On Court 4Athletes

Al giorno d’oggi possiamo monitorare molti parametri del sonno, che ci mostrino sia la quantità sia la qualità. Ma perché dormiamo?

È ampiamente riconosciuto che il sonno è estremamente importante nel supporto di molteplici funzioni psicologiche e fisiologiche, ed è quindi da considerare come la prima e più importante strategia di recupero che un Atleta può sfruttare, insieme all’alimentazione.

In questo episodio faremo chiarezza su come funziona il tuo riposo e quali benefici può darti, per sfruttarlo a dovere ed elevare la tua performance.

Il recupero è un processo senza fine. Finchè ci sarà allenamento, ci sarà recupero.

Se riuscirai a bilanciarli, sarai in grado di sbloccare il tuo massimo potenziale.

Ma come scegliere le giuste strategie in mezzo a proposte tecnologiche avanzate e tool sempre nuovi che promettono benefici immediati?

Come sempre partendo dalle basi, costruendo delle sane abitudini e solide fondamenta.

Scopriamo insieme le varie tipologie di recupero e come sfruttarle.

Per alcuni Atleti è il pasto più importante della giornata, per altri un momento che sottrae minuti di sonno, per altri ancora un pasto da saltare per godere dei benefici di un digiuno intermittente o per evitare problemi gastrointestinali durante l’allenamento mattutino.

Ma chi ha ragione?

In questo episodio facciamo chiarezza su un'abitudine che potrebbe essere la causa di una prestazione non ottimale.

I pensieri influenzano la performance.

Questo è un fatto dimostrato ogni giorno in gare ed allenamenti. I pensieri, se non controllati, possono trascinarti giù quando affronti una situazione stressante. Se la tua mente è invasa da pensieri negativi, i tuoi risultati sportivi seguiranno la stessa linea, e di conseguenza non raggiungerai la performance ottimale.

Cosa pensare e quando pensarlo sono skills che possono essere allenate durante la tua carriera. I tuoi pensieri devono essere produttivi, e possono essere allenati per essere consistenti ed efficienti.

Ti stanno aiutando davvero i tuoi pensieri? Sono funzionali al raggiungimento del tuo obiettivo?

Adesso è il momento di prendere il controllo.

Nonostante sempre più Atleti si allenano in sala pesi il giorno della partita, specialmente quando si parla di alto livello come NBA e Eurolega, questa strategia non è vista ancora in modo positivo.

Che motivazioni ci sono dietro questa scelta?

È veramente utile? Dovresti provarci anche tu?

Prima di rispondere, è necessario definire e fare chiarezza su alcuni punti.

In questo episodio affrontiamo una strategia che potrebbe cambiare il tuo modo di prepararti alla competizione.

Come Atleta, è di vitale importanza che tu abbia l’abilità di ignorare le informazioni irrilevanti, utilizzando la tua attenzione per quelle più importanti. In questo modo, sarai capace di gestire un ampio numero di variabili durante la partita.

L’allenamento dell’attenzione e della concentrazione ha l’obiettivo di guidare le tue intenzioni verso una direzione precisa.

Quando parliamo di attenzione, ci riferiamo alla tua abilità di percepire accuratamente gli stimoli più importanti provenienti dall’ambiente.

Durante una partita ricevi un sacco di stimoli: i compagni, gli avversari, il pubblico, le tue emozioni, la posizione che devi ricoprire in campo e le indicazioni tattiche, per citarne solo alcune. Questo significa che devi sviluppare l’abilità di concentrare l’attenzione sul tuo compito, sul tuo obiettivo, sulla partita.

In questo episodio, ti portiamo alla scoperta di un'abilità spesso ignorata, ma che determina la qualità della tua prestazione.