Ogarnij chatę z ADHD

Joanna Fajfer
  • 5.0 (5)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY
Ogarnij chatę z ADHD

Podcast dla kobiet z ADHD, które chcą mieć ogarniętą chatę każdego dnia, bez powracającego bałaganu, nie poświęcając na to dużo czasu i nie męcząc się sprzątaniem. Poruszam takie tematy jak: niekoniecznie minimalizm, dom na własnych zasadach, organizacja domu, metody sprzątania, tipy i wskazówki dla lepszej organizacji domu, decluttering, odgracanie, bałagan, sprzątanie domu w duchu slow, czyli z głową i sercem!

  1. 3 popularne mity o organizacji domu dla osób z ADHD

    6 DAYS AGO

    3 popularne mity o organizacji domu dla osób z ADHD

    W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się trzem popularnym stwierdzeniom, które rzekomo pomagają osobom z ADHD w ogarnianiu domu – ale czy na pewno? Często słyszymy, że pewne sprzęty lub metody są dedykowane neuroatypowym osobom i są dla nich jedynym słusznym wyborem. Zastanowimy się, czy to rzeczywiście działa w praktyce, a może te rady są po prostu mitem, który wymaga obalenia? Porozmawiamy o tym, dlaczego niektóre urządzenia czy metody, choć polecane, nie zawsze sprawdzają się w każdym domu i jak kluczowe jest dostosowanie wyborów do naszych indywidualnych potrzeb, stylu życia i przestrzeni. Czy rzeczywiście osoby z ADHD potrzebują specjalnych rozwiązań?  A może mit, że „wszystko na wierzchu to lepszy porządek,” wcale nie jest tak skuteczny? Zapraszam do wysłuchania, dzielenia się swoimi opiniami i odkrywania, jak zbudować domową przestrzeń, która naprawdę nam służy – bez presji i bez wszechobecnych zasad. Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych. Pod tym linkiem znajdziesz też podstawowe informacje:   👉 Warsztaty Ogarnij chatę z ADHD: zainteresowanie - edycjawnetrz   Tu znajdziesz najnowszy OGARNIzer z podsumowaniem tego odcinka oraz z ćwiczeniem "Jak wygląda TWÓJ porządek?" 👉PODCAST #21 OGARNIzer - edycjawnetrz  Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:      Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:  👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz   W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.      Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    22 min
  2. Metody zarządzania czasem w ogarnianiu chaty dla osób z ADHD

    1 NOV

    Metody zarządzania czasem w ogarnianiu chaty dla osób z ADHD

    Czy zarządzanie czasem może pomóc w organizacji domu, zwłaszcza gdy mamy ADHD? W dzisiejszym odcinku podcastu "Ogarnij Chatę z ADHD" omawiam 5 skutecznych metod czasowych, które wspierają codzienne porządki bez presji i wypalenia. Podzieliłam je na metody oparte na godzinach i minutach oraz te, które działają w dłuższych ramach czasowych, jak tydzień czy miesiąc. Poznaj metodę "X minut", technikę Pomodoro, blokowanie czasu, tygodniowy harmonogram oraz miesięczny harmonogram zadań specjalnych. Każda z nich może pomóc lepiej zorganizować przestrzeń i zarządzać energią, bez nadmiernego stresu i dążenia do perfekcji. Czy znajdujesz wśród nich swoją metodę, którą ją stosujesz, czy chciałabyś wypróbować? Daj mi znać:) Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych. Pod tym linkiem znajdziesz też podstawowe informacje:   👉 Warsztaty Ogarnij chatę z ADHD: zainteresowanie - edycjawnetrz   Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:      Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:  👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz   W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.      Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    21 min
  3. 5 metod na porządek, gdy czujesz się przytłoczona – dla osób z ADHD

    25 OCT

    5 metod na porządek, gdy czujesz się przytłoczona – dla osób z ADHD

    Chcesz sprzątać, ale nie masz na to siły? W tym odcinku omawiam, jak radzić sobie z organizacją przestrzeni, gdy brakuje energii i motywacji. Podzielę się 5 metodami, które mogą pomóc osiągnąć porządek, nawet gdy czujesz się przytłoczona i trudno się zmobilizować. Poznasz strategie, które mogą być szczególnie przydatne dla osób z ADHD, które często zmagają się z problemami koncentracji. Jeśli szukasz sposobów na skuteczne sprzątanie bez presji, to zapraszam do odsłuchania tego odcinka:) Do tego odcinka polecam OGARNIzer, który stworzyłam wcześniej do odcinka „Jak harmonogram sprzątania pomaga osobom z ADHD: 5 kluczowych korzyści.” Znajdziesz w nim listę bazową z małymi zadaniami oraz zasady „Niestałej Stałości”, które pomogą Ci stworzyć realistyczny plan porządków na teraz, bez sztywnego harmonogramu. 📌Pobieram OGARNIzer #4: Harmonogram sprzątania przyjazny ADHD Niech moc ogarniania będzie z Tobą!

