19 episodes

Этот подкаст — попытка найти в современном мегаполисе life work balance. То самое идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.

Куда бежишь Иоланта

    • Society & Culture
    • 5.0, 2 Ratings

Этот подкаст — попытка найти в современном мегаполисе life work balance. То самое идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.

    17. А не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога

    17. А не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога

    Выпуск про одну из страшнейших проблем 21 века — депрессию.
    У вас больше 2 недель апатия, нежелание двигаться, отсутствие аппетита? Вы не хотите себя радовать и общаться с друзьями? Срочно слушайте подкаст, котятки, и идите к специалисту.
    Огромный выпуск, который я готовила несколько недель, ведь у меня тут сразу 4 гостя. Психолог Елена Синкевич разбирает это ментальное заболевание на симптомы, которые помогут понять, есть ли у вас проблемы и не началась ли депрессия у близкого.

    И еще 3 героя делятся своей историей болезни и восстановления — это невероятно глубокая и ценная информация, за которую я им благодарна. Важно не табуировать эту тему, а говорить о проблемах и просить помощи у близких.
    Не обесценивайте свои эмоции и лечите головушку также тщательно, как лечили бы больную ногу.
    Всем баланса!


    Тайм-код:
    1:22 — Почему говорю про депрессию и какая моя история
    3:44 — Психолог Елена о том, что такое депрессия, какие признаки и как диагностировать
    15:00 — Что такое субдепрессия?
    18:49 — Что делать, если у тебя не депрессия, но тоже очень плохо?
    21:54 — История депрессии студентки Полины
    34:04 — История депрессии моего друга, пожелавшего остаться анонимным
    39:20 — История депрессии преподавателя Юли
    49:55 — Почему эмпатичным людям сложнее жить
    51:25 — Как игры лечат депрессию


    Статьи:
    https://mews.biggeek.ru/kak-videoigry-pomogajut-borotsja-s-trevogoj-i-depressiej/ — игры для лечения депрессии
    Как игры помогают при депрессии? https://www.youtube.com/watch?v=hhFxzfkn5hQ
    Что делать, если вы сверхчувствительный человек — https://knife.media/hypersensitivity/


    💙 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

    В выпуске рекомендую отличный подкаст Вдохновение быть мамой про родителей и для родителей. Родительство - это не всегда просто. Мне, как человеку без детей и очень боящегося нового этапа, оказалось полезным. Вика, автор подкаста, говорит честно и со специалистами. Все ссылки здесь: bemompodcast.ru

    • 59 min
    16. Одиночество нам всем необходимо?

    16. Одиночество нам всем необходимо?

    Скажите, а вы бывали в состоянии одиночества? Что вы чувствовали: желание быстрее обзавестись партнером или свободу и безграничные возможности?

    Скорее всего ваш ответ зависит от того, прошли ли вы стадию Монады — период, когда ты уже не с родителями и еще не с партнером. Он помогает пережить сепарацию от родителей, осознать себя, свои цели и возможности без нашептывания других людей на ухо.
    Если мы не уважаем себя и свои желания — мы никогда не сможем уважать инаковость партнера.

    Почему так много пар расходятся без этой стадии? Они взяли стереотипы их родителей и привнесли в свою семью. Туда же добавили незнание себя, молодость, наивность и неумение себя финансово обеспечить. Такой коктейль лучше не употреблять внутрь, но тысячи семей проходят через подобное и лишь единицы остаются вместе.

    Каждый взрослый человек должен быть самостоятельным, не ждать, что придет прекрасный принц/принцесса и решит все проблемы. Понять, что делает тебя счастливым, намного проще вне отношений. Но и в них стадию Монады пройти реально. Тут главное все осознать.

    В этом выпуске я рекомендую послушать подкаст «Я боюсь» - это взгляд 4 друзей на свои и чужие страхи, способ найти источники страхов и разоблачить их. Слушать их весело и даже терапевтично. Миссия подкаста — показать, что бояться не стыдно, а говорить об этом — нормально.

