heute auch um genau dieses Thema - Psychiatrie!

Was ist das überhaupt, rennen dort wirklich alle verwirrt herum und reden mit sich selbst und wann braucht man eigentlich eine Behandlung in einer Psychiatrie und wie kommt man zu so einem Aufenthalt? Kann ich mich da selbst einweisen und unter welchen Umständen darf ich dort festgehalten werden?

Frau Alltag erzählt aus dem Alltag auf einer psychiatrischen Station und räumt dabei auch gleich mit ein paar Mythen (Wollsocken: JA / Zwangsjacken: NEIN) auf.

Es ist keine Schande einen psychiatrischen Aufenthalt in einem klinischen Setting zu benötigen - ganz im Gegenteil.

In Österreich gibt es für jeden Bezirk eine zuständige Akutpsychiatrie, in die man sich, bei Bedarf und in Notsituationen, auch selbst einweisen kann.

Alle Akutpsychiatrien für Wien findest du hier: https://sozialinfo.wien.at/content/de/10/InstitutionDetail.do?it_1=2101272

Eine österreichweite Übersicht findest du über die Suchfunktion hier: https://rehakompass.goeg.at/#/start

Herr und Frau Alltag zum Thema Suchterkrankungen im besonderen Alkoholabhängigkeit. 

Ab wann wird Konsum zu einer Krankheit, was kann man dagegen machen und wie können Angehörige helfen oder sich schützen? 

Herr und Frau Alltag sprechen über ihre ganz persönlichen Erfahrung mit diesem oft sehr tabuisierten und auch verharmlosten Thema in ihrer neuen Folge Herr und Frau Alltag in Psychotherapie….



Wenn Du oder jemand in deiner Familie oder deinem Bekanntenpreis das Gefühl haben, dass der eigene Alkoholkonsum vielleicht doch zu viel ist oder sich informieren möchte, empfehlen wir folgende Stellen. (DU SCHAFFST DAS!):

- Anton Proksch Institut - https://www.api.or.at/sucht-abhaengigkeit/alkoholsucht/ - mehrere Standorte in Wien und NÖ

- Alkohol-Hilfe des Blauen Kreuzes - https://alkoholhilfe.at/ - in Wien und Umgebung

- Anonyme Alkoholiker - https://www.anonyme-alkoholiker.at/ (hier möchten wir darauf hinweisen, dass das Programm sich als überkonfessionell sieht, die Methoden jedoch im christlichen Protestantismus ihren Ursprung hat.)

- Suchthilfe Wien - https://www.suchthilfe.wien/

- Allgemeine Sammlung von Infos und Broschüren zu allen Süchten - https://www.gesundheit.gv.at/service/broschueren/sucht-infomaterial



Außerdem zur Suchtvorbeugung:

- Pro Mente OÖ - https://www.praevention.at/sucht-vorbeugung/informationsmaterialien



Quellen:

Folgende Studien haben wir zitiert:

- http://www.alkoholohneschatten.at/publikationen/basis-informationen/3-alkohol-in-osterreich-in-zahlen-und-fakten/#:~:text=In%20%C3%96sterreich%20gelten%20etwa%20340.000,4%20g%20Reinalkohol%20pro%20Tag.

- https://de.statista.com/themen/4398/alkoholkonsum-der-oesterreicher/