41 episodes

Ищу life work balance в большом городе и рассказываю, как отдохнуть.

Меня зовут Иоланта, и к 27 я основала digital-агентство, завела мужа, 3 котов и повышенную тревожность. А в подкасте рассказываю:
- Как отдохнуть и меньше выгорать.?
- Как перестать экономить на себе?
- Как стать менее тревожными?

Всем баланса и давайте вместе найдем то идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.

Канал в Telegram: @kudabezhish
Instagram @kuda.bezhish

Куда бежишь‪?‬ Куда бежишь

    • Society & Culture
    • 4.3 • 4 Ratings

Ищу life work balance в большом городе и рассказываю, как отдохнуть.

Меня зовут Иоланта, и к 27 я основала digital-агентство, завела мужа, 3 котов и повышенную тревожность. А в подкасте рассказываю:
- Как отдохнуть и меньше выгорать.?
- Как перестать экономить на себе?
- Как стать менее тревожными?

Всем баланса и давайте вместе найдем то идеальное сочетание работы и отдыха, при котором человек чувствует себя счастливым.

Канал в Telegram: @kudabezhish
Instagram @kuda.bezhish

    Как ты обесцениваешь себя каждый день

    Как ты обесцениваешь себя каждый день

    Говорили ли вы себе "блин, сделала недостаточно, недотянула", "так любой сможет"?

    Если да, то вы обесцениваете себя, свои заслуги и тем самым предаете то, что создаете. Не надо так.

    В выпуске обсуждаем:

    - Как мое агентство выросло в пандемию, а я от этого чувствую себя хреново

    - Как это связано с нашими родителями и самооценкой?

    - Обесценивание как психологическая защита

    - Как критика других говорит о нашем состоянии

    - Почему мы обесцениваем себя и других и что с этим делать

    Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать  больше полезной инфы:

    https://t.me/kudabezhish
    https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

    • 28 min
    Спорим, у тебя проблемы со сном?

    Спорим, у тебя проблемы со сном?

    Выпуск-обзор советов из книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» (Шон Стивенсон)

    Есть куча неочевидных привычек, которые убивают твой сон. Как и сон большинства людей планеты. Все вокруг советуют добавить больше спорта, меньше гаджетов и стресса, но это все банально. А какие реальные способы есть, чтобы наконец выспаться?

    Что мешает нам спать? Прочла книгу человека, который изучал сон много лет и выделила вам самые интересные и понятные способы.



    Рассказываю в выпуске про полезные для сна продукты и привычки, а еще про то, как работа ночью убивает, а хождение босиком по земле помогает спать как котятки.

    Слушай, отдыхай и пошли тому самому другу, который предпочитает поиграть ночью. 

    Основные ресурсы:
    https://t.me/kudabezhish
    https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

    • 24 min
    Вдарим по тревоге с помощью хобби

    Вдарим по тревоге с помощью хобби

    А что, если я скажу, что тебе необходимо хобби?

    В новом выпуске разбираю, как плетение фенечки, садоводство, собирание корабликов (вставьте нужное) влияет на мозг, снижает стресс и помогает восстановить менталку.

    А еще:

    - как солдаты после Вьетнама разрабатывали руки вышивкой

    - что нам мешает найти увлечение во взрослом возрасте

    - какие хобби есть у меня, а какие жутко бесят

    - а что если посмотреть на рукоделие с точки зрения феминизма?



    Слушайте и отдыхайте, котятки!

    Основные ресурсы:
    https://t.me/kudabezhish
    https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

    • 25 min
    Медитация для расслабления

    Медитация для расслабления

    Пробовали медитировать? А если я скажу, что тысячи ученых и психологов по всему миру советуют внести ее в повседневную рутину, так как медитация позволяет снизить стресс и тревогу? Попробуйте, не бойтесь. 



    Наш экспериментальный выпуск: если вам понравится, обязательно пишите это нам в аккаунты или там, где слушаете – и тогда мы выпустим еще. 

    Правила медитации:

    1) Важно сидеть или лежать, когда будете слушать. 

    2) Выключите телефон и попросите вас не беспокоить – тогда вы сможете перегрузиться и почувствовать себя лучше.

    Слушайте и отдыхайте, мои тревожные котятки.



    Ваши Иоланта и Паша, создатели подкаста.

    Основные ресурсы:
    https://t.me/kudabezhish
    https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

    • 11 min
    Зачем я уехала от всех на неделю? Одиночество как способ вернуть ресурс

    Зачем я уехала от всех на неделю? Одиночество как способ вернуть ресурс

    Тебе тоже хочется уединения и тишины? А ты знаешь, что, нагружая мозг невероятно полезной информацией каждый день, мы не даем ему нормально работать?

    Выпуск про мой отдых в санатории (да-да, в 27 лет уже доходишь до санаториев) и про то, что для себя вынесла из него.

    А инсайтов случилось куча!

    Обсуждаем:
    - различие одиночества и уединения
    - плюсы отпуска без семьи и друзей
    - почему бытовые вещи не дают нормально работать
    - как я сама себе запрещала веселиться из-за отсутствия компании рядом
    - почему нужно быть наедине с собой как можно чаще

    Что я поняла: хочу оптимизировать домашнюю работу, так как они занимают слишком много моих сил. А мне проще замутить новый проект, чем мыть пол. И я не хочу заниматься микроменеджментом своей семьи. Нужно разграничить зоны ответственности и простроить графики. И тогда мои ресурсы останутся со мной наконец.

    Буду рада с вами пообщаться: вы давно отдыхали в одиночестве?

    Основные ресурсы:
    https://t.me/kudabezhish
    https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

    • 17 min
    Как растения спасают в это тревожное время

    Как растения спасают в это тревожное время

    Как растения могут помочь в это тревожное время? Миллениалы открыли для себя садоводство, а исследователи говорят о пользе растений для физического и ментального здоровья. 

    В 2020 году в Америке продано рекордное количество зелени, а по хэштегам о садоводстве миллион постов.

    Темы выпуска:

    - Как я научилась не убивать растения, а поняла, как о них заботиться.

    - Почему растения так популярны в пандемию?

    - Исследования НАСА о том, как они влияют на микроклимат дома

    - Лайфхаки по выращиванию растений

    - Топ-5 растений для новичков



    Основные ресурсы:
    https://t.me/kudabezhish
    https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

    • 22 min

Customer Reviews

4.3 out of 5
4 Ratings

4 Ratings

moo.weeks ,

Ира

Огнище! Молодцы, особенно мне нравятся диалоги) жду с нетерпением следующих выпусков

Bill Gazed ,

Красава!

Молодец)

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To