10 episodes

Podcast o nas - ludziach. Problemach, relacjach, ambicjach. Po ludzku, bez moralizatorstwa czy wzniosłych słów. Blisko życia, konkretnie i użytecznie. Prowadzę go ja, czyli Przemek Mućko, psychoterapeuta z kilkunastoletnim stażem, autor bloga "Psychowiedza". A powstał dzięki wsparciu wielu osób. Tu szczególnie chciałbym wymienić trzy: moją żonę Agę (wspiera mnie od lat, pomaga układać sobie różne rzeczy w głowie i wierzy we mnie bardziej, niż ja sam), Zuzę Piechowicz (moja podcastowa mentorka. Pomogła mi uporządkować koncepcję, dba też o stronę techniczną LTM oraz wspiera swoim ogromnym doświadczeniem) oraz Tomka Lipińskiego (który przypadkowemu kolesiowi z internetu udostępnił za darmo swój utwór do tego oto podcastu).

Ludzie tak maj‪ą‬ Przemek Mućko

    • Health & Fitness

Podcast o nas - ludziach. Problemach, relacjach, ambicjach. Po ludzku, bez moralizatorstwa czy wzniosłych słów. Blisko życia, konkretnie i użytecznie. Prowadzę go ja, czyli Przemek Mućko, psychoterapeuta z kilkunastoletnim stażem, autor bloga "Psychowiedza". A powstał dzięki wsparciu wielu osób. Tu szczególnie chciałbym wymienić trzy: moją żonę Agę (wspiera mnie od lat, pomaga układać sobie różne rzeczy w głowie i wierzy we mnie bardziej, niż ja sam), Zuzę Piechowicz (moja podcastowa mentorka. Pomogła mi uporządkować koncepcję, dba też o stronę techniczną LTM oraz wspiera swoim ogromnym doświadczeniem) oraz Tomka Lipińskiego (który przypadkowemu kolesiowi z internetu udostępnił za darmo swój utwór do tego oto podcastu).

    Prywatne wszechświaty

    Prywatne wszechświaty

    Pierwszy odcinek podcastu "Ludzie tak mają" to opowieść o tym, jak nasze umysły kreują rzeczywistość. I już pisząc te słowa widzę, jak kosmicznie to brzmi. Ale nie jest to kosmos ani "rocket science" - posłuchaj odcinka, a sam_a się przekonasz. Opowiadam w nim o tym, jak świat utrwala w nas wzorce, które potem z kolei zaczynają żyć własnym życiem i kreować nasz świat.



    Jeśli temat wyda Ci się interesujący, możesz zerknąć jeszcze na kilka wpisów powiązanych z tym, o czym opowiadam w "Prywatnych wszechświatach":




    Schematy organizujące wiedzę - zabytkowy, choć wciąż aktualny post. Jeden z pierwszych na Psychowiedzy (sierpień 2013!!!). Pochodzi z czasów, kiedy jeszcze pisałem teksty bardziej osadzone w nurcie poznawczo-behawioralnym



    Wynikający ze schematów poznawczych sposób reagowania - rozszerzenie wcześniejszego tekstu i jednocześnie podstawowe rozumienie tego, jak zapisane w umyśle schematy zaczynają tworzyć nasz świat.



    O schematach po raz trzeci - tym razem już to, co tygryski lubią najbardziej (a przynajmniej tygrysek piszący te słowa), czyli to, jak rozumiemy schematy w terapii schematu.






    Podoba Ci się to, co robię?



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej bądź wesprzeć moją pracę – sprawdź mój profil na Patronite!



    Możesz też docenić moją pracę stawiając mi wirtualną kawę.

    • 24 min
    Emocjonalne sklejki

    Emocjonalne sklejki

    Drugi odcinek pierwszego sezonu to opowieść o tym, jak zapisane w naszej pamięci emocjonalne skojarzenia mogą w niezauważalny dla nas sposób kierować naszym zachowaniem. A mogą, i to mocno! I choć to emocjonalne skojarzenia są motywem przewodnim, jest też sporo o działaniu pamięci długotrwałej. Bo to od niej zależy zarówno to, co wiemy, jak i to w niej właśnie utrwalają się tytułowe emocjonalne sklejki.