    16 min
  4. Co zrobić, żeby Twoja szafa nie miała efektu jojo?

    18 OCT

    Co zrobić, żeby Twoja szafa nie miała efektu jojo?

    PODCAST #18 OGARNIzerCześć! W dzisiejszym odcinku kontynuuję temat porządkowania szafy, ale tym razem skupiam się na tym, jak utrzymać porządek na dłużej i uniknąć efektu jojo. W poprzednim odcinku omawiałam etapy porządkowania, a teraz dzielę się dodatkowymi wskazówkami, które są jak tkanka łączna dla naszego „kręgosłupa” organizacji. Te drobne, ale kluczowe elementy pomagają nadać elastyczność całemu procesowi. Jeśli chcesz, by Twoja szafa nie wracała do poprzedniego stanu chaosu, ten odcinek jest dla Ciebie. Pod tym linkiem znajdziesz dzisiejszy OGARNIzer a w nim podsumowanie odcinka oraz 3 ćwiczenia:   Pobieram OGARNIzer: 👉 PODCAST #18 OGARNIzer - edycjawnetrz  Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych z konkretną datą (25-27.10) lub bez, tutaj:   👉 Warsztaty Ogarnij chatę z ADHD: zainteresowanie - edycjawnetrz   Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:      Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:  👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz   W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.      Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    21 min
  5. Ogarnij szafę z ADHD: 5 kroków do porządku bez presji

    11 OCT

    Ogarnij szafę z ADHD: 5 kroków do porządku bez presji

    Jeśli podcast „Ogarnij chatę z ADHD” jest dla Ciebie pomocny, będę Ci ogromnie wdzięczna za wsparcie w konkursie na Podcast Roku. Głosowanie jest proste, bo nie trzeba się rejestrować i możesz oddać głos na mnie codziennie aż do 15.10.2024! Dziękuję za każdy głos! 😊 Głosuję na podcast "Ogarnij chatę z ADHD", wspieram jego rozwój i daję motywację Joannie do dalszego działania:) 👉 https://girlbosskie.pl/kursory-roku/?cid=21989&cac=submission&ctx=page&cm=1&sid=22498 A w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o porządkowaniu szafy. Jeśli czujesz, że Twoja szafa jest chaosem i nie wiesz, od czego zacząć, ten odcinek jest dla Ciebie. Wspólnie przejdziemy przez 5  kroków, które pomogą Ci uporządkować szafę bez stresu i presji. Dowiesz się, jak podejść do porządkowania w sposób, który nie przytłacza, a wręcz przeciwnie – daje wolność wyboru i porządkuje zarówno ubrania, jak i Twoje myśli. Porozmawiamy o tym, jak:Przygotować się do organizacji szafy, zanim zaczniemy ją porządkowaćWykorzystać kluczowe pytania, które pomogą Ci w podjęciu decyzji o tym, co zostawić, a co puścić dalej.Ustalić limity dla różnych kategorii ubrań, aby uniknąć poczucia straty.W odcinku znajdziesz też praktyczne wskazówki na temat wyboru wieszaków i tego, jak dopasować je do swoich potrzeb, aby uniknąć wizualnego bałaganu – szczególnie ważne dla osób z ADHD. Jeśli jesteś gotowa na krok po kroku do stworzenia uporządkowanej szafy, to odcinek jest właśnie dla Ciebie. Zajrzyj, posłuchaj, a potem zastosuj te proste techniki, które odmienią Twoją szafę i Twoje codzienne życie. W tym pomoże Ci dzisiejszy OGARNIzer:) Pod tym linkiem znajdziesz dzisiejszy OGARNIzer a w nim podsumowanie odcinka oraz 3 ćwiczenia:   Pobieram OGARNIzer: 👉 PODCAST #17 OGARNIzer - edycjawnetrz Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych z konkretną datą (25-27.10) lub bez, tutaj:   👉 Warsztaty Ogarnij chatę z ADHD: zainteresowanie - edycjawnetrz   Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:      Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:  👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz   W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.      Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    27 min
  6. Czy jedno słowo NAPRAWDĘ może zmienić tak wiele?

    4 OCT

    Czy jedno słowo NAPRAWDĘ może zmienić tak wiele?

