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Ausgesprochen achtsam: Finde Ruhe und Balance in einer lauten Welt Aikaterini Pegka
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- Health & Fitness
Ein Podcast für alle, die weniger online und dafür mehr im Hier und Jetzt sein möchten.
Wenn du es in diese Ecke der Podcast-Welt geschafft hast, bist du wahrscheinlich auf der Suche nach mehr Balance, Klarheit und einem achtsamen Umgang mit Stress - privat, beruflich oder in deiner Selbstständigkeit.
Atme tief ein und aus und mach es dir gemütlich: Entdecke, wie du in einer lauten Welt Ruhe und Gelassenheit und letzten Endes zurück zu dir selbst finden kannst.
Ich bin Rini Pegka und mein Ziel ist es, mehr Achtsamkeit und Menschlichkeit zu verbreiten, indem ich alle meine Facetten als Achtsamkeitscoach, Diplom-Biologin, Meditations- und Yogalehrerin, Atemtrainerin, Autorin und Künstlerin in meinen verschiedenen Arbeitsfeldern kombiniere.
Achtsamkeit ist der rote Faden, der sich durch alles zieht. Vor allem, wenn es darum geht, unsere mentale und körperliche Gesundheit zu stärken oder ganz einfach: wenn es darum geht, wieder Freude und Klarheit im Leben zu finden, Momente zu genießen, unsere Zeit und Energie sinnvoll einzusetzen, kreativ zu sein, Mensch zu sein.
Warum ich Balance predige - auch digitale - und mich für ein achtsames Leben einsetze, obwohl ich selbst jahrelang im Social-Media-Hamsterrad meine Runden gedreht habe?
Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass Online und Offline wie Yin und Yang sein können, wie Licht und Schatten: Das eine bedingt das andere, aber erst zusammen ergeben sie ein Ganzes.
In diesem Podcast teile ich mit dir Geschichten, Empfehlungen und Erfahrungen, damit du dein Leben selbtsbestimmt, entschleunigt und in Einklang mit deinen Werten führen kannst – ohne jeden Schritt deines Lebens in einer Instagram-Story festhalten zu müssen.
Auf meiner Website erfährst du mehr über mich: https://www.rinipegka.com/
Danke für deine Aufmerksamkeit - und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, ihm 5 Sterne zu geben und zu teilen, um auch anderen dabei zu helfen, ihren individuellen Weg – offline wie online - zu finden.
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Dein erster Schritt auf dem Weg zu mehr digitaler Balance
In dieser Episode widmen wir uns einem meiner Herzensthemen, das in letzter Zeit ein wenig zu kurz gekommen ist: Wie können wir unseren digitalen Stress reduzieren und so mehr Balance in unser digitales Leben bringen?
In der heutigen Podcastfolge geht es konkret um den ersten und wichtigsten Schritt, den du heute machen kannst, um deinem Leben eine neue Richtung zu geben: Nämlich die Richtung, die dich näher an ein Leben bringt, das du leben willst und das näher an deinen Werten ist. Das dir Erfüllung und Zufriedenheit gibt, ohne alle 5 Minuten Instagram checken zu müssen.
Ich freue mich über dein Feedback, deine Fragen oder zusätzliche Anregungen. Vielen Dank für deine Treue und Unterstützung für den Podcast. Viel Vergnügen beim Zuhören – lass uns gemeinsam diesen wichtigen Schritt in Richtung digitaler Achtsamkeit gehen!
Meine Links
Schreib dein erstes Sachbuch: Buchgeflüster-Workshop
Website
Life-Coaching für Frauen
Zum Gedichtband: „fünfzig“
Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“
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Weitere Infos zum Thema
SO machst DU Erfolgs-Coaches richtig ERFOLGREICH (ZDF Magazin Royale): https://www.youtube.com/watch?v=HdDeklnVGrM
Coaching boomt – Aber wer ist seriös? (Die Spur): https://www.youtube.com/watch?v=aDOHG3AsdAc
Coaching: Glück gegen Cash? (WDR): https://www.ardmediathek.de/video/echt/coaching-glueck-gegen-cash/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNTFlNWE3ODctNzI4ZC00YWJlLTlhMzAtYjkxNGNhOWE0MGE3
„Nicht noch ein Coaching Buch!“ von Charlotte M. Raven
Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay -
Wie findet man den richtigen Coach?
In dieser Podcastfolge erkunden wir die Welt des Coachings und diskutieren die Herausforderungen eines unregulierten Marktes, der sowohl Chancen für seriöse Coaches bietet als auch Risiken durch unseriöse Anbieter birgt.
