74 episodes
PAUSA PRESENTE Carolina Ghiretti-Gamboa
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- Health & Fitness
En este podcast podrás hacer una pausa en el momento presente para descubrir meditaciones y reflexiones de mindfulness para despertar tu curiosidad y ganar perspectiva; así como conversaciones profundas sobre la vida, los negocios conscientes y el liderazgo.
Te invito a que me sigas para regalarte todos los días una PAUSA PRESENTE para conectarte contigo mism@ y que te suscribas a nuestro blog en www.pausapresente.com
@carolinaghirettigamboa
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Práctica para gestionar la ansiedad - Soltar Gentilmente
La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura.
Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla.
Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La clave es la gentileza y que recuerdes que eres un ser humano.
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Práctica para regular el estrés - Pausa Presente
Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto.
Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes.
Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta fisiológica del estrés y re conectes con el centro ejecutivo de tu cerebro para ganar perspectiva.
Espero que sea de servicio para tí, sobre todo cuando sientas la incomodidad que te produce el estrés.
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# 37 Rueda de la Consciencia Narrada en Español por Carolina Gamboa
Esta es una meditación guiada para el programa Time4Sleep
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#36 - Despertar al sueño desde la consciencia
Hola, te invito a conocer mi nueva entrega acerca del sueño. Puedes escuchar los primero minutos acá o ir a Insight Timer para escuchar el programa completo.
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#35 Agradecimiento para ir a dormir - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Esta es una meditación para disponerte a ir a dormir o recobrar el sueño cuando te levantas en la noche y aparecen pensamientos desagradables o recurrentes.
La gratitud es una emoción que te permite recuperar la calma y sentirte segur@.
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#34 - Práctica de alineación desde el momento presente - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Esta es una práctica que hace parte del programa Mindful Roadmap que he diseñado para acompañar procesos de auto descrubrimiento y re alienación con con el propósito.
Objetivo de la práctica: Conectarte con el momento presente para alinearte con lo importante.
Si te interesa conocer más sobre el programa me puedes escribir por mensaje interno en IG @carolinaghirettigamboa o dejarme un comentario.
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