Mamme e donne in movimento Sonia Sacco
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- Health & Fitness
Sport, maternità, famiglia e allenamento fitness.
Sono Sonia Sacco, personal fitness coach per mamme e donne.
E questo è “Mamme e donne in movimento”, un podcast per aiutarti a prenderti cura di te e del tuo corpo in gravidanza, dopo il parto e nella tua nuova vita da mamma.
Puntata dopo puntata, capiremo come inserire l’attività fisica e il movimento nella routine frenetica delle mamme
Un nuovo episodio ogni martedì alle 7.
Se vuoi contattarmi cercami su Instagram come @soniasaccocoach o visita il mio sito www.soniasacco.com
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Alimentazione concreta con Francesca Ghelfi
Nella puntata di oggi parliamo di alimentazione concreta e lo faremo in un'intervista ad un ospite speciale: Francesca Ghelfi, nutrizionista e content creator.
Con lei parliamo di preparazione pasti, creazione piatti completi e gestione dei sensi di colpa!
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Pavimento pelvico: perchè prendersene cura e come
Nella puntata di oggi parliamo di pavimento pelvico, cos’è e come prendersene cura.
A molte donne la maternità lascia lo stesso regalo: un pavimento pelvico debole, una muscolatura alquanto rilassata a cui spesso non si presta attenzione e si trascura.
Nella puntata di oggi capiamo come prenderci cura del nostro pavimento pelvico e come rafforzarlo.
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Gestione del tempo e organizzazione familiare: pianificare la settimana
Quando ci sono grandi cambiamenti come l’arrivo di un figlio ci sembra di non avere più tempo per noi e la gestione diventa sempre più complessa!
Nella puntata di oggi parliamo di gestione del tempo e di come pianificare la settimana per te che sei mamma!
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Allenamento breve: tornare ad allenarsi dopo il parto
Oggi parleremo di allenamento breve e di come tornare ad allenarsi dopo il parto.
Se abbiamo già compreso, parlando della gravidanza, che ci sono diversi aspetti da allenare, per il benessere generale di mente e corpo, sarà chiaro ora che non c’è un momento esatto uguale per tutte per tornare ad allenarci dopo il parto.
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Preparazione al parto: allena anche la mente
Oggi parleremo di preparazione ad un parto consapevole, attivo e positivo.
er far questo iniziamo parlando di allenamento mentale. Ne abbiamo già parlato nella precedente puntata ma ora ripartiamo da qui in quanto questo è un aspetto molto importante per noi donne.
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Allenamento in gravidanza: consigli ed esercizi di linfodrenaggio
Nella puntata di oggi continueremo il discorso relativo all’allenamento in gravidanza.
Parleremo di come allenare l'addome e dei benefici della respirazione controllata.
Infine ti svelerò alcuni semplici esercizi di linfodrenaggio contro la ritenzione idrica, problema comune nel periodo della gravidanza.
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