תרגילי שינה: התמודדות עם מחשבות מטרידות לפני השינה (חלק א׳‪)‬ לישון על זה

מחשבות מטרידות הן סיבה שכיחה המובילה לא פעם לקשיי הירדמות בלילה. 

בפרק הצענו מספר תרגילים פשוטים, המסייעים להזיז את הטרדות לרגע הצידה, ולאפשר התמסרות לשינה. 


—

ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוקרת שינה. מומחית בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה, ומטפלת במתמודדים עם הפרעות שינה באופן פרטני. סמנכל"ית מדע בחברה פרי בתחום הבריאות הדיגיטלי. 

אליה שביב:  MSW פסיכותרפיסטית -  מטפלת במבוגרים ובנוער סביב התמודדויות שונות בחיים בקליניקה פרטית ובבית קוגנטיקה. מטפלת, מנחת סדנאות ויוצרת פודקאסט בתחום התמודדות עם קשיים בשינה.

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

https://bit.ly/sleeponit_fb_group

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

https://www.sleeponit.co.il/

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)

**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית. 


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sleeponit-podcast/message