Mindful Minuut Marjolein van der Aar

Ontdek 500 heerlijke Nederlandstalige meditaties in de Mindful Minuut app 🧘 Probeer 'm 7 dagen gratis

Dit is een meditatie over emoties, gebaseerd op het gedicht 'De Herberg' van Rumi. We onderzoeken de verschillende emoties die in ons aanwezig zijn. We laten ze komen, er zijn en weer gaan. Deze meditatie duurt ongeveer 12 minuten. Een fijne meditatie gewenst 🙏🏼

'De Herberg' van Rumi:

Dit mens-zijn is een soort herbergElke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,een flits van inzicht komtals een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrijzelfs als er een menigte verdriet binnenstormtdie met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.Misschien komt hij de boel ontruimenom plaats te maken voor extase…….

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijnsen vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomtde hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurdom jou als raadgever te dienen.

—

Meer informatie

Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan

Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan

Zit je vol met gedachten die over elkaar heen buitelen? Heb je het gevoel alles in je hoofd te moeten oplossen? Dan is deze meditatie voor jou. We brengen alle gedachten simpelweg onder in een wolk. En besluiten om die wolk voor nu even te laten.

Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan

Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan



Met deze instap-meditatie oefen je 10 minuten lang met de aandacht bij de ademhaling houden. Dat blijkt nog niet zo makkelijk! Het is de kunst om telkens weer op een vriendelijke manier de aandacht terug te brengen, telkens als je afdwaalt. Veel plezier!

Afgelopen weekend was ik op Insight Dialogue-retraite. Zoals bij elke retraite kwam ik weer terug met een hoop waardevolle inzichten en gesterkt in mijn mindfulness-pad. 💪 Insight Dialogue is een manier van samen mediteren en contempleren over Boeddhistische thema's. Het thema van dit weekend was 'vrijgevigheid'.

In deze podcast deel ik waarom ik meditatie-retraites zou waardevol vindt, ontkracht ik 2 redenen waarom je niét op retraite zou gaan en deel ik de belangrijkste 2 inzichten met je uit deze retraite.

Linkjes voor dingen die ik noem in de podcast:

Sangha Metta - de sangha die deze retraite organiseerde.

Retraite-gids - mijn tips over op meditatie-retraite gaan.

Mindful Minuut - maak kennis met mijn dagelijkse meditaties via WhatsApp en de Mindful Minuut app.

Online cursus Vind jouw uitknop - voor meer rust in je hoofd en je leven.

8-weekse Mindfulnesscursus - in januari 2024 starten we weer met een nieuwe groep, incl. dagretraite.

Volg mij op Instagram @mindfulmarjolein / @mindfulminuut

Stuur me gerust een mailtje: marjolein@mindfulminuut.nl

Welkom! 🙌 Mediteren hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met onze korte meditaties van 3-5 minuten maak je elke dag even contact met de innerlijke rust en wijsheid die vanbinnen zit. 🧘 Sinds kort hebben we ook een eigen app met meer dan 450 meditaties. Hierin kun je makkelijk zoeken op thema en lengte en een favorietenlijstje maken. Er staan ook 59 meditatieseries in om je te verdiepen in de wereld van mindfulness.

Wil je de ultieme stok achter de deur om te mediteren? Abonneer je dan op onze WhatsApp-dienst, dan krijg je elke ochtend de Mindful Minuut als audiobericht via WhatsApp.

Je kunt je ook abonneren via Spotify voor 9,99 per maand, dan krijg je toegang tot alle meditaties die hier in Spotify achter een slotje staan.

Mijn naam is trouwens Marjolein van der Aar en ik geef ook mindfulnesscursussen (MBSR) en een online cursus Vind Jouw Uitknop, over hoe je meer rust kunt creëren in je leven. 💆

Heb je vragen? Stuur gerust een mailtje naar info@mindfulminuut.nl

Dit is de bergmeditatie, waarbij we onszelf als berg visualiseren en in contact komen met alle kwaliteiten van de berg die ook in onszelf zitten: stabiliteit, kracht en kalmte 🏔️

Deze meditatie is gebaseerd op de bergmeditatie van Jon Kabat-Zinn en is onderdeel van het 8-weekse MBSR/mindfulnessprogramma. Ben jij op zoek naar meer stabiliteit en kalmte in jouw leven? Bekijk dan eens ons 8-weekse mindfulnessprogramma. mindfulminuut.nl/mbsr



Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 450+ meditaties. Vraag jouw trial aan

Nog veel meer fijne meditaties voor elk moment? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app. Vraag jouw trial aan