53 episodes

W tym podcaście wyjaśniam zawiłości w świecie diet i odchudzania, tłumaczę jak jeść uważnie, a także staram się określić, czym właściwie jest zdrowy styl życia. Na luzie i po prostu.

Diet&Mindfulness Gosia Pielichowska

    • Health & Fitness

W tym podcaście wyjaśniam zawiłości w świecie diet i odchudzania, tłumaczę jak jeść uważnie, a także staram się określić, czym właściwie jest zdrowy styl życia. Na luzie i po prostu.

    #52. Długowieczność, Niebieskie Strefy i neuroplastyczność.

    #52. Długowieczność, Niebieskie Strefy i neuroplastyczność.

    Są takie miejsca na Ziemi, w których ludzie żyją ponad 100 lat. Te konkretne społeczeństwa dojrzewają sędziwego wieku w zdrowiu, rzadziej zmagają się z chorobami układu krążenia i
    rzadziej dotykają ich choroby nowotworowe. Te miejsca, w których stwierdza się najwyższy odsetek osób żyjących ponad 100 lat określa się mianem "Niebieskich Stref" (Blue Zones). Mimo tego, że Niebieskie Strefy oddalone są od siebie o tysiące kilometrów (są na różnych kontynentach) to udało się ustalić naukowcom 9 cech wspólnych dla tych społeczeństw. Te 9 czynników związanych ze stylem życia, które prowadzą do długowieczności określono mianem "Power 9". W dzisiejszym odcinku zajmę się kwestią długowieczności. Omówię czynniki wchodzące w skład Power 9. Omówię także wspomnianą przeze mnie w poprzednich odcinkach kwestię NEUROPLASTYCZNOŚCI, ponieważ z długowiecznością ma wiele wspólnego. Zapraszam do słuchania.

    Odcinki, o których mówię w tym podcaście:
    #2. Czym jest uważne odżywianie?
    #4. Jedzenie lekiem na całe zło?
    #6. Czym jest napadowe objadanie się?
    #10. Co mózg lubi jeść? Dieta MIND.
    #12. Co mózg lubi jeść? Insulinooporność a mózg.
    #20. Dieta a depresja.
    #37. Dieta w migrenie
    #39. Dieta imitująca głodówkę.
    #50. Co jeść w insulinooporności?

    Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl 
    Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blog
    Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)
    Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska 
    Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk 
    Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/ 
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

    • 1 hr 6 min
    #51. Dieta w chorobach neurologicznych. Choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, udar mózgu.

    #51. Dieta w chorobach neurologicznych. Choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, udar mózgu.

    W dniach 15-17.09 w Warszawie odbywało się wydarzenie organizowane przez Fundację Chorób Mózgu - "Akademia Chorób Mózgu". Wydarzenie realizowane było równolegle do zjazdu Polskiego Towarzystwa Neurologicznego, przy czym skierowane było przede wszystkim do pacjentów i ich opiekunów. Rozmowy dotyczyły postępowania i nowoczesnych metod leczenia chorób takich jak:
    - padaczka
    - stwardnienie rozsiane
    - choroba Parkinsona
    - udar mózgu
    - migrena

    Wśród znakomitego grona prelegentów znalazłam się również ja, z czego jestem ogromnie dumna i wdzięczna za zaproszenie. Moja rozmowa z Panem Machajkiem jest dostępna na kanale YT Fundacji, czyli tu: https://www.youtube.com/watch?v=TVaLdkR8U_U

    W tym odcinku omawiam rolę diety w chorobach neurologicznych - postanowiłam rozszerzyć ten temat o kwestie, których nie poruszyliśmy w rozmowie. Mówię o chorobie Parkinsona, stwardnieniu rozsianym i udarze.

    Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
    Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blog
    Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)
    Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska
    Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
    Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

    • 58 min
    #50. Co jeść w insulinooporności?

    #50. Co jeść w insulinooporności?

    W dzisiejszym odcinku omawiam zasady diety osoby zmagającej się z insulinoopornością. Jak się przekonasz, zasady te mogą być wprowadzone z powodzeniem u każdego, kto chce dbać o swoje zdrowie, gospodarkę węglowodanową i sprawność umysłową. Omawiam kwestię ilości posiłków w ciągu dnia, indeksu i ładunku glikemicznego, nabiału czy owoców w diecie. Zapraszam do słuchania.

    Odcinki, o których mówię:
    #3. Co łączy jedzenie, narkotyki i seks?
    #4. Jedzenie lekiem na całe zło
    #6. Czym jest napadowe objadanie się?
    #12. Co mózg lubi jeść? Insulinooporność a mózg.
    #13. Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?
    #19. Na czym polega zdrowy styl życia?
    #40. Jak jeść na wakacjach all-inclusive?

    Dziękuję moim Patronom i Patronkom za wspieranie podcastu: Agnieszka, Aleksander, Krzysztof, Teresa.

    Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
    Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blog
    Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)
    Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska
    Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
    Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

    • 1 hr 6 min
    #49. Na czym polega insulinooporność?

    #49. Na czym polega insulinooporność?

    W dzisiejszym odcinku omawiam kwestię insulinooporności: na czym polega, jakie są przyczyny i konsekwencje tego zaburzenia. Wyjaśniam:
    - czym jest insulina i jakie spełnia funkcje w naszym organizmie,
    - co dzieje się, kiedy tkanki stają się insulinooporne,
    - dlaczego zaburzenia rytmu dobowego sprzyjają insulinooporności?

    Jeżeli nie wiesz, czym jest insulinooporność i/lub zmagasz się z tym zaburzeniem, to ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam do słuchania.

    Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
    Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blog
    Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)
    Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska
    Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
    Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

    • 38 min
    #48. Ile jeść posiłków w ciągu dnia?

    #48. Ile jeść posiłków w ciągu dnia?

    W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie, które bardzo często pojawia się w gabinecie dietetyka, czyli: ile jeść posiłków w ciągu dnia?
    Dwa, trzy, cztery czy pięć?

    To ile?

    Zapraszam do słuchania.

    Dziękuję serdecznie Patronom podcastu za wsparcie: Krzysztof, Teresa, Agnieszka, Aleksander.

    Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
    Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blog
    Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)
    Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska
    Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
    Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

    • 39 min
    #47. Suplementy diety, które może stosować każdy.

    #47. Suplementy diety, które może stosować każdy.

    Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie niedoborów składników odżywczych lub zapobieżenie możliwym niedoborom wynikającym ze zwiększonego zapotrzebowania na niektóre substancje. W dzisiejszym odcinku podcastu odpowiadam między innymi na pytania:

    - w jakich sytuacjach warto wprowadzić suplementy diety?
    - jakie suplementy, moim zdaniem, może (a nawet powinien) stosować każdy?
    - czy suplement zastępuje odżywczą dietę?
    - jakie suplementy stosuję ja?

    Zapraszam do słuchania.

    Dziękuję serdecznie Patronom podcastu za wsparcie: Krzysztof, Teresa, Agnieszka, Aleksander.

    Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
    Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl/blog
    Zapisz się do newslettera: https://pielichowska.pl/podcast (na dole strony)
    Zostań moim Patronem: https://patronite.pl/pielichowska
    Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
    Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/gosia.pielichowska/
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska

    • 37 min

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like