55 episodes
עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין לירז בלומנפלד
-
- Health & Fitness
היי, אני לירז בלומנפלד :) ואני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מעשור בטיפול וליווי אלפי מטופלים שרצו לרדת במשקל, להרגיש טוב ולטפל בעצמם באמצעות תזונה.
אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל
ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 16 שנה!!!
תעקבו אחריי
אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il
קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop
לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld
-
פרק #55 | איזה הורמון הורס לכם את הצום? ו-4 מצבים מפתיעים בהם זה קורה
מי הוא ההורמון הכי גרוע עבורכם כאשר אתם צמים? זה שהורס לכם את מאמצי הצום שלכם!
ולכאורה נראה שאתם עושים הכל כמו בספר. מדויק.
ובכל זאת, אם הוא נכנס לסיפור זוהי הדרך הבטוחה שלא לקבל תוצאות, ולפעמים גם להפך.
בפרק #55 אני הולכת להרחיב לגביו וכן על 4 מצבים שאתם אחראיים עליהם שגורמים לו להשתבש.
ואתם עושים אותם מחוסר מודעות!
רוצים לדעת מהם?
כמו כן, תקבלו המון טיפים אך לאזן את זה ולהתחיל לקבל תוצאות שיא!
רוצים לרדת במשקל ולהרגיש בשיא שלכם! ברור שאתם רוצים :)
איזה קורס מתאים לכם?
הקורס תזונה קטוגנית למתחילים בו תוכלו למצוא את כל מה שצריך בשביל להתחיל בצורה נכונה מבלי לעשות נזקים הכוללת הנחיות, מתכונים, תפריטים ועוד:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
הקורס המזורז והמדויק לנשים שרוצות להיפטר מהשומן הבטני:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
אתר הבית שלי לעוד מידע חינמי על התזונה הקטוגנית:
https://www.liraz-blumenfeld.co.il/#
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liraz-blumenfeld/message -
פרק #54 | האם תוסף ברזל פותר את בעיית האנמיה? מהו המקור הכי טוב לברזל? הכל על אנמיה
בפרק הזה הסברתי אחר כל התסמינים השכיחים של מחסור בברזל, את בדיקת המעבדה הטובה ביותר לאבחון מחסור בברזל ואת הסיבות השורשיות השכיחות ביותר למחסור בברזל.
מה ההבדל בין ברזל ממקור מהחי או מקור מהצומח? ועוד הרבה טיפים לשיפור ספיגת הברזל מהמזון שלכם.
מהם החומרים המסייעים והמעכבים לספיגת הברזל? איזה זן פרוביוטיים במיקרוביום המעי יכול לעזור לשפר את ספיגת הברזל?
ועוד ועוד
***************************************************************************************************
רוצים לרדת במשקל ולהרגיש בשיא שלכם! ברור שאתם רוצים :)
במיוחד עבורם יצרתי את הקורס - תזונה קטוגנית למתחילים בו תוכלו למצוא את כל מה שצריך בשביל להתחיל בצורה מסודרת, תכנית, מתכונים, תפריטים ועוד:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
ועבורכן הנשים קורס מזורז להיפטר מהשומן הבטני:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liraz-blumenfeld/message -
פרק #53 |הדרך להפחתת רעב ורצון לנשנש עוברת דרך ההורמונים שלכם
פרק זה עוסק על הקשר של ההורמונים והשליטה על התיאבון שלנו.
מי הם ההורמונים האחראים לכך? מה קורה כאשר הם משתבשים?
האם עודף בהורמון השובע יוביל לירידה במשקל? ועוד שאלות רבות.
הורמוני שובע ורעב שהתגלו רק בשנות ה 90 כתגלית, אך עדיין מנגנונים אלה לא פוענחו עד הסוף, אבל מה שידוע כבר עכשיו יכול לעזור לכם לעשות שינוי אמיתי בחיים שלכם.
בפרק אפרט כלים ספציפיים שבהם תוכלו להשתמש כדי לאזן את ההורמונים האלה על מנת לווסת את הרעב המוגבר והצורך לנשנש בלי סוף.
הגיע הזמן לשלוט ברעב הזה וברצון לנשנש באמצעות דרכים טבעיות!
התכנית שתעזור לך להיפטר מהרעב המוגבר, חשקים ולבנות הרגלים חדשים ב 60 יום:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
הקורס שיעזור לכם להתחיל תזונה קטוגנית בקלות ומכיל את כל המידע שאתם צריכים (לגברים ונשים):
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
רוצים עוד תוכן מעניין? בקרו באתר האתר הבית שלי:https://www.liraz-blumenfeld.co.il/
@לירזבלומנפלד
@לפטין @גרלין
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liraz-blumenfeld/message -
פרק #52 | האם תזונה קטוגנית מעלה כולסטרול? סקירת המזונות והשמנים הכי בריאים/מסוכנים! כמה ביצים אפשר לאכול? חלק 2
פרק #52 חלק שני על כולסטרול דיברתי על כל המזונות הכי חשובים כמפתח שיש לכלול במסגרת התזונה הקטוגנית.
