50 épisodes

On parle de musculation, de nutrition et de développement personnel. Les régimes qui fonctionnent, les entrainements sportifs à tester ou bien des méthodes pour la motivation à appliquer.

Le seul podcast français régulier sur la musculation ( culturisme, bodybuilding, fitness ) qui regroupe la bonne santé, l'alimentation, le style de vie. Pour reprendre le terme de Tim ferriss, c'est un lifestyle design particulier.

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La pause Fitnes‪s‬ Fitnessmith

    • Fitness
    • 4.7 • 286 notes

On parle de musculation, de nutrition et de développement personnel. Les régimes qui fonctionnent, les entrainements sportifs à tester ou bien des méthodes pour la motivation à appliquer.

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    Responsabilité, intensité d’entrainement et surpoids

    Responsabilité, intensité d’entrainement et surpoids

    Dans l’épisode du jour, nous allons parler de la responsabilité des autres dans le surpoids, des légumes verts pour être fort et de l’intensité à l’entrainement.

     

    Lien à suivre :



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    Santé publique : le « cynisme » des fast-foods





















    Selon le ministre de la Santé, l’obésité a deux causes : la génétique et le cynisme des chaînes de fast-foods. Il a estimé cette semaine à l’Assemblée que l’obésité a deux causes : la génétique et le cynisme des chaînes de fast-food.





    Le caractère génétique de l’obésité, qui touche 17% des adultes français et qui constitue, on le sait, un facteur de risque supplémentaire face au Covid.





    En effet, toutes les études démontrent la part de l’aléatoire et des gènes. La plus vaste enquête sur le sujet a été menée aux Etats-Unis, en 2019, sur 500.000 personnes. Et elle a mis en lumière le rôle d’une mutation du gène MC4R. Ne vous inquiétez pas, c’est très simple. Quand ce gène fonctionne normalement, il envoie à votre corps le signal qu’il a assez mangé, mais quand il mute, la sensation de satiété est bloquée.



    Source 











     

     











    Les légumes verts à feuilles favorisent la force musculaire











    Les chercheurs ont analysé les habitudes alimentaires 3759 personnes âgées de plus de 25 ans qui ont été suivies pendant 12 ans. Les participants ont réalisé un test pour mesurer leur force d’extension du genou afin de déterminer leur force musculaire.



    Leurs résultats indiquent que les personnes qui ont les apports en nitrates les plus importants – provenant essentiellement des légumes verts à feuilles – ont une force musculaire dans les jambes 11% plus élevée que les personnes qui ont les apports en nitrates les plus faibles.



    Leur vitesse de marche est également plus rapide de 4%. La consommation de légumes riches en nitrates permet de renforcer la force musculaire indépendamment de l’activité physique, chez des hommes et des femmes de tous âges.







    Source























    La question de l’auditeur

    Bonjour Théo merci beaucoup pour les podcasts , je voulais avoir TON avis sur l’entraînement en musculation . Une grosse intensité sur chaque muscle avec une fréquence d’une fois par semaine ou bien intensité plus faible avec une fréquence de 2 voir 3 fois le muscle...

    • 59 min
    La caféine contre la graisse et le flow contre la flemme

    La caféine contre la graisse et le flow contre la flemme

    Dans l’épisode du jour, nous allons parler de la caféine pour brûler du gras et de flow pour réaliser quelque chose de grand.

     

    Les liens à suivre : 



    * RAGNARÖK  : la puissance nordique : https://www.fitnessmith.fr/ragnarok-la-puissance-du-mode-de-vie-nordique/

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    Prendre de la caféine avant le sport pour brûler plus de graisses | LaNutrition.fr













    Les résultats indiquent que l’ingestion de caféine 30 minutes avant d’effectuer un test d’exercice aérobie augmente l’oxydation maximale des graisses pendant l’exercice, quelle que soit l’heure de la journée. Elle augmente également la VO2 max. Cependant, l’effet de la caféine sur la combustion des graisses est plus marqué l’après-midi que le matin : par rapport au placebo, l’ingestion de caféine augmente le taux maximal d’oxydation des graisses de 10,7% le matin et de 29% l’après-midi. Ces données confirment l’existence d’une variation de l’oxydation des graisses à l’effort au cours de la journée. La caféine augmente l’oxydation des graisses pendant les exercices du matin d’une manière similaire à celle observée sans consommation de caféine l’après-midi.







