15 episodes
Joga i medytacja - podkast Oli Uruszczak - jogowsparcie Ola Uruszczak
-
- Education
Nic nie dzieje się bez Ciebie.
Joga jest po to, by się Tobą zaopiekować.
Opowiadam o łagodności, jodze, drodze powrotnej do siebie. O skutecznych narzędziach wspomagających przywracanie równowagi życiowej. I przede wszystkim daję Ci praktyki - medytacyjne, relaksujące i wyciszające.
Wiedza i praktyka.
Chodź poprowadzę Cię za rękę przez duchowy świat.
-
Joga nidra - spokój i przepływ
Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI.
Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną.
Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry.
Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.
Pozdrawiam ciepło,
Ola Uruszczak
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak -
Medytacja uważności oddechu
Oddech niesie w sobie pewną tajemnicę: od strony fizjologicznej jest niezbędny, abyśmy żyli, towarzyszy nam przez całe życie. Umiejętność pracy z oddechem koi układ nerwowy, łączy to co w nas cielesne z tym co niedostrzegalne.
Uważność oddechu - prosta, a jakże głęboka medytacja.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak -
Relaksacja z sercem
Zapraszam Cię na sesję relaksacyjną skupioną na sercu.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak -
Spokój tafli jeziora - ćwiczenie dla wewnętrznego spokoju
Zapraszam na krótkie ćwiczenie uważności i odnajdowania wyciszenia. Zajmie Ci zaledwie kilka minut, możesz je zrobić niemalże wszędzie: jako przerywnik w pracy, przed pójściem spać, czy po trudnym dniu.
Pamiętaj: spokój jest w Tobie. Czasem potrzeba znaleźć odpowiedni klucz.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Jako nauczycielka jogi i medytacji, wspieram proces zmian. Wierzę głęboko w zasoby, z którymi przychodzisz: pomogę Ci je odkryć.
Potrzebujesz wsparcie - pisz: ola.uruszczak@gmail.com
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak -
Relaksacja progresywna Jacobsona
Relaks progresywny Jacobsona to szczególnie dobra praktyka relaksacyjna dla osób, które mają problem z rozróżnieniem napięcia i zrelaksowania w ciele. Relaksacja (trening) progresywny to naprzemienne napinanie i rozluźnianie ciała.
Pozwól sobie na chwilę przerwy i podążaj za moim głosem.
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak -
Relaks na sen - wyciszenie i intencja
Relaks na sen, to prosta praktyka obserwacji oddechu torem brzusznym. Spokojny, ciepły, otulający głos zaprowadzi Cię w sen.
Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:
www.patronite.pl/ouyoga
https://buycoffee.to/olauruszczak
Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:
Jogowsparcie Oli Uruszczak