תרגילי שינה: מה לעשות כשלא מצליחים.ות להירדם‪?‬ לישון על זה

לפעמים הניסיון להירדם בכוח דומה לניסיון להיחלץ מחול טובעני: ככל שנתאמץ חזק יותר להירדם, ככה נשקע עמוק יותר בבוץ. 

בפרק הצגנו תרגילים שמטרתם היא ללמד אותנו דווקא לשחרר את המלחמה בשינה, ובכך לעזור לה להגיע. 


—

ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוקרת שינה. מומחית בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה, ומטפלת במתמודדים עם הפרעות שינה באופן פרטני. סמנכל"ית מדע בחברה פרי בתחום הבריאות הדיגיטלי. 

אליה שביב:  MSW פסיכותרפיסטית -  מטפלת במבוגרים ובנוער סביב התמודדויות שונות בחיים בקליניקה פרטית ובבית קוגנטיקה. מטפלת, מנחת סדנאות ויוצרת פודקאסט בתחום התמודדות עם קשיים בשינה.

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

⁠⁠https://bit.ly/sleeponit_fb_group⁠⁠

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

⁠⁠https://www.sleeponit.co.il/⁠⁠

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)

**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית. 


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sleeponit-podcast/message