    Ссылка на ребят:
    https://taplink.cc/podcastiamafraid

    Тайм-коды:
    3:33 — Подкаст “Я боюсь”
    6:16 — Эмма Уотсон в отношениях с собой
    7:57 — Набор установок нашей страны, которые мешают нам
    9:23 — Стереотипы, окружающие одиночество
    12:57 — А кто я без мужа?
    15:40 — Что такое стадия Монады и почему она необходима
    18:42 — Если ее не было, как это аунется?
    20:22 — Ответьте себе на эти вопросы

    В моем телеграмм-канале все выпуски, ссылки на них, а также статьи по теме: https://t.me/kudabezhish

    Статьи:
    1) Одиночество или отношения с собой — https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246987-self-partnered-or-single
    2) Какие есть циклы у семьи — https://www.b17.ru/article/61181/

    • 25 min
    15. Избавляемся от токсичности в окружении и себе

    15. Избавляемся от токсичности в окружении и себе

    Привет!

    Разбираем мейнстримовую, но все равно такую непонятную тему токсичности с разных сторон в новом выпуске подкаста “Куда бежишь”. Я проводила опрос в своем аккаунте instagram.com/lollisin/ и узнала, что больше 60% сталкиваются с токсичностью в своей бытовой жизни и столько же — сами ее проявляют. Внезапно, да?😁

    Важно понять: ваша токсичность по отношению к другим — это в первую очередь травма и непроработанные проблемы с самим собой. И это не делает вас плохим человеком.

    Отвечаю на целую кучу вопросов:
    — А вдруг я тот самый токсичный мудень в компании?
    — А вдруг мое окружение не помогает мне реализоваться, а принижает меня и растит комплексы?
    — Почему важно ничего не советовать, пока тебя не спросят
    — Если парень за меня все решает, это ок?
    — Признаки токис-окружения, отношений
    — Почему вахтеры — одни из самых токсик-людей
    — Самая страдающая группа от этого — мамы
    — Почему виктимблейминг и нападение толпой на 1 человека — это страшно и не должно существовать

    Тайм-коды:

    3:33 - фразы индикаторы токсичности
    7:31 - признаки токсичный отношений
    10:41 - токсичное окружение
    16:09 - быть хамлом и проявлять агрессию к кому бы то ни было - не нормально
    16:48 - а не токсичный ли я?
    20:09 - как измениться и сделать общение экологичнее
    22:23 - что делать, если вокруг куча токсиков

    Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot

    • 26 min
    14. Как понять, что пора уйти с работы

    14. Как понять, что пора уйти с работы

    Каждый год в мире составляют рейтинг сожалений. Знаете, что находится в топе? «Я всю жизнь потратил на нелюбимую работу».

    Для меня это с детства было диким страхом, поэтому за 26 лет я меняла работу 4 раза. Последний раз плюнула и создала агентство Jam.SMM.
    Я знаю, как страшно менять свою жизнь. Но на своем примере увидела, как каждое изменение несло рост, перспективы, скиллы, деньги. Вы тоже так сможете, главное, понять, что вот этот момент УЖЕ настал.

    В выпуске свои истории ухода с работы рассказали 2 героини:
    пиарщик Настя, которая поменяла одну крупную белорусскую компанию на другую и не жалеет: instagram.com/nastyzaharovaa.
    И художница Катя, которая много лет работала в продажах: instagram.com/art.kateshi.

    Таймкоды:
    3:48 - Структура выпуска
    5:00 - Как и почему я меняла работы
    7:19 - Система драконов для повышения зп
    10:20 - Признаки того, что работа достала
    17:47 - 4 типа сотрудников
    18:56 - Что такое плато? Когда его достигают?
    22:35 - Пиарщик Настя о том, как подготовится к уходу
    28:45 - Катя: как уйти из продаж в художники


    💙Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    💜 Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/
    🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

    • 40 min
    13. Еще раз о тревожности: когда действительно плохо

    13. Еще раз о тревожности: когда действительно плохо

    Это апдейт моего самого первого выпуска подкаста о внутренней тревожности.

    Тогда я рассказывала всем, что делать с этим в спокойное время, а сейчас ситуация максимально другая:

    - Как помочь себе и другим в условиях глобальной неопределенностью?
    - Почему, когда мы чувствуем себя неуверенно, хочется негативить и обвинять других?
    - Триггер для запуска тревожности и ее механика
    - Способы психологов для ее преодоления
    - Почему если мы не сострадаем себе, мы не можем быть добры к другим. Как пожалеть себя и почему НУЖНО это сделать?

    Забегай в моей телеграм-канал - именно там я делюсь всеми материалами по теме и храню полезный гайд:
    https://t.me/kudabezhish

    Тайм-коды:
    2:10 - гайд о том, как справится с тревогой сейчас (забирайте его в моем телеграм-канале)
    4:16 - апдейт по моей жизни: что у меня изменилось в связи с пандемией
    12:04 - обвинение других как механика защиты психики
    13:38 - как ощущается беспокойство? Его механика
    15:18 - признаки тревожности
    17:42 - так а делать то что? Способы, методики от ассоциации психологов.
    30:30 - чтобы я сказала своему другу и себе в беде

    • 32 min
    12. Из чего состоит счастье? Факты, интриги, расследования.

    12. Из чего состоит счастье? Факты, интриги, расследования.

    А нужно ли для счастья много денег или семья?
    Выпуск, который записывался первым для 2 сезона, но потом случилось вот это все в мире, и он выходит третьим. Ну не страшно: он под завязку напичкан информацией про счастье, его уровни и как добавить его в жизнь — и это суперактуально сейчас. Хватит засорять инфопространство негативом, давайте подумаем о том, что можем поправить.

    На 40% (!) наше счастье зависит от повседневных мелочей, которые можем внести в жизнь, а не от благосостояния, здоровья, других людей. Представляете?

    С Аней Лецко, копирайтером и уже 3 раз моей соведущей, мы рассказали:
    — вагон фактов о счастье
    — уровни и измерения счастья
    — что такое икигай и гедонистическое колесо
    — о книге Майка Викинга “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей”
    — государство влияет на уровень счастья?
    — что меняет твое состояние
    — если вы постоянно ожидаете подвоха и не добры, не помогаете окружающим, стать счастливым на глубинном уровне — невозможно
    — как детская книга “Полианна” дала миру рабочую механику для хорошего настроения
    — почему ответственность — важнейший компонент
    — не пишите плохие комментарии

    Тайм-код:
    1:35 — Факты о счастье
    6:30 — 3 уровня счастья
    9:00 — наши сценарии жизни
    10:56 — что такое икигай?
    17:05 — про книгу о счастье
    20:16 — про влияние государства на личное счастье
    31:06 — почему в бизнес-тусовке часто нездоровая атмосфера
    34:11 — про эксперимент, как добро влияет на счастье
    35:32 — привычка счастливых люде
    36:36 — книга Полианна
    41:15 — почему нужно удалить из окружения токсичных персон
    44:15 — что делает счастливыми меня и Аню

    Всем баланса и обязательно спросите своих близких “как ты себя на самом деле чувствуешь и как тебе помочь?”. Давайте делать друг другу больше добра и меньше писать злобных комментиков :-)

    Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish
    🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko
    🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot
    💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

    Инфобокс:
    https://www.randomactsofkindness.org/kindness-ideas — сообщество добрых дел
    https://9gag.com/ — сайт от Ани, где можно залипнуть на мемасики
    https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/241891-happiness-science — как быть счастливым

    • 55 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
2 Ratings

2 Ratings

moo.weeks ,

Ира

Огнище! Молодцы, особенно мне нравятся диалоги) жду с нетерпением следующих выпусков

Bill Gazed ,

Красава!

Молодец)

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To