Le Podcast de la Psy en ligne- Psychologie et charge mentale Dre Christine Pagé, psychologue

Dans cet épiosde, nous allons aborder un sujet plutôt délicat : les causes de la séparation conjugale et les signes indiquant que l'amour, le sentiment amoureux,  est peut-être parti pour de bon autrement dit, pour toujours.

La séparation conjugale est souvent un parcours émotionnel difficile. Mais avant de prendre cette décision, il est essentiel de comprendre les raisons sous-jacentes à cette rupture. Parfois, cela peut être dû à des problèmes de communication non résolus, des différences de valeurs ou des attentes non satisfaites.

Cependant, il arrive un moment où les efforts pour sauver la relation semblent inefficaces voire inutiles, où l'amour semble s'être évanoui.

Mais comment savoir si c'est le bon moment pour se séparer définitivement ?
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Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres du changement.

Le changement peut être une expérience à la fois excitante et effrayante. 

Lorsque vous êtes confrontés à des changements dans votre vie, il peut être difficile de savoir comment y faire face. 

Nous allons aborder les facteurs psychologiques qui influencent notre capacité à adopter le changement et à apprécier la nouveauté.

Un premier facteur est que le changement peut provoquer un large éventail d'émotions. 

Certains changements peuvent vous amener à vous sentir heureux et excités, tandis que d'autres peuvent vous faire sentir anxieux et incertains. 

Il est important de reconnaître que ces émotions sont normales et qu'il est possible de les gérer.
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Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet important : comprendre les différences entre l'épuisement professionnel et le trouble de dépression majeure, ainsi que des stratégies pour les traiter.

Commençons par distinguer ces deux états

Épuisement 

L'épuisement professionnel, souvent appelé burn-out, est une réaction au stress chronique lié au travail. 
Il se caractérise par:
Un épuisement physique, cognitif et émotionnel
une perte d'intérêt et de motivation pour le travail
une diminution de l'efficacité et de la productivité professionnelle. 
Une augmentation des erreurs de distraction 

Dépression 

En revanche, le trouble de dépression majeure est une condition de santé mentale caractérisée par des symptômes tels que: 
la tristesse persistante,
la perte d'intérêt pour les activités habituelles, 
les changements d'appétit
les difficultés de sommeil
les difficultés cognitives comme des difficultés d’attention, concentration et mémoire 
les sentiments de culpabilité et d'inutilité
Le ralentissement moteur 
les pensées suicidaires

Alors que les deux peuvent partager certains symptômes, ils diffèrent par leur origine et leur traitement. 
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Dans cet épisode, nous allons aborder la technique de prise de décision 10-10-10

L’indécision est souvent liée à un manque de confiance en vous et à la crainte de vous tromper, de faire des erreurs, de prendre la mauvaise décision. 

Face à vos craintes, il est tentant d’hésiter et parfois de ne pas choisir.  

Puisque effectivement, ne pas décider, c’est ne pas échouer et ne pas faire d’erreur.
Suzie Welch, une journaliste et écrivaine américaine, spécialisée en économie, s’est intéressée à la question de la prise de décision.
Welch a étudié en détail le fonctionnement du cerveau au cours de la prise de décisions. 
Elle a trouvé qu’il y avait une faille très importante qu’on appelle l’escompte hyperbolique. 

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Dans cet épisode, nous allons discuter de l’anxiété temporelle.
Mais qu’est-ce que l’anxiété temporelle?

Vous craignez tous les matins d’arriver en retard au travail ou à l’école. D’être en retard à la garderie ou au service de garde à la fin de la journée. 
Vous partez 30 minutes d’avance pour un rendez-vous à 5 minutes de la maison. 

Vous ragez intérieurement ou extérieurement, en étant frustrée, exaspérée, impatiente voire en vous énervant ou en haussant le ton lorsque vos enfants sont toujours trop lents à se préparer lorsque vient le moment de partir.

Vous conduisez vite, sacrer contre les chauffeurs qui ont tout leur temps, insultez les lumières rouges qui vous ralentissent toujours lorsque vous êtes déjà serrées dans le temps, évidemment!!!

Alors vous souffrez probablement d’anxiété temporelle ou de la phobie d’être en retard. 

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Aujourd'hui, nous célébrons le premier anniversaire du podcast!!!

Un an de discussion, de découvertes et de partage de mes connaissances sur la psychologie et la charge mentale ainsi que des astuces et des stratégies pour diminuer votre charge voire votre surcharge mentale.

Mais au-delà de mon podcast, nous allons également explorer aujourd’hui l'importance de la célébration, notamment pour les femmes et pour alléger leur charge mentale.

Il est incroyable de penser que cela fait déjà un an que nous avons commencé ce parcours ensemble. 

Nous avons abordé de multiples thématiques concernant la charge mentale, de l'épuisement à la résilience en passant par la parentalité et les relations amoureuses.  

Chaque épisode a été une opportunité de se connecter, d'apprendre et de cheminer ensemble. 

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