    Les résultats indiquent que l’ingestion de caféine 30 minutes avant d’effectuer un test d’exercice aérobie augmente l’oxydation maximale des graisses pendant l’exercice, quelle que soit l’heure de la journée. Elle augmente également la VO2 max. Cependant, l’effet de la caféine sur la combustion des graisses est plus marqué l’après-midi que le matin : par rapport au placebo, l’ingestion de caféine augmente le taux maximal d’oxydation des graisses de 10,7% le matin et de 29% l’après-midi. Ces données confirment l’existence d’une variation de l’oxydation des graisses à l’effort au cours de la journée. La caféine augmente l’oxydation des graisses pendant les exercices du matin d’une manière similaire à celle observée sans consommation de caféine l’après-midi.













    Les chercheurs soulignent que les pics de performance dans l’après-midi coïncident avec la température corporelle centrale la plus élevée atteinte pendant la journée. Celle-ci augmente le métabolisme énergétique. De plus, la production de catécholamines induit par l’exercice est plus élevé l’après-midi que le matin, ce qui favorise la lipolyse et explique les taux d’oxydation des graisses plus élevés observés dans l’après-midi. View Original



    Dans le « flux » de la motivation – cerveau & psycho







    Plus les athlètes interrogés ont connu des instants ...

    • 47 min
    Alcoolorexie, ayahuasca et nutrition pour brûler + de calories

    Alcoolorexie, ayahuasca et nutrition pour brûler + de calories

    Dans l’épisode du jour, nous allons parler prescription du sport, des calories et des glucides, de l’ayahuasca, d’alcoolorexie, et d’écouter son corps. #alcoolorexie #ayahuasca #podcast

     

    Les liens à suivre : 



    * KETTLEBELL : 1 mouvement pour sécher et galber son physique : https://www.fitnessmith.fr/kettlebell-1-mouvement-pour-secher-et-galber-son-physique/

    * Comment écouter son corps comme un pro du fitness : https://wp.me/p3K20L-7n6

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    Intro ( les films que j’ai vu ce weekend )



    * Zack snyder justice league : https://www.primevideo.com/dp/amzn1.dv.gti.f8bc14e4-a5f7-1061-7f38-2c97334c9f22/ref=av_auth_return_redir?_encoding=UTF8&autoplay=1&ie=UTF8&redirect=true

    * Kiss kiss bang bang : https://www.youtube.com/watch?v=4GqcPAexvHw



     

    Ces nouvelles maladies pour votre médecin pourra vous prescrire du sport





    La proposition de la députée LREM Maud Petit, adoptée par l’Assemblée nationale mercredi 17 mars, va permettre aux personnes atteintes d’hypertension, de diabète, d’obésité ou encore de problèmes de santé mentale de pouvoir se faire prescrire du sport. Cet amendement va aussi permettre aux spécialistes, et non plus seulement aux médecins généralistes de réaliser ce genre de prescription.







    Le sport prescrit par ordonnance ne sera, par contre, pas remboursé : aucune prise en charge par les mutuelles n’est pour l’instant prévu.





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    Manger moins de glucides conduit à brûler plus de calories









    Résultats : les effets sur le métabolisme de base de l’alimentation pauvre en glucides dans les essais courts et longs étaient de -14,5 kcal / j et -50,4 kcal / j respectivement. Les chercheurs expliquent plus augmentés pour les études plus longues par une meilleure céto-adaptation (c’est-à-dire une meilleure utilisation par le corps des matières grasses comme source d’énergie). Pour les essais supérieurs à 2 semaines et demie, le régime pauvre en glucides doit augmenter le métabolisme de base d’environ 50 kcal / j pour chaque diminution de 10% des glucides.







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    • 46 min
    Hormones en danger, ADN, trois repas par jour, ventre

    Hormones en danger, ADN, trois repas par jour, ventre

    Dans l’épisode du jour, nous allons parler de bisphénol B, d’ADN, des trois repas de la journée et de perte de ventre.

     

    Les liens à suivre : 



    Se muscler en poids légers  : https://www.fitnessmith.fr/se-muscler-en-poids-legers-la-methode-complete-programme/

    * La formation perte de graisse : http://fitnessmith.fr/ebook-perte-de-poids/

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    Le bisphénol B, un perturbateur endocrinien pour l’homme et l’environnement

     







    Le bisphénol B est aujourd’hui utilisé comme alternative à certains usages du bisphénol A et du bisphénol S dans certains pays, notamment aux Etats-Unis où il est enregistré en tant qu’additif indirect pour certains revêtements et grammages en contact avec les aliments.



    * Une activité endocrinienne: le bisphénol B présente notamment une action œstrogénique en augmentant la production d’œstrogènes – hormones femelles – et en activant les récepteurs aux œstrogènes

    * Des effets néfastes en altérant le système reproducteur mâle: réduction de la production quotidienne de spermatozoïdes, diminution du poids relatif des organes reproducteurs mâles

    * Un lien biologiquement plausible entre l’activité endocrinienne et les effets néfastes précités.









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    Angleterre: deux ados classés en famille d’accueil à cause de leur obésité









    Pour comprendre cette décision, il faut revenir quelques mois en arrière. Les services sociaux de West Sussex (sud de l’Angleterre) ont identifié l’année dernière des problèmes d’obésité dans cette famille et ont porté l’affaire au tribunal.









    La juge a alors décidé d’aider cette famille en bénéficiant des trackers de fitness aux enfants, un abonnement pour toute la famille à une salle de sport et une inscription au programme Weight Watchers.









    Mais plusieurs mois après, les enfants n’avaient pas perdu de poids. «La mère a blâmé le confinement pour justifier l’absence d’exercice physique, mais il pourrait toujours être pratiqué à la maison ou en marchant à l’extérieur», note la juge. Les trackers de fitness, censés enregistrer les données sportives des enfants, n’ont pas été utilisés et l’assiduité au programme Weight Watchers s’est révélée «irrégulière».









    Le juge a alors estimé que les parents ne semblaient pas comprendre la gravité de la situation et n’avaient pas réussi à fixer des limites,

    • 39 min
    Semelles connectées, #grossophobie et 7 outils contre la solitude

    Semelles connectées, #grossophobie et 7 outils contre la solitude

    Dans l’épisode de la semaine, nous allons parler de solitude, de semelle connecté, de santé métabolique et d’obésité…



    Les liens à suivre : 



    Développer une volonté de fer  : https://www.fitnessmith.fr/developper-son-pouvoir-de-volonte/

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    Obésité: quand le corps médical se rend coupable de grossophobie – Vivre ensemble















    Annoncer à un patient obèse, sans qu’il n’ait rien demandé, que son surpoids est dangereux, qu’il faut manger moins, bouger plus, s’occuper enfin de soi, envisager la chirurgie bariatrique, c’est ne pas faire preuve d’une grande originalité – le patient se doute généralement de tout ça – et peut être ressenti comme une véritable violence. Ces comportements peuvent s’expliquer par la formation suivie par le personnel médical. L’obésité y est généralement étudiée sous l’angle de facteur aggravant les risques de diabète, cardio-vasculaires, troubles musculo-squelettiques, etc. mais rarement comme maladie en tant que telle et qui ne relève pas de la responsabilité du patient.









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    Comment une paire de semelles intelligentes a fait de moi un meilleur coureur – CNET













    Le Nurvv se compose de deux parties: les semelles intérieures qui abritent tous les capteurs et les deux trackers qui se clipsent sur vos chaussures de cours préférées. Chaque semelle intérieure dispose de 16 capteurs qui détectent la pression que vous exercez sur votre pied à chaque pas que vous faites. Avec l’application et les trackers, ils peuvent tout analyser en temps réel, de la longueur du pas à l’équilibre du pied, pour vous donner des commentaires sur la façon de réduire les blessures. Bien que les semelles elles-mêmes ne soient pas nouvelles, la société a déployé des mises à jour majeures depuis leur lancement au premier semestre 2020.









