Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness Timo Call

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In dieser Episode des Kehrwasser-Podcasts spricht Timo Call, Stressmanagement Trainer, Mentalcoach und Personal Trainer aus München, mit Jasmina von Team Dodeka über das Thema Traumata und ihre Auswirkungen auf die mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Jasmina, Expertin für Traumabewältigung, erklärt, wie Traumata, auch scheinbar unbedeutende, unser Nervensystem, unsere Gedanken und unser Verhalten beeinflussen können. Sie zeigt auf, wie sich diese negativen Auswirkungen in Form von emotionalen Blockaden, selbstsabotierenden Mustern und Leistungsproblemen äußern können.

Jasmina stellt einen dreistufigen Prozess vor, der dir dabei helfen kann, Traumata zu heilen und dein volles Potenzial zu entfalten.

1. Bewusstwerdung: Die eigenen Glaubenssätze und Muster auf die Spur kommen, die durch Traumata geprägt sind.
2. Aufarbeitung: Die traumatischen Erfahrungen verstehen und emotional verarbeiten, um sie zu entmachten.
3. Umprogrammierung: Neue, positive Glaubenssätze und Verhaltensmuster erlernen und im Körper verankern.

Jasmina betont die Bedeutung eines starken "Warum", einer intrinsischen Motivation, die aus dem Inneren herauskommt, für die Heilung und das Erreichen von Spitzenleistungen. Dieses "Warum" ist wie ein tiefes Wurzelwerk, das uns auch in schwierigen Zeiten Halt und Orientierung gibt.

Die Episode bietet wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps für alle, die ihre mentale Stärke stärken, Traumata überwinden und ein erfülltes und erfolgreiches Leben führen möchten.

Glückshormone siegen über Stresshormone: Ganz einfach
In dieser Folge von Kehrwasser, dem Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness, erfährst du von deinem Host Timo Call, Coach und Resilienz Professional, Mentaltrainer und Personal Trainer aus München, wie du Stresshormone durch Glückshormone ersetzen kannst.

Aus dieser Episode kannst du wieder sofort etwas für dich mitnehmen. Nämlich:
- Wie du Zufriedenheitserlebnisse in deinen Alltag einbaust, um Stress wirkungsvoll abzubauen.
- Warum Vorfreude so wichtig ist und wie sie dir hilft, den Fokus auf Positives zu lenken.
- Welche Vorteile Zufriedenheitserlebnisse haben.
- Wie du mit einfachen Mitteln dein Wohlbefinden steigerst und mentale Stärke aufbaust.

Diese Folge solltest du nicht verpassen, wenn du:

- Dich gestresst und überfordert fühlst.
- Mehr Energie und Lebensfreude haben möchtest.
- Dein Stressmanagement verbessern willst.

Lerne, wie du deine mentale Gesundheit ganz einfach stärken und deine Zufriedenheit im Alltag steigern kannst.

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In dieser Folge von Kehrwasser sprechen Timo Call und sein Gast Frank über das spannende Thema "Kernwerte". Timo Call, Experte für mentale Stärke und körperliche Fitness, zeigt dir, wie du deine wichtigsten Werte herausfindest und als Kompass für ein erfülltes Leben nutzen kannst.

Erfahre in dieser Folge:

Was Kernwerte sind und warum sie so wichtig für dein Leben sind
Wie du deine eigenen Kernwerte mithilfe einer einfachen Übung entdecken kannst
Wie du deine Kernwerte nutzen kannst, um Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen
Wie du deine Kernwerte im Alltag leben und deine Ziele erreichen kannst
Warum es wichtig ist, deine Kernwerte regelmäßig zu hinterfragen und neu zu definieren

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du:

Mehr Klarheit über deine Werte und Ziele im Leben gewinnen möchtest
Dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen gestalten möchtest
Entscheidungen mit mehr Selbstvertrauen treffen möchtest
Deine mentale Stärke und Resilienz verbessern möchtest
Ein erfülltes und sinnhaftes Leben führen möchtest

