Український дзе‪н‬ active presence

Як навчатись медитації майндфулнес? Віра ГРУЗОВА і Олена НОВІКОВА поговорили про теми, які на наш погляд, є першими в у відповіді на це питання



Олена НОВІКОВА – майндфулнес інструкторка з Броварів. Співавторка Абетки уважності, проєкту БУТИ та кураторка в програмі «Система базової усвідомленості» active presence.

Віра ГРУЗОВА – майндфулнес інструкторка з Одеси та Брюсселю, співзасновниця та СЕО active presence, створює навчальні програми та спільноти для поширення культури майндфулнес серед тих, хто готовий брати свою частину відповідальності за цей світ.

Абетка уважності – доступна всім програма на 4 уроки, ви можете розпочати ваше навчання вже зараз

Практика в проєкті БУТИ відбувається online 6 днів на тиждень, приходьте! Вхід вільний



00:00 початок (перші 18 хвилин картинка у Віри не чітка, таке життя)
00:54 тема випуска – про деталі реалізації результатів майндфулнес в звичайному житті
01:20 чому Олена ділиться і викладає майндфулнес українцям
06:50 три формати навчання майндфулнес медитації
09:20 які умови потрібні для того, аби почати вивчати медитацію
11:50 необхідність регулярності для ефективності
18:25 про механізми інтеграції результатів практики в життя
23:20 про що насправді майндфулнес – визначення від Олени
27:30 про війну і що дасть практикування майндфулнес в ці часи
32:00 про авторство [свого життя] і розширення – щоби мати змогу вмістити в своє сприйняття ВСЕ

37:45 біль, криза, небезпека і тиск. як розширити себе до позитивних і наповнюючих подій?
42:22 як все-таки на практиці приміняти і розвивати себе. Проєкт БУТИ, спільнота

46:25 Олена про Абетку уважності
54:00 про навчання все життя і наш особистий досвід

57:40 Система базової усвідомленості в досвіді Олени

59:55 про формати навчання, які ми практикуємо в active presence

1:07:45 як змінюється ситуація, коли ти маєш ІНШУ людину (чи спільноту) для спілкування про власний досвід практики

1:11:45 підтримка один одного + опанування корисної навички

Про що і хто говоритиме в подкасті Український дзен?

Чому саме така назва і до чого тут майндфулнес медитація?



Абетка уважності – відкрита для всіх програма з 4-ох уроків

https://ua.activepresence.training/abcs_of_mindfulness/