Durch meine persönliche Praxis und Erfahrung als Coach und Coachee gebe ich dir zehn wertvolle Tipps mit, die dich dabei unterstützen können, den für dich und deine Bedürfnisse passenden Coach zu finden.
Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨
Deine Rini
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E-Mail: rini@rinipegka.com
Website: https://www.rinipegka.com/
Life-Coaching für Frauen: https://www.rinipegka.com/life-coach-muenchen
Zum Gedichtband: „fünfzig“: https://www.rinipegka.com/fuenfzig-gedichtband
Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“: https://www.amazon.de/dp/3000752285
Newsletter: https://www.rinipegka.com/newsletter
Weitere Infos zum Thema
SO machst DU Erfolgs-Coaches richtig ERFOLGREICH (ZDF Magazin Royale): https://www.youtube.com/watch?v=HdDeklnVGrM
Coaching boomt – Aber wer ist seriös? (Die Spur): https://www.youtube.com/watch?v=aDOHG3AsdAc
Coaching: Glück gegen Cash? (WDR): https://www.ardmediathek.de/video/echt/coaching-glueck-gegen-cash/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNTFlNWE3ODctNzI4ZC00YWJlLTlhMzAtYjkxNGNhOWE0MGE3
„Nicht noch ein Coaching Buch!“ von Charlotte M. Raven
Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay -
Wie ich mein erstes Buch geschrieben habe
In dieser Podcast-Episode plaudere ich wieder aus der „Schreibkiste“ und nehme dich mit in meinen Schreibprozess.
Konkret geht es darum, wie und warum eine gute Buchstruktur mir und auch dir als angehende Autorin oder angehender Autor mehr Klarheit und Effizienz bringen, die Leserschaft begeistern und eben deinem Werk zum Erfolg verhelfen kann.
Wenn du Fragen oder weitere Impulse hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe und wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. ✨
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Buchgeflüster-Workshop: Schreib dein erstes Sachbuch
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Zum Gedichtband: „fünfzig“
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Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay -
Gedichte für die Seele: Die heilende Kraft der Kunst
In dieser Podcastfolge teile ich meinen persönlichen Weg der Verbindung von Kunst und Achtsamkeit - ein Thema, über das ich selten spreche, obwohl es eine zentrale Rolle in meinem Leben spielt.
Kunst ist für mich eine tägliche Routine und ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens, obwohl ich nie erwartet hätte, meine künstlerischen Interessen öffentlich zu machen.
Der Stereotyp des leidenden Künstlers, die eigenen Selbstzweifel und mein Drang nach Perfektion haben mich lange begleitet. Doch nun fühle ich mich frei, meine Gedanken und Werke zu teilen, insbesondere mit der Veröffentlichung meines Gedichtbandes „fünfzig“ an meinem 50. Geburtstag am 12.03.2024.
Dies ist nach „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ das zweite Buch, das ich selbst herausgegeben habe. Ich reflektiere über die Hürden und die Entwicklung, die mich an diesen Punkt gebracht haben, einschließlich meiner Abkehr von den sozialen Medien, die mir mehr Raum für Kunst ohne den Druck von Vergleichen oder Algorithmen gegeben hat.
In dieser Episode geht es auch darum, wie abstrakte Kunst und Poesie als intuitive Ausdrucksformen eine tiefe persönliche und emotionale Resonanz erzeugen können, weit entfernt von der direkten Darstellung der Realität.
Außerdem teile ich mit dir wie Kunst und Poesie seelische Heilungsprozesse unterstützen können, indem sie Raum für Selbstreflexion und Gemeinschaftsbildung schaffen.
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6 häufige Fehler beim Schreiben von Sachbüchern - und wie du sie vermeidest
In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die aus meiner Sicht und Erfahrung sechs häufigsten Stolpersteine beim Schreiben von Sachbüchern und was wir tun können, um sie zu vermeiden und dem Ziel, ein Buch zu veröffentlichen, so methodisch und klar wie möglich näher zu kommen.
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Beratung für Selbstständige
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Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay -
Gegen den Strom: Warum ich einen Gedichtband herausbringe
Im Jahr 2024 einen Gedichtband im Selbstverlag herausgeben? Wie kommt man denn auf diese Idee? Das Warum erzähle ich in der heutigen Podcastfolge - kleiner Teaser: Ich habe 50 gute Gründe dafür.
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