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    Santé métabolique: vaut-il mieux faire du sport le matin ou l’après-midi? | LaNutrition.fr













    Résultats: par rapport aux participants qui s’entraînaient le matin, ceux qui ont intérêt du sport l’après-midi ont tiré des effets bénéfiques ...

    • 42 min
    5 signes qui montrent une carence en Omega 3 + news

    5 signes qui montrent une carence en Omega 3 + news

    Dans l’épisode de la semaine, nous allons parler de fitbit et de glycémie, d’auto-hypnose, de comment détecter une carence en OMEGA 3 et bien plus…

    Toutes les sources ici : https://wp.me/p3K20L-ekz

    Les liens à suivre : 



    Gérer ses glucides au quotidien  : https://www.fitnessmith.fr/la-technique-ultime-pour-gerer-ses-glucides-sur-la-journee/

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    #nutrition #podcast #musculation

     



    Maintenant disponible: suivez vos tendances de glycémie avec facilité dans l’application Fitbit – Blog Fitbit





    Comment ça marche? Rendez-vous sur l’application Fitbit pour commencer à enregistrer votre glycémie et les symptômes associés afin de voir les tendances de vos données. Vous pouvez également connecter votre application OneTouch Reveal ™ de LifeScan (d’autres lecteurs / applications à venir) à votre application Fitbit pour importer automatiquement votre glycémie.

    Voir l’original









    Comment travailler tranquillement dans votre appartement











    * Recherchez des entraînements à «faible impact»

    * Entraînez-vous dans une pièce recouverte de moquette

    * Portez des écouteurs

    * Portez des chaussettes

    * un endroit doux pour les poids fixés vers le bas

    * Voir l’original











    Auto-hypnose

    Dans quels cas l’autohypnose est-elle préconisée? Les préconisations sont les mêmes que pour l’hypnose accompagnée. L’auto-hypnose est ainsi très utilisée contre la douleur: migraine, douleurs digestives, arthrose… En psychiatrie, nous recommandons contre la dépression, les troubles anxieux (stress post-traumatique, phobies, etc.), les addictions, les troubles du sommeil ou les troubles de l’attention.



    L’un des mécanismes clés est la réorientation de l’attention.



    Un autre mécanisme réside dans les moments de plaisir que procurent l’auto-hypnose. Source



















    5 signes d’un manque d’oméga-3 | LaNutrition.fr

     



    1. Sécheresse et irritation de la peau

    2. Dépression

    3. Prise de poids









    4. Sécheresse oculaire









    5. Cheveux secs, cassants et fragiles



    Pour confirmer une carence par des analyses sanguines,

    • 39 min

Avis d’utilisateurs

4.7 sur 5
286 notes

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Ax 13 ,

Le meilleur podcast fitness

Félicitations Théo pour ton travail et ton sérieux
Théo est passionné par son sport la musculation , explique avec soin sans être egocentré ou donneur de leçon ...il partage sa passion mais il transmet également tout son lifestyle, la nutrition et le mindset
Ses connaissances santé et ses recherches sont régulièrement actualisées ( en tant que médecin j’apprécie sa façon d’aborder les sujets )
Pour 9 euros par mois l’accès au contenu VIP permet d’écouter des vidéos qui approfondissent un sujet précis
Dans une époque où pullules des contenus divertissants et superficiels et bien écoutez Théo pour apprendre !!!!
Félicitations

dobetter.2 ,

Podcast de qualité sur la musculation, la nutrition et le style de vie

Théo est un passionné depuis plus de 10 ans et aborde tous les mardi matin un podcast sur le monde du fitness et de la nutrition. Je l’écoute depuis maintenant 2 ans et grâce à ces podcast je me suis améliorer dans ma pratique sportive, dans ma routine alimentaire et dans mon quotidien en général. Je remercie Théo pour son travail qui est, pour moi, excellent !

M&M167 ,

Merci

Merci pour ton partage d'expérience et pour tous ces contenus détaillés.

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