מזונות אלה ישמרו על הלב והעורקים שלכם בריאים ונקיים.
הרחבתי על כל סוגי השמנים החשובים, איך לצרוך אותם, איזה שמן הכי חשוב לבריאות הלב ומה הדרך הכי טובה שיש לצרוך אותו ומאיזה מקור.
מה בנוגע לאחד המיתוסים הכי גדולים - ביצים! כמה ביצים מותר לצרוך?
כל תוספי התזונה החשובים לבריאות הלב, וכן, מה עושים אם הכולסטרול שלכם עלה במסגרת התזונה הקטוגנית לרמה מפחידה. מזה אומר? למה זה קורה? ואיך אפשר לטפל בזה?
זהו החלק השני בסדרה כאשר הפרק הראשון עסק בתפקידיו של הכולסטרול בגוף, היכן מיוצר? מה המקור שלו? מהו כולסטרול טוב ורע? האם תמיד רע? מה חשוב לבדוק בבדיקות הדם? איזה בדיקות מתקדמות קיימות לאיתור הסיכון שלכם למחלות לב ועוד ועד.
הקורס לנשים שיעזור לך להיפטר מהבטן, לרדת במשקל ולבנות הרגלים חדשים ב 60 יום:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
הקורס שיעזור לכם להתחיל תזונה קטוגנית בקלות ומכיל את כל המידע שאתם צריכים (לגברים ונשים):
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
רוצים עוד תוכן מעניין?בקרו באתר האתר הבית שלי:https://www.liraz-blumenfeld.co.il/@לירזבלומנפלד
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liraz-blumenfeld/message -
?פרק #51 | כל האמת על כולסטרול ומחלות לב! מהי התזונה ללב בריא
כולסטרול יכול להיות נושא מאוד שנוי במחלוקת.
לכן הקלטתי 2 פרקים מקיפים והסברים בפרטי פרטים על מניעת כולסטרול ומחלות לב.
תחילה מדוע כולסטרול בעצם חיוני לנו? כיצד יש להסתכל על כל התמונה המלאה באמצעות בדיקות הדם שלכם ובדיקות מתקדמות נוספות?
כיצד תוכלו לחשב את הסיכון שלכם למחלות לב באמצעות מחשבון הסיכון של ASCVD?
מהם גורמי השורש האמיתיים למחלות לב? כיצד משפיעה דלקת🔥 ועמידות לאינסולין על הסיכון שלכם למחלות לב? כיצד המיקרוביום קשור למחלות לב?
בהוסף, סקירה של היתרונות והחסרונות בטיפול בסטטינים.
מהי התזונה האידיאלית ללב בריא? כל סוגי השומנים השונים בתזונה. מה כדאי לכלול 🥑 ולהימנע 🍟 בתזונה?
האם ביצים בסדר?🍳 ועוד ועוד.
אילו ויטמינים יכולים לעזור לשמור על בריאות הלב שלך? אילו תוספי מזון טבעיים יעילים בהורדת כולסטרול?
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
הקורס לנשים שיעזור לך להיפטר מהבטן, לרדת במשקל ולבנות הרגלים חדשים ב 60 יום:
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
הקורס שיעזור לכם להתחיל תזונה קטוגנית בקלות ומכיל את כל המידע שאתם צריכים (לגברים ונשים):
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
רוצים עוד תוכן מעניין?בקרו באתר האתר הבית שלי:
https://www.liraz-blumenfeld.co.il/
@לירזבלומנפלד
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liraz-blumenfeld/message -
פרק #50 | איך תזונה קטוגנית משפרת סימפטומים של פוסט טראומה והפרעות אכילה
פרק זה שידור חוזר של הלייב שערכתי בנושא על הטיפול בptsd עם התמקדות בהפרעות אכילה ותזונה קטוגנית שנערך השבוע והיה כל כך מיוחד ומרגש.
הלייב התחיל עם סיפור עדות של נפגעת מינית אמיצה במיוחד שאני מאד אוהבת שטופלה במכון לרפואה היפרברית שבבית חולים אסף הרופא וגם הגיעה אליי למכון במסגרת השיקום שלה.
זהו סיפור של תקווה, אומץ, מסע חיים שבזכותו אני נכנסתי לתחום הזה ואני הולכת לחשוף גם אתכם לדרך טיפול מדהימה שתפתח עבורכם את הדלת לגישה פורצת דרך בטיפול בפוסט טראומה או PTSD עם התמקדות בהפרעות אכילה.
אז היום אתם כאן בשביל לחקור אופק חדש זה ולהבין את המדע העומד מאחרי התזונה הקטוגנית והקשר הישיר לבריאות הנפש. פרק זה מתאים לכולם מנשים לגברים וגם ילדים.
*********************************************************************
איך לבנות נכון את התפריט שלכם על מנת לחסל את השומן הבטני?
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
איך להתחיל תזונה קטוגנית בקלות ללא טעויות?
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
מוזמנים לאתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין!
https://www.liraz-blumenfeld.co.il/
@לירזבלומנפלד
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/liraz-blumenfeld/message
Top Podcasts In Health & Fitness
You Might Also Like