8 episodes

W tym podcascie bedziemy dzielić się wiedzą dotyczącą żywienia, zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej.

Ania Sawicka [formaodkuchni.pl] - PODCAST Ania Sawicka

    • Health & Fitness

W tym podcascie bedziemy dzielić się wiedzą dotyczącą żywienia, zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej.

    #8 Dolegliwości jelitowe - od czego warto zacząć?

    #8 Dolegliwości jelitowe - od czego warto zacząć?

    Z ósmego odcinka podcastu dowiesz się m.in.:

    - jakie są funkcje naszych jelit,

    - co wpływa na zdrowie naszych jelit,

    - jakie są objawy i niektóre przyczyny dolegliwości jelitowych,

    - jakie produkty mogą powodować dolegliwości jelitowe,

    - od czego zacząć dbanie o swoje jelita i dobre trawienie.



    Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl

    oraz na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    • 35 min
    #7 Odchudzanie zaczyna się w głowie

    #7 Odchudzanie zaczyna się w głowie

    Z najnowszego odcinku podcastu dowiesz się m.in.:


    dlaczego tak ważne jest odpowiednie precyzowanie celu,
    jak zaplanować proces odchudzania,
    jak aspekty psychologiczne wpływają na nasze wybory żywieniowe,
    dlaczego zasada 100% albo nic nie działa,
    czym jest plan "B".

    Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl

    oraz na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    • 31 min
    6# Podstawy odchudzania, czyli bilans energetyczny

    6# Podstawy odchudzania, czyli bilans energetyczny

    W szóstym odcinku podcastu opowiadam o podstawach odchudzania, w szczególności w podcastu dowiesz się:

    - jak dobrać kaloryczność diety redukcyjnej,

    - jak działają popularne diety,

    - czy dieta ketogeniczna odchudza,

    - jaki trening spala tkankę tłuszczową,

    - czy musisz liczyć kalorie żeby schudnąć,

    - i wiele innych...



    Wspomniane w podcaście linki:

    https://formaodkuchni.pl/jak-obliczyc-ile-kalorii-potrzebujesz/

    https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-mifflin

    • 54 min
    #5 Co warto wiedzieć o chorobie HASHIMOTO | DIETA, SUPLEMENTACJA, STYL ŻYCIA

    #5 Co warto wiedzieć o chorobie HASHIMOTO | DIETA, SUPLEMENTACJA, STYL ŻYCIA

    W tym odcinku opowiadam o podstawowych kwestiach związanych z chorobą hashimoto. 

    Z podcastu dowiesz się jakie są podłoża choroby hashimoto, jakie są najczęstsze przyczyny ujawnienia się choroby, o co warto zadbać na co dzień, jakie składniki diety są szczególnie ważne oraz czy każdy, kto cierpi na hashimoto musi unikać glutenu i nabiału.

    Znajdziesz mnie również w mediach społecznościowych:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    www.formaodkuchni.pl

    • 47 min
    #4 O [nie]zdrowych relacjach z jedzeniem | kiedy zdrowe odżywianie przestaje być zdrowe

    #4 O [nie]zdrowych relacjach z jedzeniem | kiedy zdrowe odżywianie przestaje być zdrowe

    W czwartym odcinku podcastu opowiadam o tym kiedy zdrowa dieta przestaje być zdrowa i dlaczego warto zadbać o prawidłowe relacje z żywieniem. 



    Zapraszam Cię na też na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    • 32 min
    #3 Jak zadbać o swoją odporność? | dieta, suplementacja, styl życia

    #3 Jak zadbać o swoją odporność? | dieta, suplementacja, styl życia

    W trzecim odcinku podcastu opowiadam o odporności a dokładniej o tym jak można ją wspierać, jaka jest rola diety we wspieraniu odporności, jak styl życia oddziałuje na układ odpornościowy, jak ważne są jelita w budowaniu odporności i co warto suplementować.

    A tu wrzucam obiecany link dot. probiotyków: 

    https://pantabletka.pl/probiotyk-lek-i-suplement/

    Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl

    oraz na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni



    a tu część bibliografii:

    https://jms.ump.edu.pl/uploads/2011/4/299_4_80_2011.pdf

    https://phmd.pl/api/files/view/332741.pdf

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/

    https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8678384/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/

    https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163

    • 49 min

Top Podcasts In Health & Fitness