8 episodes

W tym podcascie bedziemy dzielić się wiedzą dotyczącą żywienia, zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej.

Ania Sawicka [formaodkuchni.pl] - PODCAST Ania Sawicka

    • Health & Fitness

W tym podcascie bedziemy dzielić się wiedzą dotyczącą żywienia, zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej.

    #8 Dolegliwości jelitowe - od czego warto zacząć?

    #8 Dolegliwości jelitowe - od czego warto zacząć?

    Z ósmego odcinka podcastu dowiesz się m.in.:

    - jakie są funkcje naszych jelit,

    - co wpływa na zdrowie naszych jelit,

    - jakie są objawy i niektóre przyczyny dolegliwości jelitowych,

    - jakie produkty mogą powodować dolegliwości jelitowe,

    - od czego zacząć dbanie o swoje jelita i dobre trawienie.



    Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl

    oraz na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    • 35 min
    #7 Odchudzanie zaczyna się w głowie

    #7 Odchudzanie zaczyna się w głowie

    Z najnowszego odcinku podcastu dowiesz się m.in.:


    dlaczego tak ważne jest odpowiednie precyzowanie celu,
    jak zaplanować proces odchudzania,
    jak aspekty psychologiczne wpływają na nasze wybory żywieniowe,
    dlaczego zasada 100% albo nic nie działa,
    czym jest plan "B".

    Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl

    oraz na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    • 31 min
    6# Podstawy odchudzania, czyli bilans energetyczny

    6# Podstawy odchudzania, czyli bilans energetyczny

    W szóstym odcinku podcastu opowiadam o podstawach odchudzania, w szczególności w podcastu dowiesz się:

    - jak dobrać kaloryczność diety redukcyjnej,

    - jak działają popularne diety,

    - czy dieta ketogeniczna odchudza,

    - jaki trening spala tkankę tłuszczową,

    - czy musisz liczyć kalorie żeby schudnąć,

    - i wiele innych...



    Wspomniane w podcaście linki:

    https://formaodkuchni.pl/jak-obliczyc-ile-kalorii-potrzebujesz/

    https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-mifflin

    • 54 min
    #5 Co warto wiedzieć o chorobie HASHIMOTO | DIETA, SUPLEMENTACJA, STYL ŻYCIA

    #5 Co warto wiedzieć o chorobie HASHIMOTO | DIETA, SUPLEMENTACJA, STYL ŻYCIA

    W tym odcinku opowiadam o podstawowych kwestiach związanych z chorobą hashimoto. 

    Z podcastu dowiesz się jakie są podłoża choroby hashimoto, jakie są najczęstsze przyczyny ujawnienia się choroby, o co warto zadbać na co dzień, jakie składniki diety są szczególnie ważne oraz czy każdy, kto cierpi na hashimoto musi unikać glutenu i nabiału.

    Znajdziesz mnie również w mediach społecznościowych:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    www.formaodkuchni.pl

    • 47 min
    #4 O [nie]zdrowych relacjach z jedzeniem | kiedy zdrowe odżywianie przestaje być zdrowe

    #4 O [nie]zdrowych relacjach z jedzeniem | kiedy zdrowe odżywianie przestaje być zdrowe

    W czwartym odcinku podcastu opowiadam o tym kiedy zdrowa dieta przestaje być zdrowa i dlaczego warto zadbać o prawidłowe relacje z żywieniem. 



    Zapraszam Cię na też na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni

    • 32 min
    #3 Jak zadbać o swoją odporność? | dieta, suplementacja, styl życia

    #3 Jak zadbać o swoją odporność? | dieta, suplementacja, styl życia

    W trzecim odcinku podcastu opowiadam o odporności a dokładniej o tym jak można ją wspierać, jaka jest rola diety we wspieraniu odporności, jak styl życia oddziałuje na układ odpornościowy, jak ważne są jelita w budowaniu odporności i co warto suplementować.

    A tu wrzucam obiecany link dot. probiotyków: 

    https://pantabletka.pl/probiotyk-lek-i-suplement/

    Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl

    oraz na moje media społecznościowe:

    https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/

    https://www.facebook.com/formaodkuchni



    a tu część bibliografii:

    https://jms.ump.edu.pl/uploads/2011/4/299_4_80_2011.pdf

    https://phmd.pl/api/files/view/332741.pdf

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/

    https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8678384/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/

    https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163

    • 49 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
The School of Greatness
Lewis Howes
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
Uncared For
Lemonada Media
Ten Percent Happier with Dan Harris
Ten Percent Happier
Passion Struck with John R. Miles
John R. Miles