    W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jak jedno małe słowo może przekształcić naszą motywację i sposób patrzenia na codzienne obowiązki, w kontekście ogarnianiania domu. Poruszam temat różnicy między „muszę” a „chcę” – i jak zamiana tych dwóch słów może zmienić nasze samopoczucie oraz postrzeganie obowiązków. Przeanalizujemy, dlaczego myślenie w kategoriach „muszę” może powodować stres i napięcie, podczas gdy „chcę” daje poczucie wolności wyboru i pozytywnej motywacji. W odcinku wykorzystuję swoją wiedzę z etnolingwistyki oraz psychologii, aby pokazać, jak słowa kształtują nasze myśli, a przez to także nasze emocje i działania. Zapraszam do refleksji nad tym, dlaczego warto zmienić swój język, aby zyskać lepsze samopoczucie i odnaleźć radość w codziennych, powtarzalnych zadaniach, takich jak porządkowanie domu. Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych z konkretną datą (25-27.10) lub bez, tutaj:   👉 Warsztaty Ogarnij chatę z ADHD: zainteresowanie - edycjawnetrz   Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:      Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:  👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz   W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.      Pod tym linkiem znajdziesz dzisiejszy OGARNIzer a w nim podsumowanie odcinka oraz 3 ćwiczenia:   Pobieram OGARNIzer: 👉https://edycjawnetrz.pl/podcast-16-ogarnizer/ Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    19 min
  7. 22 rzeczy, których nie robię, by mieć ogarnięty dom z ADHD

    26 SEPT

    22 rzeczy, których nie robię, by mieć ogarnięty dom z ADHD

    Cześć! W tym odcinku podcastu „Ogarnij chatę z ADHD” opowiem o 22 rzeczach, których nie robię, aby mój dom był bardziej ogarnięty. Podzieliłam wskazówki na cztery kategorie: jak zarządzam przestrzenią, jak pozbywam się rzeczy, jak unikam wprowadzania nowych przedmiotów do domu i jak dbam o porządek. Nie będzie to lista reguł, ale moje sprawdzone sposoby, które mogą Cię zainspirować do refleksji a może też i do działania i do wypróbowania tych metod. Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych z konkretną datą (25-27.10) lub bez, tutaj:   👉 Warsztaty Ogarnij chatę z ADHD: zainteresowanie - edycjawnetrz   Pod tym linkiem znajdziesz dzisiejszy OGARNIzer a w nim podsumowanie odcinka oraz 3 ćwiczenia:   Pobieram OGARNIzer: 👉 PODCAST #15 OGARNIzer - edycjawnetrz   Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:      Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:  👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz   W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.      Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    9 min
  8. Bałagan nie jedno ma imię: Odkryj jego tajemnice w swoim mieszkaniu

    20 SEPT

    Bałagan nie jedno ma imię: Odkryj jego tajemnice w swoim mieszkaniu

    W tym odcinku poruszam temat wizualnego bałaganu, który nie zawsze jest oczywisty, ale może mieć ogromny wpływ na to, jak czujesz się we własnym domu i na Twoje wrażenie, że "tu jest bałagan", mimo, że właśnie posprzątałaś dom. Chodzi tu o sytuacje, gdy jest za dużo bodźców wizualnych, przez co przestrzeń staje się mniej przyjazna i „cięższa”.  Jeśli chciałabyś przyjechać na warsztaty, które chcę znowu organizaować tu, w Beskidzie Wyspowym, to możesz zapisać się na listę zainteresowanych z konkretną datą (25-27.10) lub bez, tutaj: 👉https://edycjawnetrz.pl/warsztaty_ogarnij_chate Pod tym linkiem znajdziesz dzisiejszy OGARNIzer a w nim podsumowanie odcinka oraz 3 ćwiczenia: Pobieram OGARNIzer:  👉 PODCAST #14 OGARNIzer - edycjawnetrz Zostawiam także link do pakietu trzech ORGANIZerów – to materiały, które najbardziej przypadły do gustu słuchaczkom mojego podcastu:     Pobieram OGARNIzer 3 w 1: Praktyczne narzędzia do ogarniania chaty:   👉 PODCAST #9 OGARNIzer - edycjawnetrz W tym OGARNIzerze znajdziesz: 📌 Mój autorski harmonogram sprzątania „Niestała Stałość” składający się z 5 kroków do porządku oraz zawierający przykładową listą zadań do zaadaptowania na własne potrzeby. 📌 Grę w bingo, dzięki której wypróbujesz osiem ciekawych sposobów na odgracanie własnego domu. 📌 A na przykładzie nadmiaru kubków pokażę, jak podejmować decyzje o tym, z którą rzeczą rozstać się bez żalu.     Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu dla kobiet z ADHD „Ogarnij chatę z ADHD”!  Niech moc ogarniania będzie z Tobą! 😊

    22 min
See All (22)

Ratings & Reviews

5
out of 5
5 Ratings

About

Podcast dla kobiet z ADHD, które chcą mieć ogarniętą chatę każdego dnia, bez powracającego bałaganu, nie poświęcając na to dużo czasu i nie męcząc się sprzątaniem. Poruszam takie tematy jak: niekoniecznie minimalizm, dom na własnych zasadach, organizacja domu, metody sprzątania, tipy i wskazówki dla lepszej organizacji domu, decluttering, odgracanie, bałagan, sprzątanie domu w duchu slow, czyli z głową i sercem!

Information

  • Creator
    Joanna Fajfer
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    22
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Joanna Fajfer
  • Show Website
    Ogarnij chatę z ADHD

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada