Følsom Lykke Rix

Marie Steenberger er ernæringsekspert og direktør for Madmentoruddannelsen. Her arbejder hun til dagligt med følelser, tanker og mønstre i relation til mad og sundhed. Men i denne episode handler det om den følelsesmæssige skilsmisse.
 
Marie Steenberger deler generøst ud af sine oplevelser gennem sin egen skilsmisse, og de refleksioner hun gjorde sig undervejs og i bagklogskabens klare lys. 
 
Episoden handler blandt andet om
- Skilsmissens faser 
- At gå i parterapi med sig selv 
- At arbejde med sine relationer og mønstre 
- At dele sine børn 
- Om ensomhed og om ikke længere at blive inviteret til parmiddage, når man er single. 
 
 
Marie Steenberger er desuden TEDx Speaker og forfatter, og du kan læse meget mere om hende på https://mariesteenberger.dk/
 
Vær med i facebookgruppen Følsom:
https://www.facebook.com/groups/380957053216140 

Der findes ingen lykkelig skilsmisse.
Velkommen til første episode i en ny sæson dedikeret til skilsmissen.
For første gang i Følsoms historie har Lykke Rix dedikeret en hel sæson til ét emne, nemlig skilsmisse.
Selv hvis du ikke skilt, så lyt med alligevel. Det handler nemlig ikke om den ydre skilsmisse, men den indre. Det handler om det bevidsthedsarbejde, vi alle bliver inviteret til at gøre, når vi møder kriser i livet.

Kriser kalder vores mønstre frem i forreste række. Og episoderne i denne sæson handler om det indre arbejde, om mønstrene,
om at selvregulere og oparbejde følelsesmæssig kapacitet.
I denne første episode møder du Fie Hørby, stifter og direktør
i Blackbird Institute

Der findes ingen lykkelig skilsmisse, fastslår Fie Hørby. I denne episode taler hun og Lykke Rix om, hvordan man selv og resten af familien kommer
bedst muligt igennem og hvad det er for faldgruber, vi skal være opmærksomme på samt hvordan vi bedst yder selvomsorg og hvad det egentlig vil sige. 

De fleste genkender den lille kritiske stemme, der kommer indefra og påpeger fejl og mangler, når vi bevæger os gennem hverdagen. Vores indre kritiker kan lyde forskellig, men modgiften er ofte den samme.  
I denne episode taler Lykke Rix med Henriette Claydon om den indre kritiker. Henriette Claydon er Enneagramlærer, integral coach og indehaver af Enneagram Akademiet. Og Enneagrammet kan give mange spændende perspektiver på den indre kritiker eller det indre kommentarspor, som du måske har hørt det omtalt som i podcasten. Du behøver ikke at kende Enneagrammet på forhånd for at lytte med, og der er masser af nye perspektiver og indsigter at hente i episoden, selvom du allerede kender Enneagrammet på forhånd.
I denne episode gennemgår Henriette Claydon, hvordan vores indre kritiker kan lyde, afhængigt af hvilken Enneagramtype vi er. Hun kommer også med forskellige eksempler på, hvordan vi møder den og bevæger os omkring den.
 
Du kan læse mere om Henriette Claydon og finde hendes kurser og workshops her:
https://enneagramakademiet.dk/
I episoden taler vi om et link til den Enneagramtest, Henriette Claydon selv bruger og anbefaler. Den findes her: www.integrative9.com

Denne guidede meditation kan du med fordel lave, når du har lyttet til forrige episode om det emotionelle ordforråd. Men du kan også sagtens bruge den uden. Brug den til at mærke mere og mærke efter. Du kan bruge den igen og igen. 
Denne guidede meditation kan bruges som et dagligt tjek ind med dine egne følelser. Det kan være en rigtig god idé at sætte en praksis op, hvor du bruger meditationen en gang om dagen i for eksempel 7 dage til at begynde med. 

I denne episode udvider vi vores emotionelle ordforråd med hjælp fra Brene Browns bog Atlas of the heart. Brene Brown har tidligere meldt ud, at bogen ikke bliver oversat, fordi de mange følelser, den beskriver, knytter sig tæt til sproget og kulturen, de eksisterer i. I denne episode oversætter vi alligevel nogle af begreberne til dansk og taler om, hvordan de forskellige ord adskiller sig fra hinanden, og hvad der ligger i dem. 
Du bliver klogere på nuanceforskellene i sympati og empati, skyld og skam, selvtillid og selvværd og mange flere. 
Når du er færdig med denne episode, kan du med fordel lytte videre på den næste, som er en guidet meditation, der passer til arbejdet med dit emotionelle ordforråd. 

I denne episode dykker vi ned i glæden. Det her er en særepisode, hvor du du får en smagsprøve på det spritnye onlineprogram Skru op for glæden. Programmet kommer til at handle om grundfølelserne, hvor vi dykker ned i følelserne én for én gennem praktisk øvelse og indblik.
I denne episode får du et lille indblik i grundbogen i glæde. Og glæde kan vi alle bruge mere af.
Du får også en helt særlig premierepris og rabatkode i afsnittet. 
Du kan læse mere om programmet på lykkerix.dk
 
Vær med i facebookgruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140