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat poruszanych przeze mnie w odcinku kwestii, sprawdź poniższe linki:




    Wpis o emocjonalnych pułapkach - czyli garść informacji o tym, jak w różnych strukturach mózgu utrwalają się nasze doświadczenia.



    Lista wczesnych schematów - tutaj tytuł mówi wszystko. Wpis zbiera i krótko charakteryzuje 18 wczesnych schematów. Przy każdym schemacie znajdziesz też link do bardziej szczegółowych informacji na jego temat.



    Wybory w czasach neuronauki - artykuł w Newsweek Psychologia (2/2019), w którym opisuję, jak świadoma część naszego umysłu tworzy wyjaśnienia dotyczące własnych przeżyć i uczuć.



    Wyobraźnia w roli sojusznika - kolejny artykuł w Newsweek Psychologia (4/2020), tym razem o podejmowaniu decyzji i roli uczuć oraz wyobraźni w tym procesie.






    Podoba Ci się to, co robię?



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej bądź wesprzeć moją pracę – sprawdź mój profil na Patronite!



    Możesz też docenić moją pracę stawiając mi wirtualną kawę.

    • 25 min
    Mieć osobowość

    Mieć osobowość

    Trzeci odcinek pierwszego sezonu to opowieść o osobowości. Wszyscy ją mamy, ale mało kto zastanawia się nad tym jak działa. Tymczasem osobowość to coś o kluczowym znaczeniu dla naszego funkcjonowania. Jest niczym Windows w laptopie czy Android w smartfonie. Ale metaforę z laptopem zostawiam na czwarty odcinek. Tu porównuję osobowość do samochodu, którym poruszamy się po naszych prywatnych wszechświatach.



    Jeśli masz ochotę poszerzyć trochę swoją wiedzę, to sprawdź też:




    Wpis o wpływie emocji na świadome wybory - czyli o tym, jak w niezauważalny często dla naszej świadomości emocjonalna nawigacja prowadzi nas według swojego klucza.



    Odruchy, jakie mamy w relacjach - to z kolei o sposobie reagowania na inne osoby w naszym metaforycznym ruchu ulicznym.




    Możesz też zajrzeć do listy schematów, a stamtąd przejść do opisu dowolnego schematu, który brzmi znajomo. W opisie z kolei znajdziesz link do przykładów działania tego schematu w codziennym życiu. A nuż zidentyfikujesz jakieś wrażliwe miejsca we własnej osobowości?





    Podoba Ci się to, co robię?



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej bądź wesprzeć moją pracę – sprawdź mój profil na Patronite!



    Możesz też docenić moją pracę stawiając mi wirtualną kawę.

    • 19 min
    Hardware, firmware, aplikacje

    Hardware, firmware, aplikacje

    Czwarty odcinek pierwszego sezonu to rozszerzenie tematu osobowości. Koncentruję się w nim na tym, jak na przecięciu temperamentu i doświadczenia rozwija się system operacyjny naszej psychiki - osobowość. Bazą jest metafora z laptopem, w którym hardware to specyfika działania naszego układu nerwowego: szybkości reagowania, poziomu aktywności, potrzeby stymulacji itp. Firmware to "wgrywane" nam od najwcześniejszych momentów życia sposoby reagowania na własne potrzeby, emocje, ale też procedury i odruchy. I wreszcie aplikacje - to wszystko, czego próbujemy się nauczyć i do czego chcemy się wdrożyć.



    Klucz do zdrowego życia to osobowość pasująca równocześnie do naszego "hardware'u", jak i otoczenia. Niestety życie wgrywa nam czasem niepasujące do hardware'u instrukcje, które potem utrwalają się w osobowości. Do czego to prowadzi? To już najlepiej sam czy sama posłuchaj.



    Jeśli chcesz rozszerzyć swoją wiedzę, to sprawdź:




    Pierwszy (!!!) wpis na Psychowiedzy, w którym piszę o potrzebach emocjonalnych i podstawach kształtowania się osobowości



    Wpis o swoistej hierarchii zapisanych w umyśle instrukcji, który da ci pewne pojęcie o tym, co jest ogólnymi instrukcjami zapisanymi w osobowości, a co odpalającymi się na ich bazie programami.




    Warto też zajrzeć do książki "Relacje na huśtawce". Jej autorzy koncentrują się na wpisanych w osobowość niezdrowych wzorcach reagowania oraz sposobach na ich naprawę.