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Mental stark und körperlich fit musste ich auch sein als ich ca. 14 Jahre alt war. Ich dieser Folge erzähle ich dir eine erschütternde Erfahrung aus meiner Jugend, die mein Verständnis von Leben und dessen Flüchtigkeit tiefgreifend verändert hat.
Als Schüler erlebte ich zusammen mit Freunden und meiner Schwester eine schockierende Konfrontation an einem Bahnhof. Ein unbekannter Mann trat plötzlich zu uns, zog einen Revolver und stellte uns eine einzige Frage: "Wer von euch möchte sterben." Definitiv ein Perspektivwechsel Moment in meinem Leben.
Denn er führte zu einer ernsten Reflexion über die Wichtigkeit, jeden Moment zu schätzen und aktiv zu leben.

Umso wichtiger finde ich es sein Leben zu gestalten, sich nicht mit allem zufrieden zu geben. Auf seine Gesundheit und seine Prioritäten zu achten. Es ist leicht, in Routine zu verfallen und wichtige Lebensziele aufzuschieben. Aber ich lade dich ein als Gestalter deines eigenen Lebens zu agieren, indem du deine Zeit und Ressourcen bewusst einsetzt und das Leben nicht als selbstverständlich betrachtest.
Die Episode ist eine Ermutigung, nicht zu warten, sondern jetzt zu handeln, um das Leben voll und ganz zu genießen und sinnvoll zu gestalten.

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Zu Gast in der heutigen Episode von "Kehrwasser - der Perspektivwechsel Podcast für mentale Stärke und körperliche Fitness" Europameisterin Alina Mayer. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie es geschafft hat mit Mentaltraining ihr volles Potenzial auszuschöpfen, ihre Leistung zu verbessern und Europameisterin zu werden.

Alina, deutsche Meisterin, Europameisterin und Sportlerin des Jahres (Niederbayern), spricht über ihre persönliche Reise im Sport, einschließlich ihrer Pausen zur Regeneration und ihrer Vorfreude auf die kommende Weltmeisterschaft, bei der sie erneut ganz vorne mitmischen möchte. Sie diskutiert die Herausforderungen der Vereinbarkeit von Sport mit Arbeit und Studium. Alina und Timo beleuchten die mentalen Anforderungen des Eisstockschießens, vergleichen es mit Curling und laden die Zuhörer ein, diesen spannenden Sport selbst einmal auszuprobieren, beispielsweise auf Eisstockbahnen, die man im Winter oft in Biergärten oder auf Weihnachtsmärkten findet. Die Episode schließt mit einer Einladung an die Zuhörer, den Podcast zu abonnieren und weiterzuempfehlen.

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In dieser Episode von "Kehrwasser" mit dem Titel "Raus aus dem Gedankenkarussell", teilt der Gastgeber Timo Call eine praktische Methode zur Bekämpfung negativer Gedankenspiralen, die sich ideal für den Alltag eignet. Timo erklärt die sogenannte Gedankenstopptechnik, die darauf abzielt, unerwünschte Gedankenmuster zu unterbrechen und durch positive zu ersetzen. Er führt aus, wie diese Technik bereits erfolgreich in seinen Seminaren und in einer Unternehmensumgebung eingesetzt wurde, um Stressmanagement zu fördern.

Die Technik umfasst drei Schritte: Erstens das Vorstellen eines großen roten Stoppschilds, zweitens das Setzen eines leichten Schmerzreizes, wie das Zwicken in den Arm, und drittens das Ersetzen der Gedanken durch positive Bilder, wie beispielsweise Erinnerungen an einen entspannten Urlaub am Meer.

Zusätzlich zur Gedankenstopptechnik erzählt Timo eine lehrreiche Geschichte über die Bedeutung des bewussten Erlebens des gegenwärtigen Moments, illustriert durch den Dialog zwischen einem Vater und seinem Sohn.

Diese Episode ist besonders wertvoll für Hörer, die nach effektiven Methoden suchen, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern und einen friedlicheren Geisteszustand zu erreichen.