מנת הדופמי‪ן‬ Bismut Or

אז כמה מנות של פירות וירקות תצטרכו לאכול, בכל יום, כדי לשפר את הבריאות שלכם ? ומה אתם יודעים על איבוד כוח ?

כל זה בפרק החדש של מנת הדופמין.

אז כל כמה זמן אתם בקשר עם החברים שלכם ?



מחקר שנמשך 85 שנה מצא שחיבור חברתי הוא הקובע החזק ביותר לאושר ולרווחה.

בנוסף נדבר על היתרונות בשימוש בגלגל עיסוי, ולבסוף נדון על השקרים של תעשיית הבריאות העולמית.



היתרונות של גלגל עיסוי. מחקר:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/

קישור לעמוד הסרט ״ שקרים בריאים״ :

https://healthyliesfilm.com/

מבחן חברות, מחקר:

https://www.adultdevelopmentstudy.org/

אחד הדברים הנפוצים ביותר בשיח הישראלי בכל הקשור לכאבים הוא קנאביס. אז האם באמת קנאביס עוזר להפחתת כאבים ?

ביסמוט מציג מחקר חדש, שיעניק לכם פרספקטיבה חדשה לגבי קנאביס וכאבים.

בנוסף נדבר על הקשר בין צריכת קריאטין לבריאות המוח, ועל דרך ( תרתי משמע ) להילחם בסיכויים שלנו לחלות בסוכרת.



פרספקטיבה חדשה על יכולות הקנאביס להעביר כאב. מחקר:

https://www.sciencealert.com/meta-analysis

קריאטין ובריאות המוח. מחקר:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33578876/

צריכת קריאטין מגנה על המוח. מחקר :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37144634/

הקשר בין מהירות ההליכה להורדת הסיכון לחלות בסוכרת. מחקר:

https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/11/14/bjsports-2023-107336

האם אי פעם חשבתם שהרגלי השינה שלכם משפיעים על אורך החיים שלכם?ביסמוט מביא לשולחן מחקר חדש החושף, מהם הרגלי השינה שיעזרו לכם להאריך חיים, כדי שתוכלו לסגל אותם כבר עכשיו. בנוסף נדבר על אובדן שריר בתהליך ההתבגרות, ואם כן כמה ? ולבסוף נדבר גם על איך לכוונן את הכאב שלנו, ולסבול הרבה פחות.



הרגל השינה שיאריך את החיים שלכם. מחקר:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37738616/

אובדן שריר בתהליך ההתבגרות. מחקר:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/

כוונן הכאב באמצעות מוזיקה שמרגת אותנו. מחקר:

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpain.2023.1210572/full

אם אי פעם תהיתם לגבי היתרונות הבריאותיים של אלכוהול, אז הפרק הזה הוא בשבילכם. ביסמוט מסביר את הממצאים של מחקר שנערך לאחרונה על יותר מ-400,000 אנשים, כדי שתדעו כמה אלכוהול מותר לשתות. תלמד גם על טסט שנעשה שיכול לעזור לחסוך לנו יותר מ-10 שנים ובנוסף, על התיק שנקח לחדר כושר שיעזור לנו להיות חזקים יותר.



יין לא בדיוק עוזר ללב שלכם. מחקר: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2790520



המוח שלכם מתכווץ תיזהרו! מחקר:

https://www.nature.com/articles/s41467-022-28735-5



גילוי מוקדם של סוכרת. מחקר: https://www.thelancet.com/pdfs/journals/landia/PIIS2213-8587(23)00223-1.pdf



רצועות הרמה, מחקר: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306977/

אירובי, משקולות או סקס? אם אי פעם הייתם סקרנים לגבי כמות הקלוריות שאתם שורפים בזמן סקס - או משך הזמן הממוצע - הפרק הזה הוא בשבילך.

ביסמוט גם משתף את נקודת המבט שלו על ימים שבהם אתם לא רוצים להתאמן, ובאיזו תדירות אתה צריכים לנפץ את השיא האישי שלכם באימונים.

גם לגבי תזונה יש לביסמוט חדשות, אם אי פעם ניסיתם לחתוך בפחמימות בצורה מוחלטת - אולי תרצו לשמוע על מחקר שחשף חיסרון מפתיע שעלול לגרום לכם לחשוב פעמיים על להיפרד מהלחם אחת ולתמיד.