    Podoba Ci się to, co robię?



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej bądź wesprzeć moją pracę – sprawdź mój profil na Patronite!



    Możesz też docenić moją pracę stawiając mi wirtualną kawę.

    • 28 min
    Co to znaczy zdrowo żyć?

    Co to znaczy zdrowo żyć?

    Piąty odcinek pierwszego sezonu skupia się na tym, czym według terapii schematu jest zdrowe życie. Według jednego z twórców tego podejścia zdrowe życie to umiejętność zaspokajania swoich potrzeb emocjonalnych w zrównoważony, wolny od przesady i nieraniący dla innych sposób. Tylko co to właściwie oznacza? Poszukiwanie odpowiedzi zaczynam od miejsca, do którego i tak szybko w terapii schematu docieramy: dzieciństwa. To tam, w zależności od tego jak otoczenie odpowiada na nasze potrzeby emocjonalne, powstają wzorce reagowania.



    Zdrowe życie to w głównej mierze efekt działania naszej osobowości. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, to oprócz wysłuchania wcześniejszych odcinków zachęcam cię również do sprawdzenia:




    Tekstu o trybach schematów - będących zapisem naszych wczesnych doświadczeń.



    69 odcinka "Sznurowadeł Myśli" - Kama Wojtkiewicz zaprosiła mnie do rozmowy o tym, czym jest troska o siebie. Jest tam dużo informacji będących uzupełnieniem i rozszerzeniem niniejszego odcinka LTM.



    22 odcinka "Gutral Gada" - znów gościnnie, tym razem z Asią Gutral rozmawiamy o wspomnianych już wcześniej trybach schematów.






    Podoba Ci się to, co robię?



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej bądź wesprzeć moją pracę – sprawdź mój profil na Patronite!



    Możesz też docenić moją pracę stawiając mi wirtualną kawę.

    • 34 min
    Życiowe niespodzianki

    Życiowe niespodzianki

    Szósty odcinek pierwszego sezonu jest o tym, co niezależnie od woli staje się czasem naszym udziałem. Życie przynosi ze sobą różne niespodzianki. Niektóre z nich potrafią mocno wytrącić nas z naszej kruchej, zdrowej równowagi. To sytuacje, które w psychologii określamy kryzysami psychicznymi. I choć słowo "kryzys" kojarzy nam się z czymś spektakularnym, to w praktyce są one stałym elementem życia.



    Każdy taki kryzys ma dwie składowe. To problem do rozwiązania oraz emocje, które temu problemowi towarzyszą. I każde zdrowe rozwiązanie takiego kryzysu wymaga od nas dwóch rzeczy: zajęcia się problemem ORAZ emocjami.



    Każdy kryzys jest równocześnie doświadczeniem, które stawia nas na rozdrożu. Pojawia się, ponieważ coś zburzyło naszą równowagę. Próbując do niej wrócić możemy pójść jedną z dwóch dróg. Pogłębić niezdrowe odruchy i wyjść z kryzysu "na kredyt" - zastosować takie sposoby na poradzenie sobie, które na bieżąco ugaszą pożar, ale za które przyjdzie zapłacić w przyszłości. Albo też pójść drogą rozwoju nowych kompetencji i sposobów radzenia sobie.



    Jeśli masz ochotę pogłębić swoją wiedzę o życiowych niespodziankach i tym, jak przez nie przejść, to zachęcam do sprawdzenia dwóch książek:




    "Supernormalsi" to opowieść o osobach, które wychowując się w różnych trudnych życiowych okolicznościach nauczyły się dobrze funkcjonować mimo przeciwności wkomponowanych w ich historię.



    "Rezyliencja", która traktuje o rozwoju umiejętności sprzyjających utrzymaniu psychicznej równowagi. Bo lepiej mieć takie umiejętności i ich nie użyć, niż potrzebować i nie mieć.






    Podoba Ci się to, co robię?



    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej bądź wesprzeć moją pracę – sprawdź mój profil na Patronite!



    Możesz też docenić moją pracę stawiając mi wirtualną kawę.

    • 21 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Cameron Hanes
Ten Percent Happier
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Kathryn Nicolai

You Might Also Like

by Joanna Gutral
Marta Niedzwiecka
Karolina Sobanska
Tomasz Stawiszynski
Martyna Wojciechowska
Maciej Okraszewski