簡單來‪說‬ 簡單肌力健身工作室

臀肌怎麼練就是無感、長不大嗎？
可以從核心是否穩定開始著手檢查喔！
百萬種花式訓練法，不如好好把動作控制做好，讓重量吃在目標肌群上
臀肌訓練指南Vol.2上線啦！
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「深蹲膝蓋能不能內夾」最近在網路上吵得沸沸揚揚，究竟能不能內夾？
判斷的標準為何？
遇到爭議的動作該怎麼辦，有絕對的對或錯嗎？
第二季的首集我們邀請到物理治療師Larry從醫療端與我們談談訓練上調整動作的邏輯，以及對於訓練動作上的建議！

物理治療師Larry團隊官方網站「動作健康360」:
https://www.movementhealth360.com/
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很間單但卻很常被忽略的細節：健身教練執業必備三工具！
「課程合約」：保護自己也保護學生，雙方都有保障！
「體驗表單」：更有效率了解學生身體狀況，互相建立信任！
「訓練課表」：每次的上課記錄，安排下次訓練更有依據！

私訊我們留下Email，三個表單分享給你！
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分腿蹲、單腳RDL、後腳抬高蹲都是很常見單邊訓練的動作
這集我們聊到了：
單邊負重與雙邊負重的差異
該不該矯正到雙邊肌力相等再開始加重？
單邊訓練該何時介入，要如何操作，該注意什麼？
操作時身體歪斜該怎麼辦？

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本集Q&A
「學生動作不太標準，但沒有特別的疼痛，可以繼續加重嗎？」

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很多人認為能夠徒手拉引體向上是很帥的一件事！

我該如何從0開始？
彈力帶輔助是不是一個好方法？
核心用力對引體向上重不重要？
教練該如何協助學生完成第一下徒手引體向上？
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我們收到聽眾來信囉！

本集Q&A
「教練該如何增加課堂數？」
「想要轉職當健身教練，該去連鎖健身房嗎？」

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伏地挺身、臥推是健身房中最常見的水平推動作，也是建立上肢肌力的經典訓練動作
本集討論了：
女生練胸肌會不會胸部變挺？
該如何從0到1掌握水平推？
上課時學生水平推出狀況的障礙排除
各式臥推變化使用時機
歡迎收聽

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