14 episodes
Breathe and flow. 身体と心のヨガプラクティス YUKIKO.YOGA.TOKYO
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- Health & Fitness
こんにちは！YUKIKOです。
ヴィンヤサヨガティーチャーです。ヴィンヤサは呼吸に合わせて動くことで身体の芯からのびやかになっていくヨガです。全米ヨガ協会認定E-RYT200、RYT-500、YACEPとして田園調布、自由が丘エリアでヨガクラスを多数実施しています。ヨガはより良く生きるためのツールです。このポッドキャストでは、スタジオに来ることができない方がヨガに触れる時間を持てるよう、また、スタジオでの練習を日常の中で生かすきっかけにしていただけるよう、基本のポーズを声だけでリードしたり、小さなヨガ哲学のお話をシェアしたりしていきたいと思います。世界中の人々を魅了し続ける、ポーズだけでない深い、優しい、力強いヨガの魅力をお伝えしていきます。
YUKIKOは、アメリカ合衆国シアトルShakti Vinyasa Yoga StudioのLisa BlackのもとでRYT200、ニューヨークのAlanna KaivalyaのもとでRYT300のプログラムを修了しました。Baron BaptisteのJIP(Journey Into Power)プログラムに基づいたシークエンスで、のびのび自由に動いて身体の声を聞いていきます。たったひとつの大事な身体、丁寧に扱って日々健やかでいられますように。
ホームページhttps://yukikoyogatokyo.wordpress.com
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身体と心のヨガプラクティス#13最初は遊びから
遊びから始まり、繰り返しの中で面白い目標が見つかってゆく楽しさ。手をただグーパーするエクササイズですが、指先まで伸ばし切るのはなかなか大変なのです。収録の日は雨が降っていました。おうちやオフィスで気軽にやってみてくださいね。手の動きと呼吸の吸う吐くは逆の組み合わせでも良いですよ。最初は一呼吸一動作で、速くなったら気にしなくて大丈夫です。
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身体と心のヨガプラクティス#12アーユルベーダの知恵から。カパを整えます。
アーユルベーダの知恵、三つのドーシャバランスから。カパを整えます。
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身体と心のヨガプラクティス#11腰回りの水分を流す
雪が降った後の公園で草花に霜がついているのを見つけました。生きている草花の中には水が流れています。だから霜がついても大丈夫です。私たちの体の中も水がサラサラ流れていきますように、Warrior1の姿勢で腕を右左と伸ばして腰周りの水分を流していきましょう。
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身体と心のヨガプラクティス#10自分をぎゅーっと抱きしめる。
絶体絶命！そんな瞬間でも、親友とともに、自分とともに、いてあげてくださいね。自分をぎゅーっと抱きしめる時間。
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身体と心のヨガプラクティス#9新年2024年1月のテーマPath。
2024年もよろしくお願い致します🤲Pathいつでも自分の道を歩いているか確かめながら一歩ずつ進んでいきましょう。特に1月は自分の身体の感覚、エネルギーの流れを観察して丁寧にプラクティスをしましょう。
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身体と心のヨガプラクティス#8朝一番におススメのポーズ。
Step out of your comfort zone. 朝一番動き出す前におススメのヨガポーズ。スープタ バータ コンアーサナ。ゆったりと股関節を動かして一日を始めましょう。安全なポーズなので、一日のうちいつやっても良いですよ。夜寝る前もぜひ。